3 stappen nei stripping

Kontint

• 1. Drink in soad floeistoffen
• 2. Oefeningen dwaan
• 3. Sûn iten

De swelling fan it lichem kin barre fanwegen nier- as hert sykte, yn 'e measte gefallen bart de swelling lykwols as gefolch fan in dieet dat ryk is oan iten mei sâlt of it ûntbrekken fan drinkwetter oerdeis, bygelyks.

Om te leegjen en in sûn libben te hawwen, is it wichtich om sûne gewoanten oan te nimmen, lykas sûn iten, fysike aktiviteit en oerdeis genôch fluids drinke.

It is mooglik om maklik te ûntladen mei 3 essensjele en haadstappen:

1. Drink in soad floeistoffen

Om swelling te ferminderjen is it wichtich om in soad wetter te drinken, om't it lichem minder floeistof behâldt. It is wichtich om oerdeis teminsten 1,5 liter wetter, natuerlike sappen as tee te drinken.

Neist it hâlden fan de persoan hydratisearre hat wetter ferskate oare foardielen, lykas it ferbetterjen fan it spiisfertarringproses, it ferbetterjen fan de bloedsirkulaasje en it helpen fan it gewichtsverliesproses. Learje oer oare foardielen foar sûnens fan wetter.

Boppedat is it ynteressant om iten ryk te meitsjen oan wetter, lykas watermeloen, komkommer, ananas en tomaten, te ûntlûken, om't se ek diuretyske eigenskippen hawwe, en helpe om de oerstallige floeistof dy't yn it lichem is te eliminearjen. Besjoch in list mei wetterrik iten.

2. Oefeningen dwaan

De praktyk fan oefeningen is essensjeel om te ûntlûken, om't it sirkulaasje foarkomt en floeistofretinsje foarkomt. Lange sitten of ligen fermindert fenees werom, wêrtroch jo skonken bygelyks swoller en swierder wurde.

Sa is it wichtich om elke dei teminsten 30 minuten fysike aktiviteit te oefenjen, lykas kuierje, bygelyks, om't it neist deflearjen de disposysje fergruttet, it ymmúnsysteem fersterket en it gefoel fan wolwêzen befoardert. Sjoch wat de foardielen fan fysike aktiviteit binne.

3. Sûn iten

Om te leegjen is it ek wichtich om in lykwichtige dieet te hawwen en sâlt iten te foarkommen, lykas blik en woarsten, om't se ryk binne oan natrium, wêrtroch it lichem fluids behâldt.

Besjoch it folgjende fideo foar oare wichtige tips om te deflaten: