De 10 bêste apps foar gewichtsverlies dy't jo helpe om pûnen te ferliezen

Kontint

• 1. Ferlieze it!
• Pros
• Cons
• 2. MyFitnessPal
• Pros
• Cons
• 3. Fitbit
• Pros
• Con
• 4. WW
• Pros
• Cons
• 5. Noom
• Pros
• Cons
• 6. FatSecret
• Pros
• Con
• 7. Kronometer
• Pros
• Con
• 8. Fooducate
• Pros
• Con
• 9. SparkPeople
• Pros
• Con
• 10. MyNetDiary
• Pros
• Cons
• De ûnderste rigel

Gewichtsverlies-apps binne programma's dy't jo kinne downloade nei jo mobyl apparaat, wêrtroch in maklike en rappe manier is om jo libbensstylgewoanten te folgjen, lykas kalorie-yntak en oefening.

Guon apps hawwe ekstra funksjes, lykas stipe-forums, barcodescanners, en de mooglikheid om te syngronisearjen mei oare apps of apparaten foar sûnens en fitness.Dizze funksjes binne fan doel jo motivearre te hâlden foar jo gewichtsverliesdoel.

Net allinich binne apps foar gewichtsverlies maklik te brûken, mar in protte fan har foardielen wurde stipe troch wittenskiplik bewiis.

Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat selskontrôle gewichtsverlies kin befoarderje troch it ferheegjen fan bewustwêzen fan jo gewoanten en foarútgong (,).

In protte moderne apps leverje ek spesifike stipe foar minsken dy't keto-, paleo- en vegan-diëten folgje.

Hjir binne 10 fan 'e bêste gewichtsverlies-apps beskikber yn 2020 dy't jo kinne helpe om ongewenste pûnen ôf te meitsjen.

1. Ferlieze it!

Ferlieze! is in brûkerfreonlike app foar gewichtsverlies rjochte op tellen fan kaloryen en folgjen fan gewichts.

Troch in analyze fan jo doelen foar gewicht, leeftyd en sûnens, ferlieze it! genereart jo deistige kaloribehoeften en in personaliseare gewichtsverliesplan.

As jo ​​plan ienris is oprjochte, kinne jo jo itenynname maklik oanmelde yn 'e app, dy't lûkt út in brede database fan mear dan 33 miljoen iten, restaurantartikelen en merken.

Derneist kinne jo de barcodescanner fan 'e app brûke om wat iten ta te foegjen oan jo log. It bewarret iten dat jo faak ynfiere, sadat jo se fluch kinne selektearje út in list as jo se ite.

Jo krije ek rapporten fan deistige en wyklikse kalorie-yntak. As jo ​​de app brûke om jo gewicht by te hâlden, sil dizze jo gewichtswizigingen op in grafyk presintearje.

Ien funksje dy't Lose It makket! oars as in soad oare gewichtsverlies-apps is dat it in Snap It-funksje hat, wêrmei jo jo iteninname en portionsgrutte kinne folgje gewoan troch foto's te meitsjen fan jo iten.

Stúdzjes hawwe oantoand dat it meitsjen fan foto's fan jo mielen jo kin helpe om dielfoarmen krekter te folgjen en trends yn jo dieetinname te observearjen, dy't beide nuttich binne foar it befoarderjen fan gewichtsverlies (,,).

In oar hichtepunt fan Lose It! is har mienskipskomponint, wêr't jo kinne meidwaan oan útdagings mei oare brûkers en ynformaasje diele of fragen stelle yn in forum.

De app is fergees te downloaden. Jo kinne tagong krije ta wat premium funksjes foar $ 9.99, of jo kinne jo in jier oanmelde foar $ 39.99.

Pros

• Ferlieze! hat in team fan saakkundigen dy't de fiedingsynformaasje fan iten yn har databank ferifiearje.
• Jo kinne de app syngronisearje mei oare gewichtsverlies- en fitness-apps, ynklusyf Apple Health en Google Fit.

Cons

• Ferlieze! hâldt de vitaminen en mineralen dy't jo konsumearje net by, mar se ferklearje wêrom.
• De fiedingsdatabase mist guon populêre merken dy't jo oars kinne ferwachtsje.

2. MyFitnessPal

Kalorytelling kin in protte minsken helpe om gewicht te ferliezen (,).

MyFitnessPal is in populêre app dy't kalorytelling yntegreart yn har strategy foar it stypjen fan gewichtsverlies.

MyFitnessPal berekkent jo deistige ferlet fan kaloryen en lit jo registrearje wat jo de hiele dei ite fanút in fiedingsdatabase fan mear dan 11 miljoen ferskillende fiedsels. Dit omfettet sels in protte restaurant iten dat net altyd maklik te folgjen binne.

Nei't jo jo iten ynfierd hawwe, leveret MyFitnessPal in ferdieling fan 'e kaloryen en fiedingsstoffen dy't jo de hiele dei konsumeare.

De app kin in pear ferskillende rapporten generearje, ynklusyf in sirkeldiagram dat jo in oersjoch jout fan jo totale fet-, koalhydraat-, en proteïne-konsumpsje.

MyFitnessPal hat ek in barcodescanner, dy't it maklik makket om de fiedingsynformaasje fan guon ferpakte fiedsels yn te fieren.

Jo kinne jo gewicht ek folgje en sykje nei sûne resepten mei MyFitnessPal.

Fierder hat it in berjochtboerd wêr't jo kinne ferbine mei oare brûkers om tips en suksesferhalen te dielen.

De app is fergees te downloaden. Jo kinne tagong krije ta wat premium funksjes foar $ 9.99, of jo kinne jo in jier oanmelde foar $ 49.99.

Pros

• MyFitnessPal hat in "Fluch tafoegje" -funksje, dy't jo kinne brûke as jo it oantal kaloryen wite dat jo ieten, mar hawwe de tiid net om alle details fan jo miel yn te fieren.
• MyFitnessPal kin syngronisearje mei fitness-tracking apps, ynklusyf Fitbit, Jawbone UP, Garmin, en Strava. It sil dan jo kaloribehoef oanpasse op basis fan wat jo ferbaarnd hawwe fia oefening.

Cons

• De fiedingsynformaasje fan it iten yn 'e databank is miskien net folslein krekt, om't de measte dêrfan binne ynfierd troch oare brûkers.
• Fanwegen de grutte fan 'e database binne d'r faaks meardere opsjes foar ien iten, dat betsjut dat jo miskien wat tiid besteegje moatte om de "juste" opsje te finen om te loggen.
• Tsjinstgrutte oanpasse yn 'e app kin tiidslinend wêze.

3. Fitbit

Ien potensjele manier om pûnen te ferliezen is troch jo oefengewoanten by te hâlden mei in draachbere aktiviteitstracker (,,).

Fitbits binne wearbere apparaten dy't jo aktiviteitsnivo de hiele dei mjitte. Se binne in poerbêste boarne om jo te helpen fysike aktiviteit te folgjen.

De Fitbit kin it oantal nommen stappen, milen rinne en treppen opnimme. De Fitbit mjit ek jo hertslach.

Mei in Fitbit jouwt jo tagong ta de Fitbit-app, wêr't al jo ynformaasje oer fysike aktiviteiten wurdt syngronisearre. Jo kinne ek jo iten en wetterinname, sliepgewoanten en gewichtsdoelen byhâlde.

Fitbit hat ek sterke mienskipsfunksjes. Mei de app kinne jo ferbine mei jo freonen en famylje dy't Fitbit brûke. Jo kinne meidwaan oan ferskate útdagings en diele jo foarútgong as jo kieze.

Ofhinklik fan it type Fitbit dat jo hawwe, kinne jo alaarms ynstelle as herinneringen om op te kommen en te oefenjen, en Fitbit sil notifikaasjes stjoere nei jo tillefoan om jo te fertellen hoe ticht jo binne by jo fitnessdoelen foar de dei.

Derneist ûntfange jo prizen as jo in spesifyk doel berikke. Jo kinne bygelyks de "Nij-Seelânske priis" ûntfange as jo 990 libbensmilen rinne, wat oanjout dat jo de heule lingte fan Nij-Seelân binne rûn.

Mei de Fitbit-app kinne jo ek jo iten registrearje, sadat jo binnen jo kalorieberik kinne bliuwe, en jo wetterinname, sadat jo hydratiseare kinne bliuwe.

Besykje foardat jo beslute de Fitbit te fergelykjen mei ferlykbere apparaten en apps, lykas Jawbone UP, Apple Watch en Google Fit.

Om it measte út dizze app te heljen, moatte jo in Fitbit hawwe, dat kostber kin wêze. De app sels is fergees, en it biedt oankeapen yn 'e app, lykas in moanlikse $ 9.99 as in jierliks ​​abonnemint fan $ 79.99.

Pros

• Fitbit leveret jo in soad ynformaasje oer jo aktiviteitsnivo's, sadat jo jo gewicht en sûnensdoelen goed byhâlde kinne.
• De app is heul maklik te brûken en hat ferskate manieren om jo foarútgong sjen te litten en jo motivearre te hâlden.

Con

• Hoewol brûkers de app kinne brûke sûnder in Fitbit-apparaat, moatte jo, om de oefenings-, sliep- en hartslagkomponinten fan 'e app te brûken, in Fitbit hawwe. D'r binne in protte soarten en guon binne djoer.

4. WW

WW, earder bekend as Weight Watchers, is in bedriuw dat ferskate tsjinsten oanbiedt om te helpen by gewichtsverlies en ûnderhâld.

WW brûkt in SmartPoints-systeem dat brûkers helpt te bliuwen binnen har deistige kalorytotaasje om fetferlies te befoarderjen. It puntesysteem befettet ZeroPoint-iten lykas meagere proteïnen, grienten en fruit.

Op basis fan yndividuele doelen wurdt elke persoan in spesifyk bedrach fan "punten" tawiisd om nei te streken yn har dieet.

In pear ûndersiken hawwe de positive effekten oantoand dy't Weight Watchers kinne hawwe op gewichtskontrôle (, 10).

Ien oersjoch fan 39 stúdzjes fûn dat minsken dy't meidiene oan Weight Watchers nei 1 jier teminsten 2,6% grutter gewichtsverlies berikten dan dejingen dy't net meidiene ().

Jo kinne meidwaan oan WW troch har persoanlike gearkomsten by te wenjen, dy't se hâlde op ferskate lokaasjes yn 'e heule Feriene Steaten. Oars biedt WW in programma oan dat folslein digitaal is fia de WW-app.

Mei de WW-app kinne jo jo gewicht en iten opnimme en lit jo jo "punten" byhâlde. In barcodescanner makket it maklik iten yn te fieren.

De WW-app biedt ek in aktiviteitstracker, wyklikse workshops, sosjale netwurken, in systeem fan in beleanning, en 24/7 live coaching.

In oar foardiel fan 'e WW-app is de brede kolleksje fan mear dan 8.000 WW-goedkarde resepten dy't jo kinne sykje op basis fan itenstiid en dieeteasken.

De prizen fan 'e WW-app skommelje. Basis tagong ta de app kostet $ 3,22 per wike, wylst de app plus persoanlike digitale coaching $ 12,69 per wike kostet.

Pros

• De WW-app biedt details en grafiken om jo foarútgong oer tiid te sjen.
• Live coaching 24/7 is te krijen as in sosjaal netwurk fan WW-leden om jo motivearre te hâlden.

Cons

• Tellen fan punten kin foar guon minsken lestich wêze.
• Om it foardiel fan dizze app te krijen, moatte jo in abonnemintsjild betelje.

5. Noom

Noom is in populêre app foar gewichtsverlies dy't brûkers helpt gewicht te ferliezen troch duorsume feroarings yn libbensstyl te meitsjen.

Noom wijt in deistich kalorybudzjet ta op basis fan antwurden op bepaalde fragen oer libbensstyl en sûnens, lykas jo hjoeddeistige doelen foar gewicht, hichte, seks en gewichtsverlies.

De Noom-app stelt brûkers yn steat om iten te folgjen mei in databank dy't mear dan 3.5 miljoen fiedsels befettet.

De app lit Noom-brûkers ek gewicht, oefening, en oare wichtige yndikatoaren fan sûnens, lykas bloedsûkernivo's, registrearje.

Noom biedt ek firtuele sûnenscoaching by wurktiden oan en leart brûkers nuttige ark lykas mindful eating practices en biedt motivaasjelêzen en kwissen dy't bedoeld binne om deistich te foltôgjen.

Dizze ark is bedoeld om in sûnere relaasje mei iten en aktiviteit oan te moedigjen.

Noom kostet $ 59 foar it moanneblêd weromkommend plan en $ 199 foar it jierlikse weromkommend plan.

Pros

• Noom biedt personalisearre sûnenscoaching.
• It stimulearret ek de konsumpsje fan fiedingsdichte fiedsels fia in kleurkodearre systeem.
• Noom biedt stipe fia mienskipsgroepen en live petearen.

Cons

• Om it foardiel fan dizze app te krijen, moatte jo in abonnemintsjild betelje.

6. FatSecret

In stipe systeem hawwe kin nuttich wêze foar gewichtsbehear. FatSecret rjochtet him op it leverjen fan har brûkers dy stipe.

Mei de app kinne jo jo iten opnimme, jo gewicht kontrolearje, en ynteraksje mei oare minsken fia de funksje fan petear foar mienskippen.

Net allinich kinne jo petearje mei oare brûkers, mar jo kinne ek by groepen meidwaan om kontakt te meitsjen mei minsken dy't ferlykbere doelen hawwe.

Undersyk hat oantoand dat minsken dy't sosjale stipe hawwe, mear sukses hawwe by it berikken en ûnderhâlden fan gewichtsverlies dan dejingen dy't net (,).

Yn in stúdzje út 2010 rapporteare hast 88% fan proefpersoanen dy't lid waarden fan in ynternetgewichtsferliesmienskip dat diel útmakket fan in groep har gewichtsverliesinspanningen stipe troch oanmoediging en motivaasje te leverjen ().

Neist in grutte kolleksje sûne resepten dy't jo kinne meitsje, hat FatSecret in sjoernaal wêr't jo ynformaasje kinne registrearje oer jo gewichtsverliesreis, lykas jo suksessen en neidielen.

Wat FatSecret opfalt fan oare apps foar gewichtsverlies is it Profesjonele ark, wêryn jo gegevens oer iten, oefenjen en gewicht kinne diele mei jo foarkar foar soarchoanbieders.

De app is fergees te downloaden. Minsken kinne kieze foar in abonnemint foar $ 6.99 per moanne of $ 38.99 foar in jier.

Pros

• De fiedingsdatabase fan FatSecret is wiidweidich en befettet in protte restaurant- en supermerk iten dat oars lestich wêze soe.
• FatSecret lit net allinich jo deistige kalorie-yntak sjen, mar it kin ek jo moanlikse kalorie-gemiddelden werjaan, wat nuttich is foar it kontrolearjen fan foarútgong.
• It is heul maklik om oan te melden en fergees.

Con

• Troch syn protte komponinten kin FatSecret lestich wêze om te navigearjen.

7. Kronometer

Cronometer is in oare app foar gewichtsverlies wêrmei jo gegevens oer fieding, fitness en sûnens folgje.

Fergelykber mei oare apps hat it in wiidweidige funksje foar tellen fan kaloryen tegearre mei in databank fan mear dan 300.000 iten. It hat ek in barcodescanner om it iten dat jo ite maklik op te nimmen.

Cronometer rjochtet him op it helpen jo optimale fiedingsinname te krijen, wylst jo kalorie-yntak ûnder kontrôle hâldt. It folget oant 82 mikronutriënten, dus jo kinne derfoar soargje dat jo foldogge oan jo deistige ferlet fan fitamine en mineralen.

Jo hawwe ek tagong ta in Trends-funksje dy't jo foarútgong toant jo gewichtsdoelen oer in spesifyk tiidsberik.

In oar unyk skaaimerk fan Cronometer is de seksje Snapshots. Hjir kinne jo foto's fan jo lichem uploade om te fergelykjen yn jo reis foar gewichtsverlies. It kin jo persintaazje lichemfet ek skatte.

Cronometer biedt ek Cronometer Pro oan, in ferzje fan 'e app foar diëtisten, nutritionisten en sûnenscoachs om te brûken.

Derneist biedt de app in foarum wêr't jo online petearen kinne begjinne mei oare brûkers oer ferskate fiedingsûnderwerpen.

De app is fergees te downloaden. Om al har funksjes te ûntsluten, moatte jo opwurdearje nei Gold, dat $ 5,99 per moanne of $ 34,95 per jier kostet.

Pros

• Yn ferliking mei oare apps kin Cronometer signifikant mear fiedingsstoffen folgje, wat nuttich is as jo besykje jo algemiene fiedingsinname te ferbetterjen.
• Cronometer kin in wiidweidige hoemannichte ynformaasje byhâlde, ynklusyf biometryske gegevens lykas cholesterolnivo en bloeddruk.
• It is in heul brûkerfreonlike app. Har webside hat ek in blog en forum wêr't brûkers fragen kinne stelle en ynformaasje fine oer hoe't se it brûke.
• Jo kinne jo fiedings- en aktiviteitsgegevens syngronisearje mei oare apps en apparaten, ynklusyf FitBit en Garmin.

Con

• Om it folsleine foardiel fan dizze app te krijen, moatte jo in abonnemintsjild betelje.

8. Fooducate

Sûne karren meitsje by winkeljen fan boadskippen is heul wichtich foar gewichtsverlies, mar it kin oerweldigjend wêze.

In app lykas Fooducate brûke kin jo helpe om better te navigearjen troch alle ferskate produkten yn 'e supermerk.

Fooducate is in "nutrition scanner" wêrmei jo de barcode fan in iten scannen en detaillearre ynformaasje dêroer ûntfange, ynklusyf fiedingsfeiten en yngrediïnten. Hjirmei kinne jo mear dan 250.000 produkt barcodes scannen.

Ien unyk aspekt fan 'e fiedingsscanner fan Fooducate is dat it jo warskôget fan sûne yngrediïnten dy't faak ferburgen binne yn produkten, lykas transfetten en maisstroop mei hege fruktose.

Net allinich bringt Fooducate bepaalde skaaimerken fan iten ûnder jo oandacht - it jout jo ek in list mei sûnere alternativen om te keapjen.

As jo ​​bygelyks in spesifyk type yoghurt scanne dat in soad tafoege sûker befettet, sil de app jo wat sûnere yoghurten sjen om yn plak te besykjen.

De app is fergees te downloaden. Ynkeap yn app begjint by $ 0,99 en kin omheech gean nei $ 89,99.

Pros

• Fooducate's systeemsysteem foar iten helpt jo mei it meitsjen fan karren op basis fan jo eigen doeldoelen.
• De app hat ek ark wêrmei jo folgje kinne fan jo oefengewoanten en kalorie-yntak.
• Jo kinne bepaalde produkten scannen op allergenen, lykas gluten, as jo in moanliks abonnemint keapje.

Con

• Hoewol de algemiene ferzje fan 'e app fergees is, binne bepaalde funksjes allinich te krijen mei in betelle upgrade, ynklusyf stipe foar keto-, paleo- en low-carb-diëten, en it folgjen fan allergeen.

9. SparkPeople

Mei SparkPeople kinne jo jo deistige mielen, gewicht en oefenje registrearje mei har brûkerfreonlike tracking-ark.

De fiedingsdatabase is grut, mei mear dan 2 miljoen iten.

De app befettet in streepjeskodescanner, wêrtroch it maklik is om ynpakt iten dat jo ite by te hâlden.

As jo ​​oanmelde foar SparkPeople, krije jo tagong ta har demo-ûnderdiel foar oefeningen. Dit omfettet foto's en beskriuwingen fan in protte mienskiplike oefeningen, sadat jo derfoar soargje kinne dat jo juste techniken brûke by jo workouts.

D'r is ek in puntesysteem yntegreare yn SparkPeople. As jo ​​jo gewoanten oanmelde en jo doelen berikke, krije jo "punten", dy't jo motivaasje kinne stimulearje.

De app is fergees te downloaden. De premium upgrade is $ 4.99 per moanne.

Pros

• De app biedt tagong ta genôch oefenfideo's en tips.
• Dyjingen dy't de app brûke hawwe tagong ta de artikels oer sûnens en fitness fan SparkPeople neist in ynteraktive online mienskip.

Con

• De SparkPeople-app leveret in wichtige hoemannichte ynformaasje, dy't lestich kin wêze om troch te sortearjen.

10. MyNetDiary

MyNetDiary is in brûkerfreonlike kalorieteller. It biedt in ferskaat oan funksjes om minsken te helpen gewicht te ferliezen en sûn te bliuwen.

Mei in persoanalisearre deistich kaloriebudzjet helpt it jo byhâlden fan jo kaloryen, fieding en gewichtsverlies.

MyNetDiary befettet in databank fan mear dan 845.000 ferifieare fiedsels, mar as jo produkten tafoege hawwe troch brûkers, kinne jo gegevens krije oer mear dan 1 miljoen iten. It biedt ek gegevens oer mear dan 45 fiedingsstoffen.

De app leveret rapporten, grafiken en statistiken om jo te helpen jo iten, fiedingsstoffen en kaloryen te fisualisearjen.

It biedt ek in barcodescanner om ferpakt iten maklik te loggen as jo se ite.

MyNetDiary biedt ek in app foar Diabetes Tracker oan om minsken mei diabetes te helpen folgjen fan har symptomen, medisinen, fieding, oefening en bloedglukoaze.

De app is fergees te downloaden. Jo kinne ek in abonnemint krije foar $ 8.99 per moanne of $ 59.99 foar in jier.

Pros

• De app is fergees.
• MyNetDiary kin syngronisearje mei oare sûnensapps, ynklusyf Garmin, Apple Watch, Fitbit, en Google Fit.
• De app befettet in ynboude GPS-tracker foar rinnen en kuierjen.

Cons

• Om alle funksjes te ûntsluten, moatte jo in abonnemint krije.

De ûnderste rigel

Op 'e merke hjoed binne d'r in soad nuttige apps dy't jo kinne brûke om jo gewichtsverliesdoelen yn 2020 te stypjen.

In protte fan harren brûke folgjen ark om jo gewicht, iten yn te nimmen, en gewoanten te oefenjen. Oaren jouwe begelieding foar it meitsjen fan sûne keuzes by boadskippen winkelje as út iten.

Derneist hawwe in protte gewichtsverlies-apps ûnderdielen dy't jo motivaasje ferheegje, ynklusyf community support, puntesystemen en ark dat de foarútgong dokumintearje dy't jo yn 'e rin fan' e tiid hawwe makke.

Hoewol d'r ferskate foardielen binne foar it brûken fan apps foar gewichtsverlies, hawwe guon falle. Bygelyks, guon minsken kinne se fine dat se tiidslinend, oerweldigjend of problematysk binne foar har mentale wolwêzen.

Mei safolle beskikbere apps en funksjes, besykje te eksperimintearjen mei in pear om te sjen hokker it bêste foar jo wurket.