Stopje mei stipe programma's foar smoken

It is dreech om op te hâlden mei smoken as jo allinich hannelje. Smokers hawwe normaal in folle bettere kâns om op te hâlden mei in stipeprogramma. Programma's foar stopje mei smoken wurde oanbean troch sikehûzen, ôfdielingen foar sûnens, mienskipssintra, wurksites, en nasjonale organisaasjes.

Jo kinne útfine oer programma's foar stopjen fan smoken fan:

• Jo dokter as pleatslik sikehûs
• Jo soarchfersekeringsplan
• Jo wurkjouwer
• Jo lokale sûnensôfdieling
• It Nasjonaal Kankerinstitút Quitline op 877-448-7848
• De American Cancer Society Quitline op 800-227-2345
• De American Lung Association www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, dy't online en tillefoan advysprogramma's hat
• Steatprogramma's yn alle 50-steaten en it District of Columbia op 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

De bêste programma's foar staking fan smoken kombinearje ferskate oanpakken en rjochtsje har op 'e eangsten en problemen dy't jo hawwe by it stopjen. Se leverje ek trochgeande stipe foar fuortbliuwen fan tabak.

Wês foarsichtich mei programma's dy't:

• Binne koart en biede yn 'e rin fan' e tiid gjin help
• Laden in hege fergoeding
• Oanfollingen as pillen oanbiede dy't allinich fia it programma te krijen binne
• Belofte in maklik paad om op te hâlden

TELEFOONBASE HELP

Tsjinsten op tillefoan basearre tsjinsten kinne jo helpe mei it ûntwerpen fan in stop-smoke-programma dat foldocht oan jo behoeften. Dizze tsjinsten binne maklik te brûken. De adviseurs kinne jo helpe foarkommende flaters te foarkommen. Dizze soarte stipe kin like effektyf wêze as face-to-face radgivning.

Telefoanprogramma's binne faak te krijen yn nachten en wykeinen. Oplaat trainers sille jo helpe om in stipenetwurk op te setten foar ophâlden en helpe jo te besluten hokker helpmiddels foar stopje mei smoken. Karren kinne omfetsje:

• Medisinen
• Nikotineferfangende terapy
• Stipeprogramma's as klassen

SUPPORTGROEPEN

Lit jo freonen, famylje en kollega's witte fan jo plannen om te stopjen mei smoken en jo ôfslutedatum. It helpt foar minsken om jo hinne har bewust te wêzen fan wat jo trochgeane, foaral as jo knorrich binne.

Jo kinne ek oare soorten stipe sykje, lykas:

• Jo húsdokter as ferpleechkundige.
• Groepen eks-smokers.
• Nicotine Anonymous (nicotine-anonymous.org). Dizze organisaasje brûkt in fergelykbere oanpak as Alcoholics Anonymous. As diel fan dizze groep wurdt jo frege om ta te jaan dat jo machteleas binne oer jo ferslaving oan nikotine. Ek is in sponsor faaks beskikber om jo te helpen trochgean om te reekjen.

SMOKPROGRAMMEN EN KLASSEN

Programma's mei ophâlde mei smoken kinne jo ek helpe om in stopmetoade te finen dy't past by jo behoeften. Se sille jo helpe bewust te wêzen fan problemen dy't opkomme as jo besykje te stopjen en ark oan te bieden om dizze problemen oan te kinnen. Dizze programma's kinne jo helpe om foarkommende flaters te meitsjen.

Programma's kinne ien-op-ien sesjes as groepsadvys hawwe. Guon programma's biede beide oan. Programma's moatte wurde rinne troch adviseurs dy't wurde oplieden om minsken te helpen ophâlde mei smoken.

Programma's dy't mear sesjes as langere sesjes leverje, hawwe in bettere kâns op sukses. De American Cancer Society adviseart programma's mei de folgjende funksjes:

• Elke sesje duorret teminsten 15 oant 30 minuten.
• D'r binne teminsten 4 sesjes.
• It programma duorret teminsten 2 wiken, hoewol langer normaal better is.
• De lieder is traind yn it stopjen fan it smoken.

Ynternet-basearre programma's wurde ek mear beskikber. Dizze tsjinsten stjoere jo personaliseare herinneringen mei e-post, sms'e, as oare metoaden.

Smokeless tabak - stopje mei smokenprogramma's; Stopje mei smooktechniken; Programma's foar ophâlden mei smoken; Stoppe techniken foar smoken

George TP. Nikotine en tabak. Yn: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Genêskunde, 25ste ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: haadstik 32.

Siu AL; US Task Force foar previntive tsjinsten. Gedrachs- en farmakoterapy-yntervinsjes foar it stopjen fan tabaksroken by folwoeksenen, ynklusyf swangere froulju: oanbefelling ferklearring fan 'e Task Force fan' e Task Force fan 'e FS. Ann Intern Med, 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Smokefree.gov webside. Stopje mei smoken. smokefree.gov/quit-smoking. Tagong 26 febrewaris 2019.