3 sûne fast-food-resepten dy't jo thús kinne meitsje

Kontint

• Yn plak fan in McDonald's Quarter Pounder te hawwen, meitsje in Turkije Mushroom Burger.
• Ynstee fan Taco Bell's Crunchwrap Supreme, meitsje aCalifornia Crunchwrap Supreme.
• Ynstee fan KFC's Tenders Go Cup te hawwen, meitsje Oven-Baked "Fried" Chicken Tenders.
• Resinsje foar

Jo steane midden yn in oangripende ôflevering fan Skandaal, en in kommersjeel komt op foar in mouthwatering burger-en-fries combo op ien fan 'e grutte fast-food keatlingen. Miskien binne jo honger fan in lette nacht út, miskien hawwe jo besocht de trochrinnende stopjes te besunigjen, of miskien binne jo gewoan in famke dat hâldt fan in goede hamburger. Wat de trigger ek is, jo hawwe offisjeel begearte nei dy kombinaasje, mar jo witte dat fastfood net krekt in gouden fiedingsstjer hat. (Hoewol jo dizze grab-and-go lunches kinne fine fan fastfoodketens dy't eins frij sûn binne.)

Ik bin hjir om jo te fertellen dat jo sûnere ferzjes fan dizze hamburger en jo oare fastfoodfavoriten thús kinne oanmeitsje - en it sil noch better smakke dan it echte ding. Mei in pear krûden by de hân, kinne jo jo begearten genietsje sûnder oait fan jo pyjama te feroarjen.

Yn plak fan in McDonald's Quarter Pounder te hawwen, meitsje in Turkije Mushroom Burger.

Wylst ik net tsjin ierdbeef bin (bewiis: It Bunless Bite-Size Burger-resept dat jo dit wykein nedich binne), is meager gemalen kalkoen in geweldige manier om jo honger nei hamburger te befredigjen, wylst jo dat net winske verzadigde fet mei de helte ferminderje. Plus, it tarieden fan jo hamburger thús sil helpe by it ferleegjen fan de natrium ynhâld (wat fast-food menu's binne berucht foar) ​​mei safolle as 300mg. De trúk is om paddestoelen te brûken yn 'e grûn turkije basis. Mushrooms binne in geweldige natuerlike manier om dy umami-smaak oan jo hamburger te jaan sûnder in massive heal-pûn fleispatty nedich om it wurk te dwaan. Nim dit resept nei it folgjende nivo troch jo eigen "geheime saus" ta te foegjen (psst: it is hert-sûne avocado).

Wat jo nedich hawwe: Grûn turkije, paddestoelen, sipel, knoflook, hiele nôt buns, sla, tomaat, en avokado

Krij it resept: Turkije Mushroom Burger

Turkije burger fieding: Calories 270; Fet 9g (Sat 2g); Eiwit 23 g; Koalhydraten 31 g; Fiber 5 g; Natrium 400mg

McDonald's Quarter Pounder (w/o tsiis) fieding: Kalorieën 430; Fet 20g (sater 8g); Protein 26 g; Koalhydraten 38 g; Fiber 2 g; Natrium 700mg

Ynstee fan Taco Bell's Crunchwrap Supreme, meitsje aCalifornia Crunchwrap Supreme.

Sels it bêste lokale, autentike Meksikaanske iten sil fetmerken op myn tafel litte-en fuortgean my mei spiisfertarring, maagzuur, en ûnrêstige sliep fan in ûnregelmjittige mage. As jo ​​gjin tagong hawwe ta Meksikaanske echte deal, of gewoan net by in Taco Bell kinne lykje sûnder in sêfte taco te hawwen, sil ik jo sjen litte hoe't in pear ienfâldige swaps jo jo eigen sûner meitsje kinne ferzje fan de fan-favorite Crunchwrap Supreme sûnder al dat fet. It ôfmakke produkt smakket net allinich fris, mar hat de helte fan it fet en dûbel it proteïne. (Besykje dan dit Instant Pot -resept foar Meksikaanske kipkowder.)

Wat jo nedich hawwe: Flatbread, swarte beanen, tsiis, sla, pico de gallo, avocado, en as jo in fleiseter binne, in proteïne fan kar

Krij it resept: California Crunchwrap Supreme

California Crunchwrap Supreme nutrition: Calories 360; Fet 9g (sater 2g); Eiwit 31 g; koalhydraten 40 g; glês 6g; Natrium 800 mg

Taco Bell Crunchwrap Supreme nutrition: Calories 510; Fet 18g (Sat 5g); Protein 19g; koalhydraten 69g; Fiber 5 g; Natrium 1160 mg

Ynstee fan KFC's Tenders Go Cup te hawwen, meitsje Oven-Baked "Fried" Chicken Tenders.

Ik sil net lige: As jo ​​op syk binne nei gebakken kip, is it lestich in selsmakke ferzje te finen dy't like befredigjend is. Ik brocht hast twa jier troch mei it perfeksjonearjen fan dit ovenbakte resept, sadat it krekt de juste hoemannichte crunch hie, lykas jo soene ferwachtsje yn spiisde kip. (Ja, jo kinne sizze dat ik bin ynsette.) Net allinich kloppe jo de kalorieën yn 'e helte troch dizze oanbestegingen thús te meitsjen, mar jo sille ek hast twa tredde fan it natrium ôfskeare. Jo kinne se tsjinje as dippers mei jo favorite sauzen of maklik in pear sandwich yn in hiele nôt bun mei sla en tomaat. Meitsje it in miel troch wat geroosterde feggies te bakken om d'rmei te gean.

Wat jo nedich hawwe: Rûge kip-oanbestegingen, panko mei folslein nôt, aaien, bûter, canola-oalje, flaxseed-miel, en Italjaanske krûden

Krij it resept: Oven-bakte "gebakken" kip tender

Oven Baked Chicen tenders fieding: Calories 290; Fet 9g (sneon 1g); Protein 20 g; koalhydraten 33g; glêstried 5g; Natrium 400 mg

KFC Tenders Go Cup fieding: Kalorieën 540; Fet 27g (sater 4g); Protein 24 g; Carb 50 g; Fiber 4 g; Natrium 1330 mg

Resinsje foar