Tips ûnthâlde

Minsken dy't betiid ûnthâldferlies hawwe kinne in oantal techniken brûke om te helpen mei it ûnthâlden fan dingen. Hjirûnder binne wat tips.

Ferjitte de namme fan in persoan dy't jo krekt moete hawwe, wêr't jo jo auto parkeare, wêr't wat is dat jo elke dei brûke, of in tillefoannûmer dat jo in protte kearen hawwe belle, kin ûnrêstich en eng wêze. As jo ​​âlder wurde, wurdt it hurder foar jo brein om in nij ûnthâld te meitsjen, sels wylst jo aksjes en eveneminten fan jierren lyn kinne ûnthâlde.

Manieren dy't kinne helpe by ûnthâldferlies wurde hjirûnder neamd.

• Jou josels de tiid om de dingen te dwaan dy't jo moatte dwaan, en fiel jo net hastich of lit oare minsken jo hastigje.
• Hawwe klokken en kalinders om it hûs, sadat jo oriïnteare kinne bliuwe op tiid en datum.
• Untwikkelje gewoanten en routines dy't maklik te folgjen binne.

Hâld jo gedachten aktyf:

• Lês in soad as jo problemen hawwe mei it ûnthâlden fan wurden. Hâld in wurdboek tichtby.
• Nim diel oan noflike aktiviteiten dy't de geast stimulearje, lykas wurdpuzzels of boerdspultsjes. Dit helpt de senuwsellen yn it brein aktyf te hâlden, wat heul wichtich is as jo âlder wurde.
• As jo ​​allinich wenje, besykje dan te praten mei freonen en famyljeleden. Fertel se oer jo ûnthâldproblemen, sadat se wite hoe't se kinne helpe.
• As jo ​​genietsje fan fideospultsjes, besykje dan ien te spyljen dy't de geast útdaagt.

Hâld dingen organisearre:

• Pleats jo portemonnee, kaaien en oare wichtige items altyd op itselde plak.
• Reitsje ekstra rommel om jo wenromte kwyt.
• Skriuw in taaklist (of lit immen dit foar jo dwaan) en kontrolearje items as jo se dogge.
• Lit foto's meitsje fan minsken dy't jo in protte sjogge en label se mei har nammen. Pleats dizze by de doar of fia de tillefoan.
• Skriuw jo ôfspraken en oare aktiviteiten op yn in plannerboek as kalinder. Hâld it op in fanselssprekkend plak, lykas neist jo bêd.
• Hâld in list mei tillefoannûmers en adressen fan tichte famyljeleden en freonen yn jo beurs of portemonnee.

Pleats labels as ôfbyldings as herinnering:

• Op laden, beskriuwe as sjen litte wat deryn sit
• Op tillefoans, ynklusyf tillefoannûmers
• Tichtby de kachel, en herinnerje jo derop om it út te setten
• Op doarren en ramen, jo herinnerje jo derop te sluten

Oare tips om jo ûnthâld te helpen binne:

• Sjoch as in freon as famyljelid kin skilje en jo herinnerje oer plakken wêr't jo hinne moatte, medisinen dy't jo moatte nimme, of wichtige dingen dy't jo oerdeis moatte dwaan.
• Fyn immen om jo te helpen winkelje, te koekjen, jo rekkens te beteljen, en jo hûs skjin te hâlden.
• Ferminderje de hoemannichte alkohol dy't jo drinke. Alkohol kin it dreech meitsje om dingen te ûnthâlden.
• Bliuw fysyk aktyf. Besykje alle dagen oant 30 minuten te rinnen en yt in sûn dieet.

Memory aids; Alzheimer sykte - tips ûnthâlde; Iere ûnthâldferlies - tips ûnthâlde; Dementia - tips ûnthâlde

• Memory tips

Nasjonaal Ynstitút foar Aging-webside. Ferjitlikens: wite wannear't om help te freegjen. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Fernijde oktober 2017. Tagong 17 desimber 2018.