3 maklike picknickfavoriten

Kontint

• Resinsje foar

Better Banana Split

Snij ien lytse skelpen banaan yn 'e helte yn' e lingte. Arrangearje de helten op in plaat; boppe mei in 1/4 beker skepper elk fan nonfat vanille en nonfat aardbei beferzen yoghurt, foegje 2 eetlepels nonfat sûkelade siroop en 2 eetlepels nonfat whipped topping ta. Garnearje mei 2 teaspoons chopped roasted peanuts en 1 pitted farske kersen.

Per portie (makket 1): 295 cals, 5 g fet

Lowfat Pesto 2 kruidnagel knoflook. Add 2 cups packed farske basil, 12 ounces drained seide tofu, 1/4 beker toasted pine nuts, 1/4 beker geraspte Parmesan tsiis, en 2 tablespoons olive oalje; proses oant romich, sawat 1 minút. Seizoen mei sâlt en piper. Slach mei hjitte gekookte linguine (brûk sawat 2 eetlepels per beker pasta).

Per 2 tablespoons tsjinje (makket 16): 50 cals, 4 g fet

Makro-salade makke Koekje 12 ounces folsleine tarwe elbow macaroni. Drainje, spielje en wer drainje. Oerstapje nei in grutte kom; add 1/3 beker chopped swiete reade piper en 2 tablespoons chopped farske peterselie.

Yn in lytse kom, wiskje 1/4 beker fermindere fet mayo, 1/4 beker nonfat flakte yoghurt, 2 eetlepels swiete pekelrêst, 1 eetlepel ryswynazyn, en 1/2 teelepel Dijon-mosterd. Giet oer pasta; foarsichtich toss te mingjen. Seizoen mei sâlt en piper.

Per 3/4 beker tsjinje (makket 8): 181 cals, 2 g fet

Resinsje foar