Soarten iten dat metabolisme fersnelt

Kontint

• D'r is d'r in protte metabolisme mytology.Wy ûndersochten trije faak oertsjûge oertsjûgingen-oer de soarten iten dy't it metabolisme fersnelle, de foarspelberens fan mielen en de rol fan wetter-om te sjen hoe't se opstapelen.
• Strategy # 1 om metabolisme te rapperjen: Eat genôch proteïne en folsleine korrels
• Strategy # 2 om metabolisme te rapperjen: Planne mielen tagelyk tagelyk
• Strategy # 3 om metabolisme te rapperjen: Drink mear wetter
• Resinsje foar

D'r is d'r in protte metabolisme mytology.Wy ûndersochten trije faak oertsjûge oertsjûgingen-oer de soarten iten dy't it metabolisme fersnelle, de foarspelberens fan mielen en de rol fan wetter-om te sjen hoe't se opstapelen.

Strategy # 1 om metabolisme te rapperjen: Eat genôch proteïne en folsleine korrels

Jo lichem ferbrûkt mear enerzjyferterend proteïne dan fet as koalhydraten. As jo ​​fet ite, wurde mar 5 persint fan 'e kaloaren brûkt om it iten ôf te brekken, mar as jo komplekse sûne koalhydraten ite, lykas folsleine korrels, wurde oant 20 prosint brûkt. Foar proteïne is it mear as 20 oant 30 prosint. Om de calorieën dy't troch spiisfertarring ferbaarne te maksimalisearjen en honger ôf te hâlden, krije in protte komplekse sûne kohrhydraten om jo lichem de hiele dei te brânen en in bytsje proteïne te iten by elk miel. It hoecht gjin fleis te wêzen; noten, leechfettige suvel, tofu, en beanen binne allegear goede fegetaryske proteïne boarnen.

Strategy # 2 om metabolisme te rapperjen: Planne mielen tagelyk tagelyk

Dieren dy't op foarsisber dieet setten, sadat se koenen antisipearje wannear't se soene ite, ûnderfine hormonale feroaringen dy't har holpen om de kaloaren dy't se konsumeare better te ferwurkjen en te ferbaarnen, seit Deborah Clegg, Ph.D., RD, in assistint heechlearaar psychiatry by de Universiteit fan Cincinnati. Dieren dy't net wisten wannear't har folgjende miel oankaam wiene folle wierskynliker om kaloaren as fet op te slaan.

Strategy # 3 om metabolisme te rapperjen: Drink mear wetter

Yn in lytse Dútske stúdzje, ûnderwerpen dy't dronken 16 ounces fan wetter op in tiid belibbe in 30 prosint ferheging fan metabolic taryf yn 'e oere dêrnei, baarnende in ekstra 24 calorieën. De ûndersikers rieden kâld wetter oan, om't it lichem ekstra kaloaren besteget om it te ferwaarmjen oan 'e lichemstemperatuer. Dit wie ien stúdzje mei mar 14 minsken, dus it is net wis hoe effektyf dizze strategy is, mar hydrateare bliuwe sil jo sûn hâlde, nettsjinsteande wat.

Resinsje foar