Diabetes myten en feiten

Diabetes is in lange-termyn (groanyske) sykte wêryn it lichem de hoemannichte glukoaze (sûker) yn it bloed net kin regelje. Diabetes is in yngewikkelde sykte. As jo ​​sûkersykte hawwe, of ien wite dy't it hat, kinne jo fragen hawwe oer de sykte. D'r binne in soad populêre myten oer diabetes en it behear derfan. Hjir binne wat feiten dy't jo moatte wite oer diabetes.

Myte: Nimmen yn myn famylje hat sûkersykte, dat ik sil de sykte net krije.

Feit: It is wier dat it hawwen fan in âlder of sibbe mei diabetes jo risiko fergruttet foar it krijen fan diabetes. Eins is famyljeskiednis in risikofaktor foar sawol diabetes type 1 as diabetes type 2. In protte minsken mei diabetes hawwe lykwols gjin tichte famyljeleden mei diabetes.

Lifestyle-karren en bepaalde betingsten kinne jo risiko ferheegje foar diabetes type 2. Dêr heart by:

• Oergewicht of obese
• Prediabetes hawwe
• Polycystic eierstok sykte
• Gestational diabetes
• Hispanic / Latino American, African American, American Indian, Alaska Native (guon Pacific Islanders en Aziatyske Amerikanen binne ek yn gefaar)
• 45 jier of âlder wêze

Jo kinne helpe om jo risiko te ferminderjen troch te bliuwen op in sûn gewicht, de measte dagen fan 'e wike te oefenjen, en in sûn dieet te iten.

Myte: Ik sil wierskynlik diabetes ûntwikkelje om't ik oergewicht bin.

Feit: It is wier dat oergewicht jo kâns fergruttet om diabetes te hawwen. In protte minsken dy't oergewicht of obese binne, ûntwikkelje lykwols nea diabetes. En minsken dy't normaal gewicht hawwe of mar in bytsje oergewicht ûntwikkelje diabetes. Jo bêste weddenskip is stappen te nimmen om jo risiko te ferleegjen troch fiedingswizigingen en fysike aktiviteit te brûken om oergewicht te ferliezen.

Myte: Ik yt in soad sûker, dus bin ik benaud dat ik diabetes krij.

Feit: Sûker ite feroarsaket gjin sûkersykte. Mar jo moatte noch besunigje op snoep en sûkerige dranken.

It is net ferrassend dat minsken betize reitsje oer oft sûker diabetes feroarsaket. Dizze betizing kin komme fan it feit dat as jo iten ite, wurdt omset yn in sûker neamd glukoaze. Glukose, ek wol bloedsûker neamd, is in boarne fan enerzjy foar it lichem. Insulin beweecht glukoaze fan it bloed nei de sellen, sadat it kin wurde brûkt foar enerzjy. Mei sûkersykte makket it lichem net genôch insuline, of it lichem brûkt insuline net goed. As resultaat bliuwt de ekstra sûker yn it bloed, sadat it bloedglukoaze (bloedsûker) nivo tanimt.

Foar minsken dy't gjin sûkersykte hawwe, is it haadprobleem mei it iten fan in soad sûker en it drinken fan sûker-swiete dranken dat it jo oergewicht kin meitsje. En oergewicht fergruttet jo risiko foar diabetes.

Myte: Ik waard ferteld dat ik sûkersykte haw, dus no sil ik in spesjaal dieet moatte ite.

Feit: Minsken mei sûkersykte ite itselde iten dat elkenien yt. Eins rekommandeart The American Diabetes Association gjin spesifike hoemannichten koalhydraat, fet as aaiwyt mear oan te iten. Mar se suggerearje dat minsken mei sûkersykte har koalhydraten krije fan grienten, folsleine korrels, fruchten en legumes. Mije iten dat heech is yn fet, natrium en sûker. Dizze oanbefellings binne fergelykber mei wat elkenien moat ite.

As jo ​​sûkersykte hawwe, wurkje dan mei jo leveransier fan 'e sûnenssoarch om in mielplan te ûntwikkeljen dat it bêste foar jo wurket en dat jo yn' e rin fan 'e tiid konsekwint kinne folgje. In sûn en lykwichtich mielplan mei in sûne libbensstyl sil jo helpe om diabetes te behearjen.

Myte: ik haw sûkersykte, dus ik kin noait snoep ite.

Feit: Snoepjes sitte fol mei ienfâldige sûkers, dy't de hoemannichte glukoaze yn jo bloed mear ferheegje dan oare iten. Mar se binne net bûten limiten foar minsken mei sûkersykte, salang't jo derfoar plannen. It is it bêste om snoepjes te bewarjen foar spesjale gelegenheden as as traktaasje. Jo kinne lytse hoemannichten sûker ite yn plak fan oare koalhydraten dy't normaal iten wurde by in miel. As jo ​​insuline nimme, kin jo leveransier jo ynstruearje om hegere doses te nimmen dan normaal as jo snoep ite.

Myte: Myn dokter sette my op insuline. Dit betsjuttet dat ik gjin goede baan dwaan mei it behearen fan myn bloedsûker.

Feit: Minsken mei diabetes type 1 moatte insulin brûke, om't har lichem dit wichtige hormoan net mear produseart. Type 2-diabetes is progressyf, wat betsjuttet dat it lichem yn 'e tiid minder insuline makket. Dat oer tiid kinne oefeningen, dieetferoaringen en orale medisinen miskien net genôch wêze om jo bloedsûker yn kontrôle te hâlden. Dan moatte jo insuline brûke om bloedsûker yn in sûn berik te hâlden.

Myte: It is net feilich om te oefenjen mei sûkersykte.

Feit: Regelmjittige oefening krije is in wichtich ûnderdiel fan it behearen fan sûkersykte. Oefening helpt de gefoelichheid fan jo lichem te stimulearjen foar insuline. It kin ek helpe om jo A1C te ferleegjen, in test dy't helpt te fertellen hoe goed jo diabetes wurdt kontroleare.

In goed doel is om op syn minst 150 minuten yn 'e wike fan matige-oant-krêftige oefening lykas fluch kuierjen te stribjen. Slút twa sesjes yn 'e wike oan fan krêfttraining as ûnderdiel fan jo oefenroutine. As jo ​​in skoft net hawwe oefene, is kuierjen in geweldige manier om jo fitness stadich op te bouwen.

Sprek mei jo leveransier om te soargjen dat jo oefenprogramma feilich foar jo is. Ofhinklik fan hoe goed kontroleare jo sûkersykte is, moatte jo problemen mei jo eagen, hert en fuotten foarkomme en kontrolearje. Learje ek hoe't jo medisinen nimme as jo oefenje of hoe't jo de dosaasje fan medisinen oanpasse kinne om lege bloedsûker te foarkommen.

Myte: ik haw grinsdiabetes, dat ik hoech my gjin soargen te meitsjen.

Feit:Prediabetes is de term dy't wurdt brûkt foar dyjingen waans bloedsûkernivo net yn 'e sûkersykte binne, mar te heech binne om normaal te wurden. Prediabetes betsjut dat jo binnen 10 jier in heul risiko hawwe foar it ûntwikkeljen fan sûkersykte. Jo kinne jo bloedsûker ferleegje nei normale nivo's troch jo lichemsgewicht te ferleegjen en 150 minuten yn 'e wike te oefenjen.

Sprek mei jo leveransier oer jo risiko foar diabetes en wat jo kinne dwaan om jo risiko te ferleegjen.

Myte: Ik kin stopje mei medisinen foar sûkersykte as myn bloedsûker ûnder kontrôle is.

Feit: Guon minsken mei diabetes type 2 kinne har bloedsûker kontrolearje sûnder medisinen troch gewicht te ferliezen, in sûn dieet te iten, en regelmjittige oefening te krijen. Mar sûkersykte is in progressive sykte, en yn 'e rin fan' e tiid, sels as jo alles dogge om sûn te bliuwen, kinne jo medisinen nedich wêze om jo bloedsûker binnen jo doelbereik te hâlden.

Diabetes - mienskiplike myten en feiten; Hege myten en feiten oer bloedsûker

Amerikaanske Diabetesferiening. Standerts fan medyske soarch yn sûkersykte - 2018. Diabetes Soarch, 2018; 41 (Suppl 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Gemeente JW, Schor NF. Sûkersykte. Yn: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Nelson learboek fan pediatrie, 12e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: haad 589.

Marion J, Franz MS. Diabetes fiedingstherapy: Effektiviteit, makronutriënten, ytpatroanen en gewichtsbehear. Bin J Med Sci, 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Sûkersykte. Yn: Waller DG, Sampson AP, eds. Medyske farmakology en therapeutyk, 5e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: haad 40.

• Sûkersykte