4 Strategyen foar sûn iten

Kontint

• Folgje fjouwer tûke itenstrategyen dy't ferneamden folgje en swarre by.
• Strategy foar sûn iten # 1: Besunigje op drank
• Strategy foar sûn iten # 2: Sis gewoan "nee" tsjin gebakken iten
• Strategy foar sûn iten # 3: Vermijd koolhydraten nachts
• Strategy foar sûn iten # 4: Kies net ferwurke iten
• Resinsje foar

Folgje fjouwer tûke itenstrategyen dy't ferneamden folgje en swarre by.

In eardere kampioen bodybuilder, Rich Barretta hat holpen de lichems fan ferneamden lykas Naomi Watts, Pierce Brosnan en Naomi Campbell te byldhouwen. By Rich Barretta Private Training New York City biedt hy personaliseare programma's, ynklusyf doeltrainingsmetoaden en fiedingsbegelieding. Barretta dielt de fjouwer regels foar sûn iten dat syn kliïnten swarre by, dy't jo maklik kinne oannimme.

Strategy foar sûn iten # 1: Besunigje op drank

As drinken in grut diel is fan jo sosjale libben, kin jo taille lije. Net allinich is alkohol laden mei koalhydraten en lege kaloaren, mar minsken tendearje minne keuzes foar iten te meitsjen as se gûle. In pear sûkerige cocktails kinne maklik oant tûzen kaloaren tafoegje (de helte fan 'e deistige needsaak fan' e gemiddelde persoan), sadat Barretta advisearret alkohol hielendal te foarkommen. As jo ​​​​geane om te genietsjen, kies dan foar in gleske wyn of fermindere jo drank mei tûke swaps lykas hannelstonic foar club soda.

Strategy foar sûn iten # 2: Sis gewoan "nee" tsjin gebakken iten

"Grill it, bak it, bak it, stoom it, bak it gewoan net," seit Barretta. Iets perfoarst sûn bakke, lykas kip, nimt fiedingsstoffen fuort, wylst fet en kaloryen tafoegje. Plus, troch fried iten te iten yn restaurants dy't noch transfetten brûke, rinst it risiko dat it minne cholesterol ferstoppe en it goede cholesterol ferleegje.

Strategy foar sûn iten # 3: Vermijd koolhydraten nachts

It is net nedich om josels fan koolhydraten te ûntnimme, mar jo moatte jo bewust wêze fan wannear jo se ite. Troch iten mei hege kohrhydraten (ierappels, rys, pasta's en brea) betiid op 'e dei, hawwe jo mear tiid om se ôf te ferbaarnen. Nachts geane koalhydraten earder net yn gebrûk en wurde se opslein as fet. Barretta's tûke ite -regel: Hâld jo oan moarns proteïne en grienten nei 18.00 oere.

Strategy foar sûn iten # 4: Kies net ferwurke iten

Wy witte allegear dat farske net-ferwurke fiedings better foar ús binne, mar berikke faaks foar ferwurke produkten út gemak. Hoewol it útdaagjend is om ferwurke iten folslein út te snijen, binne d'r bepaalde yngrediïnten dy't Barretta suggerearret dat jo fuortgean, ynklusyf maissiroop mei hege fruktose, MSG, wyt moal en ferwurke sûker. Jo bêste weddenskip is om de perimeter fan 'e supermarkt te winkeljen, wêr't jo farsk fleis en produkten fine.

Resinsje foar