5 boartlike manieren om te ûntkommen oan jo workout "Routines"

Kontint

• Resinsje foar

Unthâld doe't oefening net like in karwei? As bern rinne jo rûn yn 'e rêst of nimme jo fyts foar in spin gewoan foar de wille. Bring dat gefoel fan spieljen werom nei jo workouts en jo sille wierskynliker yn beweging komme, dermei bliuwe en resultaten sjen. (Begjin mei Olivia Wilde's Crazy-Fun Dance Workout foar in adrenaline-infused sweat sesje.)

1. Gean nei bûten

Gean fan 'e treadmill en wurkje in swit yn' e grutte bûtendoar. Hjirmei kinne jo jo omjouwing feroarje, sadat gjin twa workouts itselde binne. Boppedat binne jo net beheind troch de beheiningen fan romte as apparatuer. "As jo ​​​​bûten binne, binne jo net opsletten yn in lineêr fleantúch. Jo kinne letterlik bewege of efterút gean en jo lichem op ferskate manieren útdaagje," seit Lacey Stone, in New York City-basearre trainer en oprjochter fan Lacey Stone Fitness . (Probearje dizze 10 nije ideeën foar bûten-workout.)

2. Brûk jo omjouwing

Wa hat fancy apparatuer nedich as jo fergees banken, bars en trappen hawwe? Fyn in trap, doch stappen op 'e wei omheech-foar in ekstra útdaging, besykje twa treppen tagelyk te nimmen-en rin del. Gean nei jo pleatslike park wêr't jo dips of push-ups kinne dwaan op banken, pull-ups op 'e jungle gym, en lunges of keal opheffen op stoepranden. (Learje hoe't jo it nei de strjitten nimme foar in workout yn folslein lichem.)

3. Fyn freonlike konkurrinsje

In treningsmaat sil jo motivearre hâlde, wylst jo in elemint fan teamwurk en konkurrinsje tafoegje oan jo sweatsesje. Jo hawwe de neiging om josels hurder te triuwen as jo tsjin ien races of stride om in priis. Stone suggerearret it opsetten fan jo eigen oefeningen, lykas racen nei in lantearnepost of in pushup-kompetysje. De winner krijt bragging rjochten, wylst de oare moat dwaan in set fan jumping jacks of crunches.

4. Oefenje bûten it fak

Dyselde training wer en wer dwaan is net allinich saai, it kin ek resultearje yn in plato. Oanmelde foar in nije klasse of in sportkompetysje hâldt jo motivearre, benammen as jo in lange-termyn ynset moatte meitsje. It is ek in goede manier om nije trainingspartners te moetsjen. En it besykjen fan in oare aktiviteit soarget foar nije ideeën, dy't jo kinne yntegrearje yn jo gewoane routine. "Jo kinne nei surfkampen gean, in fulkaan beklimme, trapeze -lessen nimme. Hielendal wat dwaan út jo komfortensône motivearret jo," seit Stone. (Sjoch mear plato-busting strategyen om resultaten te sjen yn 'e gym.)

5. Krij in mentor

Krekt lykas jo coach op 'e middelbere skoalle jo earder droech om jo spultsje te ferbetterjen, sa dogge fitnessinstrukteurs en trainers. Sels as jo gjin jild hawwe, binne d'r in protte manieren om josels út te daagjen mei de help fan in pro. Jo kinne workoutapplikaasjes en podcasts downloade nei jo smartphone foar jo eigen draachbere fitnesscoach. (Lykas dizze 5 digitale coaches om jo te helpen jo sûnensdoelen te berikken.) As jo ​​by in gym hearre, binne d'r genôch trainers en ynstrukteurs dy't graach advys oanbiede of fragen beantwurdzje, dus wês net bang om te freegjen. Hawwe jo in freon dy't in ynspirearjende atleet is? Noegje se út om mei jo te wurkjen en inoar út te daagjen.

Resinsje foar