16 manieren om 15 pûn te trimmen mei tee

Kontint

• Resinsje foar

As jo ​​in protte jild, in protte tiid, en in protte muoite wolle útjaan, kin ik in heule groep ferskate gewichtsverliesplannen oanbefelje. Mar as jo buikfet fluch, goedkeap en maklik wolle ferwiderje, wit ik mar ien: Tee.

Ik ûntdekte earst de krêften foar gewichtsverlies fan tee doe't myn mem, lijen fan in skriklike striid mei diabetes, my frege om te helpen in teesreiniging foar har te ûntwerpen. As eardere ferpleechster yn Korea wist se al de krêft fan dizze libbensreddende drank. Wis genôch, mei it plan dat sy en ik tegearre ûntworpen, foel se in geweldige 9 kilo yn mar in wike, en brocht har bloedsûker ûnder kontrôle.

Sûnt dy tiid haw ik fan dat programma in bestseller makke, De 7-dagen Flat Belly Tea Cleanse. En hoewol it in maklik en effektyf protokol beskriuwt foar it fluch fuortheljen fan buikfet, hoege jo it net needsaaklik krekt te folgjen. Hjir binne guon fan 'e meast effektive hacks om te brûken as jo ree binne om gewicht te ferliezen - by it lûd fan in fluit.

1. Fokus op griene tee

Elke tee hat syn eigen spesjale krêften foar gewichtsverlies, mar as jo boat sinkt en jo kinne mar ien pakket tee pakke foardat jo nei it ferlitten eilân swimme, meitsje dan griene tee. Griene tee is de bandit dy't it slot op jo fetsellen selekteart en se fuortlûkt, sels as wy de tûkste dieetkeuzes net meitsje. Sineeske ûndersikers fûnen dat griene tee triglyceride -konsintraasjes signifikant ferleget (potinsjeel gefaarlik fet fûn yn it bloed) en buikfet by ûnderwerpen dy't fette diëten ite.

2. Make It Your Post-Workout Drink

Braziliaanske wittenskippers fûnen dat dielnimmers dy't elke wike trije bekers fan 'e drank dronken minder markers hiene fan' e selskea feroarsake troch wjerstân tsjin oefenjen. Dat betsjut dat griene tee jo ek kin helpe rapper te herstellen nei in intense training. Yn in oare stúdzje ferlearen dielnimmers dy't elke dei in deistige gewoante fan fjouwer oant fiif bekers griene tee kombineare mei in 25-minuten workout foar 12 wiken gemiddeld twa pûn mear as de net-tee-drinkende oefeningen.

3. Upgrade nei Matcha

De konsintraasje fan EGCG-de superpotente fiedingsstoffen fûn yn griene tee-kin safolle as 137 kear grutter wêze yn gepulde matcha-tee. EGCG kin tagelyk lipolyse stimulearje (de ôfbraak fan fet) en adipogenesis blokkearje (de formaasje fan nije fetsellen). Ien stúdzje fûn dat manlju dy't griene tee dronken mei 136 milligram EGCG - wat jo fine soene yn ien 4-gram tsjinje matcha - twa kear safolle gewicht ferlieze as in placebo-groep en fjouwer kear safolle buikfet yn 'e rin fan trije moanne. (Mear: 20 sjeny -manieren om Matcha te brûken.)

4. Prespul Mei Tea

Foardat jo nei it iten geane, jou josels in bakje griene tee. De aktive yngrediïnt yn griene tee, EGCG, fergruttet nivo's fan cholecystokinin, of CCK, in honger-stillend hormoan. Yn in Sweedske stúdzje dy't seach nei it effekt fan griene tee op honger, ferdielden ûndersikers de dielnimmers yn twa groepen: Ien groep sloech wetter mei har miel en de oare groep dronk griene tee. Tee-sippers melden net allinich minder fan in winsk om har favorite iten te iten (sels twa oeren nei it nippen fan 'e brouwsel), se fûnen dat it iten minder befredigjend wie.

5. Drink Tea Rjocht foar bêd

Jo witte wierskynlik al dat kamilletee kin helpe om sliep te stimulearjen (d'r is sels in merk mei de namme Sleepy Time). Mar wittenskip lit sjen dat tees eins wurkje op in hormonaal nivo om ús agita te ferleegjen en frede en sliep te bringen. Undersiken hawwe fûn dat krûdetee's lykas valeriaan en hop stoffen befetsje dy't nivo's fan stresshormonen yn ús lichems eins kinne ferminderje, sliep bringe en it fermogen fan it lichem ferminderje om fet op te slaan!

6. En drink it rjocht as jo wekker wurde

In stúdzje yn 'e Ynternasjonaal tydskrift foar molekulêre wittenskip fûn dat it fêstjen fan 'e nacht, folge troch yntak fan griene tee (teminsten 30 minuten foar jo earste miel fan' e dei), de bêste mooglike opname fan EGCG, de magyske fiedingsstoffen yn griene tee, tastie.

7. Drink read as jo read sjogge

Reade tee, ek wol rooibos neamd, is in geweldige kar foar as jo wrakselje mei middei -stress. Wat rooibos benammen goed makket om jo geast te kalmearjen is it unike flavanoïde neamd Aspalathin. Undersyk lit sjen dat dizze ferbining stresshormonen kin ferminderje dy't honger en fet opslach trigger en binne keppele oan hypertensie, metabolysk syndroom, kardiovaskulêre sykte, ynsulinresistinsje en type 2-diabetes.

8. Moetsje in freon foar tee

In nije stúdzje yn it tydskrift Hormonen en gedrach fûn dat dejingen dy't iensum fiele gruttere sirkulearjende nivo's ûnderfine fan it appetit-stimulearjende hormoan ghrelin neidat se ite, wêrtroch se earder hongeriger fielden. Yn 'e rin fan' e tiid nimme minsken dy't perennich iensum binne gewoan mear kaloaren yn dan dy mei sterkere sosjale stipe netwurken.

9. Keep It In the Dark

De aktive yngrediïnten yn teas binne heul ynstabyl ûnder sinneljocht. Hâld tee yn in tsjuster, droech plak. Tee opslaan yn fersegele ferpakking yn koele, tsjustere omstannichheden helpt de shelf libben te fergrutsjen. As jo ​​ijstee brouwen, sil it sawat 4 dagen goed bliuwe, salang't jo it yn 'e kuolkast hâlde.

10. Meitsje in Healthy Dressing

Om de krêft fan 'e catechins fan griene tee boppe-op ta te foegjen, steile teepûdtsjes yn oaljes (as jittiken) om ryk smaaklike salades te meitsjen. In stúdzje yn Nutrition Journal fûn dat dejingen dy't iensumaturearre fetten ieten by it middeis melden dat in 40 prosint fermindere winsk om oeren letter te iten.

11. Blend it yn in smoothie

Griene as wite tee meitsje geweldige basen foar smoothies. Yn in stúdzje presintearre oan 'e North American Association of the Study of Obesity, fûnen ûndersikers dat it regelmjittich drinken fan smoothies yn plak fan iten de kâns fan in persoan fergrutte om gewicht te ferliezen en it langer dan in jier ôf te hâlden. (Relatearre: Besjoch dizze 14 Super Smoothie Boosters.)

12. Toss yn guon Chia Seeds

Dizze lytse swarte stikken voeding binne fol mei glêstried, proteïne en, it wichtichste fan alles, omega-3 vetzuren. Paar chia-sieden mei griene tee yn in smoothie om de fetferbaarnende krêften fan 'e tee te turbochargen. Neffens in stúdzje resinsje yn de Ynternasjonaal tydskrift foar molekulêre wittenskip, omega-3 mear-onverzadigde vetzuren kinne net allinich de biobeskikberens fan EGCG ferbetterje, mar ek de effektiviteit dêrfan.

13. Kook jo havermout dêryn

Wêrom net machtigje rys, quinoa en sels oatmeal mei de buik-fet burning eigenskippen fan griene tee? Tie 4 griene tee bûsen op in houten leppel. Folje in lytse pot mei 2 beker wetter; tafoegje houten leppel en teepûden. Bring wetter nei in ko en fuortsmite teesekken. Foegje de korrels oan it siedende teewetter en koekje lykas oanjûn.

14. Pepper Up Your Meals

As jo ​​​​tee drinke mei in salade of sop, besykje dan wat swarte piper ta te foegjen oan jo miel. Resinte ûndersiken hawwe oanjûn dat in ferbining fûn yn swarte piper, piperine neamd, kin helpe om bloednivo's fan EGCG te ferbetterjen troch it langer yn it spijsverteringssysteem te litten litte, wat betsjuttet dat mear fan it wurdt opnomd troch it lichem.

15. Meitsje in Matcha Parfait

Yoghurt is in geweldich iten foar gewichtsverlies - oant jo begjinne mei it tafoegjen fan smaak. Frucht-op-de-boaiem tee kin safolle sûkerkaloryen hawwe as in snoepbar. Foar in rappe boost fan smaak, roer matcha-poeder yn gewoane, fol fet Grykske yoghurt.

16. Turn oerbliuwsels yn Superfoods

Ochazuke is in quickie -foodie -trúk út Japan. It wurdt makke troch in bakje hite griene tee oer in kom mei oerbleaune rys te gieten, en dan de kom mei sûkelade yngrediïnten boppe te bringen om in geweldige slanke lunch te meitsjen. Plak de rys yn in kom. Giet de waarme tee deroer. Top mei crackers, flakke salm, seewier, limoensop en sojasaus.

Ferlies oant 10 pûn yn ien wike op 'e 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse. Begjin hjoed te trimmen-en slokje jo manier slim!

Resinsje foar