5 tips foar ferbetterjen fan ûnthâld fluch

Kontint

• Evaluearje jo ûnthâld
• Goed oplette!
  Jo hawwe 60 sekonden om de ôfbylding te ûnthâlden op 'e folgjende dia.
• Vitamine om ûnthâld te ferbetterjen

Guon tips foar ferbetterjen fan ûnthâld kinne wêze:

1. Dwaan spultsjes foar ûnthâld lykas krúswurdwurden as sudoku;
2. Altyd leare wat nij om te assosjearjen mei eat dat al bekend is;
3. Notysjes meitsje en se yn 'e gaten te hâlden, dit kin jo helpe om wichtige taken út te fieren;
4. Oerdeis drinke lykas griene tee as kofje om't se dat hawwe kafee dat hâldt it brein op alert en fasilitearret it fangen fan ynformaasje om te ûnthâlden;
5. Ynklusyf yn iten tomaten, aaien, molke, tarwekiemen en nuten, om't se stoffen befetsje dy't ferjitlikens foarkomme en it opnimmen fan ynformaasje makliker meitsje.

Derneist is it wichtich om 7 oant 9 oeren deis te sliepen, sadat it brein goed rêst en de oare deis mear ynformaasje kin opnimme.

Evaluearje jo ûnthâld

Nim de test en sjoch hoe't jo ûnthâld en konsintraasjefermogen dogge. Dizze test bestiet út in ôfbylding dy't efkes waarnommen wurde moat en dan moatte jo 12 fragen beantwurdzje yn relaasje ta dizze ôfbylding. Besykje it:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Goed oplette!
Jo hawwe 60 sekonden om de ôfbylding te ûnthâlden op 'e folgjende dia.

Begjin de test 60 Folgjende15 D'r binne 5 minsken yn 'e ôfbylding?

• Ja
• Nee

15 Hat de ôfbylding in blauwe sirkel?

• Ja
• Nee

15Is it hûs yn 'e giele sirkel?

• Ja
• Nee

15 Is d'r trije reade krusen yn 'e ôfbylding?

• Ja
• Nee

15 Is de griene sirkel foar it sikehûs?

• Ja
• Nee

15 Hat de man mei it stok in blauwe blouse?

• Ja
• Nee

15 Is it stok brún?

• Ja
• Nee

15 Hat it sikehûs 8 finsters?

• Ja
• Nee

15 Hat it hûs in skoarstien?

• Ja
• Nee

15 Hat de man yn 'e rolstoel in griene blouse?

• Ja
• Nee

15 Is de dokter mei de earms oerinoar?

• Ja
• Nee

15 Binne de bretels fan 'e man mei it stok swart?

• Ja
• Nee

Foarige Folgjende

Vitamine om ûnthâld te ferbetterjen

In goede fitamine foar ferbetterjen fan ûnthâld is de aardbei-fitamine mei walnút, om't dizze fitamine molke nimt dy't tryptofaan hat, in aminosoer dat de prestaasjes fan 'e harsens ferbetteret en ek helpt om in rêstiger sliep te hawwen, essensjeel foar it opslaan fan ynformaasje. Derneist hat it nuten dy't ryk binne yn omega 3 en fitamine E dy't, as antyoksidant, de fergrizing fan harsensellen fermindert en ferjitnis foarkomt.

Yngrediïnten

• 2 kopkes molke
• 1 bakje ierdbeien
• 5 gemalen walnoten

​Tarieding modus

Klop de molke en ierdbeien yn in blender en heakje de nuten oan 'e ein ta.

Tomatensop is in oare goeie hûsmiddel foar ûnthâld, om't it fisetin hat, dat is in stof dy't de harsensfunksje ferbetteret en ferjitnis fermindert.

Om mear te learen oer iten dat helpt by it ferbetterjen fan ûnthâld, sjoch dizze fideo: