10 tips foar omgean mei menopause

Menopauze is in faze yn it libben fan in frou dy't in soad nije feroarings bringt yn it lichem, lykwols binne d'r 10 poerbêste tips foar omgean mei menopauze:

1. Eat iten ferrike mei kalsium en fitamine D, lykas molke en aaien, om't se helpe om bonken te fersterkjen;
2. Haw kamille-tee of salieteminsten 3 kear yn 'e wike, om't it helpt om it hormonale lykwicht fan it lichem te herstellen;
3. Doch regelmjittich fysike oefening 30 minuten deis, lykas kuierjen, wetteraerobics as Pilates;
4. Brûk hydraterende crème oan mei kollageen, lykas RoC Sublime Energy as LaRoche Posay Redermic, om rimpels en droege hûd te foarkommen;
5. Drink deis sawat 2 liter wetter, de elastisiteit fan 'e hûd te behâlden en droege fan it hier te foarkommen;
6. Brûk collagen shampoo en crèmes, lykas Elseve Hydra-Max fan L'Oreal, om hierferlies en oare hierproblemen te ferminderjen;
7. Meitsje geheugenspultsjes, krúswurdwurden as sudoku it brein te stimulearjen;
8. Sliepe sawat 8 oeren deis om tefolle wurgens en wurgens te foarkommen;
9. Brûk fagina smeermiddelen, lykas Vaginesil, Vagidrat as Gynofit, foar en tidens yntym kontakt;
10. Mije smoken, in sittende libbensstyl hawwe of in dieet ite dat ryk is oan fetten as sâlt, om hertproblemen te foarkommen.

Dizze tips helpe om de meast foarkommende menopauseproblemen te foarkommen, lykas osteoporose, wurgens, depresje, hierferlies en fagina-droechte, tanimmend wolwêzen, mar as de frou dizze symptomen fielt, wat kin it begjin fan 'e menopause oanjaan, moat se in gynekolooch om de needsaak foar hormoanferfanging te beoardieljen en de nedige tests út te fieren foar dizze libbensfase.

Besjoch wat natuerlike behannelingopsjes yn dizze humoristyske fideo troch fiedingsdeskundige Tatiana Zanin:

Sjoch ek:

• Bestriding fan waarmte yn 'e menopause
• Thúsmiddel foar menopauze
• Linze fetet net en verlicht de menopauze