Charley hynder

In koarnhynder is de mienskiplike namme foar in spierspasma as kramp. Spierspasmas kinne foarkomme yn elke spier yn it lichem, mar barre faak yn 'e skonk. As in spier yn spasme is, krimpt er sûnder jo kontrôle en ûntspant it net.

Spierspasmasjes komme faak foar as in spier te folle wurdt brûkt of ferwûne. Dingen dy't op in spierspasma kinne bringe binne ûnder oaren:

• Oefenje as jo net genôch floeistoffen hawwe (jo binne útdroege).
• It hawwen fan lege nivo's fan mineralen lykas kalium as kalsium.

Guon spasmen komme foar om't de senuw dy't oanslút op in spier yrriteare is. Ien foarbyld is as in herniisde skiif de spinale senuwen irriteart en pine en kramp feroarsaket yn 'e rêchmuskels.

Spasmen yn it keal komme faak foar by it traapjen by swimmen of draven. Se kinne ek nachts barre as jo yn bêd binne. Spasmen yn 'e boppeskonk binne faker foar aktiviteiten foar rinnen as springen. Kramp yn 'e nekke (servikale rêchbonke) kin in teken wêze fan stress.

As in spier yn spasme giet fielt it heul strak. It wurdt somtiden omskreaun as in knoop. De pine kin slim wêze.

Om in spasme te diagnostisearjen sil jo sûnenssoarchferliener sykje nei strakke of hurde spieren dy't tige sêft binne foar it oanreitsjen. D'r binne gjin ôfbyldingsstúdzjes as bloedtests foar dizze tastân. As de kramp wurdt feroarsake troch senuwirritaasje, lykas yn 'e rêch, kin in MRI nuttich wêze om de oarsaak fan it probleem te finen.

Stopje jo aktiviteit en besykje de oantaaste spier te strekken en te massearjen by it earste teken fan in kramp.

Waarmte sil de spier earst ûntspanne. Iis kin nuttich wêze nei de earste kramp en as de pine is ferbettere.

As de spier noch heft en iis is, kinne jo net-steroide anty-inflammatoare medisinen brûke om te helpen mei pine. Yn earnstiger gefallen kin jo leveransier fan sûnenssoarch antispasm medisinen foarskriuwe.

Nei't jo behannele binne, moat jo leveransier sykje nei de oarsaak fan 'e kramp, sadat it net wer bart. As in irritearre senuw belutsen is, kinne jo fysike terapy of sels sjirurgy nedich wêze.

Drinkwetter of sportdranken by it oefenjen kinne krampen helpe troch útdroeging. As drinkwetter allinich net genôch is, kinne sâlt tabletten as sportdranken helpe om mineralen yn jo lichem te ferfangen.

Spierspasmas sille better wurde mei rêst en tiid. It foarútsjoch is poerbêst foar de measte minsken. Learje hoe't jo goed oefenje mei de juste training en genôch floeistofinname kinne foarkomme dat spasmen regelmjittich foarkomme.

Jo kinne oare behannelingen nedich wêze as in irriteare senuw de kramp feroarsake. Resultaten fan dizze behannelingen kinne ferskille.

Belje jo leveransier as:

• Jo hawwe in spierspasme mei swiere pine.
• Jo hawwe swakte mei jo spierspasme.
• Jo hawwe in spierspasme dy't net stopt en it ferspraat nei oare dielen fan it lichem.

Sels as jo spasmen net serieus binne, kin jo leveransier jo helpe om jo oefenprogramma te feroarjen om it risiko fan spasmen yn 'e takomst te ferminderjen.

Dingen dy't jo kinne dwaan om de kâns op spierkrampen te ferminderjen binne:

• Strekje om jo fleksibiliteit te ferbetterjen.
• Feroarje jo workouts sadat jo oefenje binnen jo fermogen.
• Drink in protte floeistoffen by it oefenjen en ferheegje jo kaliumyntak. Sinaasappelsop en bananen binne geweldige boarnen fan kalium.

Spierspasma

Geiderman JM, Katz D. Algemiene prinsipes fan ortopedyske ferwûnings. Yn: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: Konsepten en klinyske praktyk, 9e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: haadstik 42.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fysiology en pathofysiology fan musculoskeletale weefsels. Yn: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, and Miller's Orthopedic Sports Medicine, 5e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haadstik 1.