3 Unferwachte manieren om jo workout te ferbetterjen

Kontint

• Resinsje foar

Jo workout kin beynfloede wurde troch jo stimming, wat jo oerdeis ieten, en jo enerzjynivo's, ûnder oare faktoaren. Mar d'r binne ek ienfâldige, ûnferwachte manieren wêrop jo kinne soargje dat jo op jo bêste binne foar, tidens en nei jo oefening. Fyn út wat se hjirûnder binne!

Foar: Jo witte dat kofje jo enerzjy jout, dus it liket miskien net sa frjemd dat dizze drank jo kin helpe as jo oefenje. Mar de reden wêrom kofje wurket foar jo training is net allinich om't it jo bedraad en klear makket om te gean. Kafee fergruttet eins jo úthâldingsfermogen troch te beynfloedzjen hoe't jo spieren enerzjy yn jo lichem brûke wylst jo wurkje. Undersiken hawwe sjen litten dat kafee fet yn jo lichem mobiliseart, sadat jo spieren it brûke as brânstof, ynstee fan glycogen yn jo lichem. Dat kinne jo langer oefenje, om't jo lichem de koalhydraten dy't jo foar jo training ieten oant letter net brûkt. Kafee is ek oantoand dat it helpt om postworkout DOMS (fertrage oanset fan spierpine) te ferminderjen, dus gean foarút en genietsje fan in lyts bakje kofje of tee foardat jo wurkje.

Tidens: Hâld jo wetterfleske fêst wylst jo rinne? As jo ​​dat dogge, kin it gewoan it ding wêze dat jo helpt trochgean. In nije stúdzje die bliken dat it hawwen fan kâlde hannen obese froulju langer oefene holden, om't se minder wierskynlik oerferhit en ûngemaklik fiele. As jo ​​dizze trúk wolle besykje om te sjen as it jo helpt, foegje iis ta oan jo wetterfles foar in intense training sesje en brûk it om jo hannen ôf te koelen as jo oefenje.

Nei: Seare spieren binne in mienskiplik post-workout-probleem, mar hoewol se in goed probleem binne om te hawwen, kinne seare spieren it dreger meitsje om jo workout-routine te hâlden of sa yntinsyf te gean as jo wolle. D'r binne in protte manieren om DOMS te ferminderjen, mar se stopje net gewoan by massages en waarme baden. Jo kinne ek in bytsje tert kersen sap drinke om dy spieren bliid te hâlden. Undersiken hawwe fûn dat it drinken fan kersen sap (of kersen ite) foar en nei jo training kin helpe spierferlies te ferminderjen. As kersen net jo favoryt binne, besykje dizze oare fiedsels dy't pijn en pine helpe ferminderje.

Mear fan FitSugar:

Wat net te dragen by it rinnen

Bêste handheld wetterflessen foar rinnen

De technyk foar skoansnijen dy't jo libben sil feroarje

Folgje foar deistige tips foar sûnens en fitness FitSugar op Facebook en Twitter.

Resinsje foar