4 manieren om jo harsens te brûken om gewicht te ferliezen

Kontint

• Resinsje foar

De bêste fiedingsdeskundigen yn 'e wrâld kinne jo net helpe om gewicht te ferliezen as jo harsens net yn it spul is. Hjir binne wat ienfâldige oplossingen om jo te helpen mei it programma te kommen:

Om gewicht te ferliezen: meitsje it Dyn Kar

"As jo ​​geastlik net ree binne om sûne besluten te nimmen, sille jo gjin dieet as oefenplan kinne hâlde," seit Bob Harper fan NBC's De grutste ferliezer. Unthâld do bist yn kontrôle-nimmen twingt jo om wat te dwaan.

QUIZ: Binne jo ree foar in grutte libbensferoaring?

Om gewicht te ferliezen: temme de honger yn jo holle

"In protte fan ús ite út ferfeling, as wy beklamme binne, as as wy ús fermeitsje," seit Lisa R. Young, Ph.D., R.D., in adjunct nutrition professor oan 'e New York University. De folgjende kear as jo in snack berikke, nim dan in momint om te besluten as jo eins honger binne. En leaver dan jo gefoelens te fieden, besykje te kuierjen, te petearjen mei in freon, of ynstee yn in tydskrift te skriuwen.

DIETTIPS: Stopje emosjoneel iten foargoed

Om gewicht te ferliezen: Wês realistysk

"It is hast ûnmooglik om jo dieet yn ien dei te transformearjen," seit Bob Harper. "As jo ​​begjinne mei in lytsere doel, lykas elke dei moarnsbrochje foar twa wiken ite, is d'r in bettere kâns dat jo it sille berikke." En de fertrouwenferheging dy't jo krije fan dwaan, sil jo driuwen om jo folgjende mark-say te slaan, ek in sûne as "mindful" lunch te hawwen.

STAPPEN FOAR SUKSES: Foegje ien fan dizze maklike winst ta oan jo dei

Om gewicht te ferliezen: Fyn wat stipe

"Diëtters dy't meidogge oan in stipegroep fan minsken mei gelikense sûnensdoelen binne neigeraden suksesfoler te wêzen," seit Chris Downie, auteur fan The Spark: It trochbraakplan fan 28 dagen foar gewicht ferlieze, fit wurde, en jo libben transformearje. "Ien hawwe om mei te praten as jo fan 'e wein falle, jout jo in bettere kâns om der wer op te kommen."

DIETSUPPORT: Doch mei oan ien fan SHAPE's groepen foar súkses mei gewichtsverlies

Resinsje foar