5 dingen dy't barde doe't ik in wike lang Boutique Fitness -lessen opjoech

Kontint

• Resinsje foar

Gone binne myn dagen fan knypjen yn in moarns Equinox bootkamp, ​​in joga -sesje middeis, en in jûns SoulCycle -rit. Tsjintwurdich, it in pear kear yn 'e wike meitsje nei in favorite klasse of de gym bûten myn kelderopstelling (in treadmill en wat dumbbells; net sa spannend) wurdt beskôge as in súkses. Mar doe't dy wyklikse boutique fitnessklasse eins docht happen, kinne jo wedzje op jo perky kont Ik bin earst yn 'e line, foarste rige, klear om te gean. It is myn weromreis fuort fan in nea einigjend boartersguod en noas-yn-in-boek ûndersyk foar myn folgjende opdracht. D'r is neat wêr't ik mear fan hâld as myn reguliere fitnesslessen, de manier wêrop myn Equinox-bootcamp-trainer tichtby myn gesicht nei ûnderen bûcht en my fertelt om mear te jaan en hurder te gean, of as de poëtyske monolooch fan myn SoulCycle-ynstrukteur tidens in berchklimmen eins makket ik rop. (Dy wurden binne machtich, OK?) Dat doe't ik in pear wiken út 'e stêd gie om famylje yn it bûtenlân te besykjen, yn in diel fan Jeropa wêr't freegjen oer de tichtste fitnessstudio jo in serieus raar stjer krijt, wist ik dat ik soe gean moatte ymprovisearje om myn fitness fix te krijen. Jo sjogge, nei't ik myn dochter twa jier lyn hie, gewoan rinne, is net genôch om my mear motivearre te krijen. En boutique klassen - wat mei har moaie lobby's, fancy klaaikeamers en top-notch ynstrukteurs - binne wêr't it foar my is.

Foardat ik nei bûten gie, pakte ik myn bagaazje yn mei in tredde bikini, ien tredde skuon, en in tredde trainingsklean. En tank oan 'e nijste training -app, Aaptiv ($ 10 per moanne abonnemint; beskikber op iTunes en Android), brocht ik wat kickass -saakkundigen en ynstrukteurs mei foar de rit. Hjir is wat ik learde doe't ik myn leafste lessen foar in wike opjoech.

1. Ik learde hoe te squeeze yn workouts op elk momint.

Ien grut probleem mei it berikken fan jo favorite boutique fitnessklasse is d'r eins op tiid te kommen. Gjin saak wa't jo binne, hoefolle bern jo thús hawwe litten, of hoefolle wurk d'r op jo buro lein is, jo moatte jo kont út 'e doar helje om d'r te kommen foardat de klasdoar foar altyd slút. Sûnder mis, it hawwen fan bern deadet de buzz op iets dat "frije tiid" hjit, dus jo wurkje as jo kinne. Soms betsjut dat in klasse fan 11 oere mei in roster fan trije (net krekt spannend) of in tefolle sesje fan 6 oere wêr't jo amper genôch romte hawwe om te burpee. Gelokkich, mei de Aaptiv-app as myn sidekick, koe ik in moarns joga-sesje dwaan op it strân as in training foar sterkte-training nei it iten as dat is wat it bêste by myn skema past. De Aaptiv-app lit jo jo styl kieze (bûtendoarren, treadmill, elliptyske, yoga, indoor cycling, krêfttraining, ensfh.), En ek de klasselingte (oeral fan 15 minuten oant in oere). Dus doe't ik wist dat myn ienige kâns om in run yn wie om 17.00. foar it iten, Ik fûn in 25-minuten sprint workout dat wie krekt rjocht. (Besjoch dizze oare oanmeitsmethoden om oerdeis yn jo training te drukken.) De app wurket as in coach yn jo ear, ynsteld op spyllisten mei in ynstrukteur dy't jo tempo set en jo fertelt wannear jo it moatte ophelje foar in sprint as stadich del foar herstel. Faak dream ik oer wat ik moat dwaan as ik werom kom, mar Aaptiv hâlde my de heule tiid konsintrearre op 'e taak by de hân.

2. Ik learde hoe't jo foarm visualisearje en tinke kinne.

As ik knibbel djip bin yn 'e midden fan myn bootcamp-klasse of Pilates-sesje, rjochtsje ik my soms mear op wat it famke neist my docht en net de oanwizings fan 'e ynstrukteur. Oeps. Mar as jo yn steat binne om folslein yn te sônen op 'e audio en de bylden út te snijen, kinne jo folslein yn' e groove komme fan hoe't jo lichem moat bewege. Ik bin net de bêste yogi, mar it nimmen fan wyklikse Aaptiv -yogasessies holp my oan dizze bewegingen te wurkjen wêr't ik my sa ûngefaarlik oer fielde tidens de klasse.

3. Ik learde hoe te besykjen wat út myn komfort sône.

Elk nijjier is myn resolúsje itselde: Wês in yogi. As is it iets dat ik gewoan kin wurde nei it behearskjen fan in pear fan dy Instagram-weardige shots. It is as in yogi wurde dat my tinkt dat ik dy gloed daliks sil krije, in folslein skjin dieet sil begjinne te folgjen, en learje hoe't ik djip sykhelje kin as ik pissig bin. Mar elk jier duorje myn yoga -dreamen sawat in wike, as ik realisearje dat ik gewoan net ien fan dy bûse famkes oan 'e foarkant fan' e klasse kin wurde. Mar fuort fan it soms yntimidearjende klaslokaal, lit de Aaptiv-app my folgje nei in sillige moarnszen-sesje yn it gemak fan myn eigen romte. It makke net út dat myn beamposje in bytsje lam wie en dat myn steande bôge folle better fielde dan d'r eins útseach. It wie in oardielfrije sône en ik krige sels mear dan in wike in yogatraining yn elke dei.

4. Ik learde hoe't ik mysels drukte.

Salang't ik my kin herinnerje, wie ik de soarte rinner dy't gewoan gewoan hat rinne. Ik bin net de fluchste. Ik bin net de stadichste. Mar om't ik earne yn 't midden bin, fal ik yn in trap om gewoan troch te kommen sûnder mysels echt te triuwen om better te wurden. Myn man seit dat myn doel as ik race gewoan is om te oerlibjen, en hy hat gelyk. As ik thús bin en in snelle loopband rinne (wierskynlik by binge-watching Bachelor In Paradise) of yn de treadmillklasse fan myn gym spring, fyn ik it gewoan dreech om mysels te triuwen om rapper te gean. Doe't ik op fekânsje gie nei Kroaasje, hie ik lykwols in hommels drang om te rinnen en nije paden en sights te ûntdekken, dus ik ferbûn mei ien fan Aaptiv's rinnende workouts om te helpen de iensumens te brekken. Ik wie ferrast om te ûntdekken dat it harkjen nei in coach my fertelde wat ik moast dwaan, wylst ik allinich rûn, mear motivearend wie dan besykje te bliuwen mei in groep runners yn in klasse -ynstelling. Mei te hearren nudges lykas "pick it up for 30 seconds" of "sprint to that stop sign," it fielde as in subtile manier om my te krijen om mysels foar ien kear te triuwen. ) wifi is sels needsaaklik.)

5. Ik wurke út mear.

As ik fan tefoaren moat planne en myn kont yn 'e gong krije om nei in klasse te kommen, wurdt de stress derfan te folle. Ik bedoel, ik moat babysitters, tantrums en last-minute wurkdeadlines beheare gewoan om de doar út te kommen. Mar sels de deistige gaos is gjin ekskús as ik allinich in app op myn tillefoan moat iepenje. Sels as ik gjin lunchklasse koe meitsje, wist ik dat ik moarns 10 minuten hie, wylst myn pjut moarnsiten iet of 15 minuten foar bêd om te passen yn wat soarte oefening. It gemak dêrfan koe my motivearje direkt fan myn tillefoan, yn myn hûs, yn myn eigen wenkeamer. Hoefolle makliker wurdt it?

Resinsje foar