13 Soarten molke dy't jo lichem goed dogge

Kontint

• Resinsje foar

De dagen dat jo grutste molkbeslút folslein wie tsjin skim, binne al lang ferdwûn-molkeopsjes nimme no hast in heal gong yn by de supermerk. Oft jo ferskaat wolle mei jo moarnsmiel of gewoan in net-suvelopsje dy't net nei karton smaakt, d'r is in opsje foar jo!

Mei help fan Alexandra Caspero, R.D., eigner fan gewichtsbehear en sportfiedingstsjinst Delish Knowledge, hawwe wy de fiedingsgegevens foar guon fan 'e populêrste molkefarianten ôfbrutsen - en sels jo feilichste weddenskip opnommen foar wat elk mei te koppelen.

It is geweldich om te witten hoe't jo favorite notenmolch opstapelt yn ferliking mei in ko, mar hjir is de echte fraach: Hoe moatte jo brûke dy molke? Fertrou ús, d'r is altyd in manier - dat is de reden dat wy de bêste opsjes hawwe om dizze nij ûntdutsen opsjes yn jo keuken te bringen, of dat betsjut dat jo tradisjonele suvelprodukten útwikselje foar in lekkerer (en soms sûner!) alternatyf, of jo brûke âlde standby op in folslein nije manier. Lês op, dan genietsje!

Foar kalsium: Amandelmelk

Wêrom: Mei mear kalsium (45 prosint fan jo deistige oanbefelle portie) dan koemelk, amandelmelk is de perfekte molkeferfanging foar it hâlden fan jo bonken sterk en sûn. (Psst ... hjir is hoe jo jo eigen amandelmelk meitsje kinne-it is maklik!)

Foar smoothies: Soajamolke

Wêrom: Smoothies binne in rappe en maklike manier om te tankjen nei in routine sweatsessy, en, mei sân gram aaiwyt per portie, is sojamelk in bettere kar foar post-training dan amandel as kokos. Plus, dizze deiboekfrije molke sil smaak en tekstuer tafoegje oan in blende drank, sadat jo spieren en smaakbuds sille jo de hiele dei tankje.

Foar granen: Rice molke

Wêrom: Fol mei swiete, rike smaak, rysmolk sil jo alle lêste leppel fan jo granen wolle ôfmeitsje foardat jo de doar útgeane.

Foar aardappelpuree: Hennepmelk

Wêrom: Kieze foar hennepmelk ynstee fan swiere crème sil jo lichter fiele, wylst jo noch treast en smaak tafoegje oan dit treastlike gerjocht.

Foar koekjes: Flax molke

Wêrom: Mei mar 25 calorieën en 2,5 gram fet per tsjinje, flaaks molke is in sûner alternatyf foar gewoane molke molke as jo wolle joegen oan jo sûkelade chip cravings. (It is ien fan 'e Top 25 Natuerlike Appetite Suppressants, dus jo sille ek minder ite!)

Foar kofje: Hazelnootmelk

Wêrom: Sla de tradisjonele creamer oer foar in molke dy't in rike, wat nuttige smaak tafoeget oan jo moarnsbrouwerij sûnder oerweldig swiet te wêzen - en it hat mar 3,5 gram fet per tsjinje om te booten.

Foar selsmakke sop: Kokosmelk

Wêrom: Folgjende kear as jo beslute om ien fan 'e sopresepten oan te pakken op jo Pinterest -boerd, besykje kokosmelk te ferfangen om romige tekstuer en rike smaak te skoaren sûnder it fet fan it reguliere guod.

Foar pankoekmix: Havermelk

Wêrom: Ferfange tradisjonele molke mei havermolke - syn swiete, rike smaak sil helpe om jo swiete tosk te befredigjen. (Of besykje ien fan dizze 15 briljante brunchresepten foar jo bêste wykein ea.)

Foar salade dressing: Cashew molke

Wêrom: Ferfang cashewmelk yn jo folgjende selsmakke saus foar in dikkere tekstuer en tafoege smaak sûnder de kaloaren of fet.

Foar yoghurt: Geitemolke

Wêrom: Yoghurt is in krêfthûs fan in hapke, mar it reguliere guod kin dei nei dei âld wurde. Mei acht gram proteïne en 30 prosint fan jo oanrikkemandearre deistige ynname fan kalzium, is geitenmolkeyoghurt in geweldich alternatyf om jo sêd en enerzjy te hâlden.

Foar proteïne: Meagere molke

Wêrom: Op syk nei in rappe manier om proteïne ta te foegjen oan jo dieet? Mei njoggen gram per tsjinje, ûnderskatte de krêft fan in gleske skiere molke net om dizze spieren te tankjen. (Binne jo suvelfrij? Stick mei soja boppe oare molke alternativen.)

Foar tee: 2% molke

Wêrom: Nim jo tee Britske styl mei 2% molke. It biedt net allinich in glêde tekstuer en dy klassike, rike molke smaak, it foeget ek acht gram proteïne per beker ta.

Foar havermout: Hiele molke

Wêrom: As jo ​​moarnsbôle havermout in pick-me-up nedich is, besykje dan in streep fol molke ta te foegjen. De romige smaak en tekstuer, tegearre mei de acht gram proteïne, sille jo helpe de dei goed te begjinnen.

Resinsje foar