Oefening klean en skuon

Wat jo drage kin by it oefenjen krekt sa wichtich wêze as wat jo dogge. It juste skuon en klean hawwe foar jo sport kin jo sawol komfort as feiligens jaan.

Tinke oer wêr't en hoe't jo oefenje kinne jo helpe de bêste klean en skuon te kiezen foar jo workouts. Jo kinne in protte fan 'e artikels fine dy't jo nedich binne by jo lokale sportguod, ôfdieling as koartingswinkels.

As jo ​​kieze foar oefenkleding, beskôgje sawol stof as fit.

STOFFEN

Jo kinne genietsje fan langere workouts en foarkomme dat jo te heech wurde of te kâld wurde troch de juste stoffen te kiezen.

Om jo te helpen komfortabel en droech te bliuwen, kieze stoffen dy't swit fan jo hûd lûke en snel droegje. In protte sneldrogende stoffen binne synthetisch, makke fan polyester of polypropyleen. Sjoch foar termen lykas vochtafvoerend, Dri-fit, Coolmax, as Supplex. Wol is ek in goede kar om jo koel, droech en natuerlik geurfrij te hâlden. Guon trainingskleding wurdt makke mei spesjale antimykrobiale oplossingen om geur fan swit te bestriden.

Sokken komme ek yn sneldrogende stoffen dy't swit opnimme. Se kinne jo koel en droech bliuwe, en blierren foarkomme. Kies sokken makke mei in polyester blend of oare spesjale stof.

Yn 't algemien is it it bêste katoen te foarkommen. Katoen absorbeert swit en droogt net gau. En om't it wiet bliuwt, kin it jo kâlder meitsje yn koeler waar. By waarm waar is it net sa goed as syntetyske stoffen om jo koel en droech te hâlden as jo in soad switte.

PASSE

Yn 't algemien, soargje derfoar dat jo klean jo aktiviteit net yn' e wei komme. Jo wolle maklik kinne bewege. Kleding moat apparatuer net fange of fertrage.

Jo kinne losmakke klean drage foar aktiviteiten lykas:

• Kuierje
• Sêft yoga
• Sterktraining
• Basketbal

Jo wolle miskien passend, stretchy klean drage foar aktiviteiten lykas:

• Te rinnen
• Fytse
• Avansearre yoga / Pilates
• Swimme

Jo kinne miskien in kombinaasje drage fan losse en foarmpassende klean. Jo kinne bygelyks in vochtafvoerend los t-shirt of tank oan hawwe mei in fit passende trainingsshorts. Jo kinne kieze wat jo noflik is. Soargje derfoar dat it materiaal dat jo kieze helpt swit fan jo hûd fuort te lûken.

De juste skuon kin it heule ferskil meitsje tusken it fernije fiele en pine hawwe nei jo training. It is it ekstra jild wurdich dat jo miskien moatte útjaan foar in atletyske skuon fan goede kwaliteit.

Soargje derfoar dat jo skuon passe by jo aktiviteit.

• Foar rinnen keapje rinnende skuon. Se binne ljocht, fleksibel en stypjend foar ienfâldige foarútstappen. Soargje derfoar dat se goede bôgestipe en demping hawwe foar ynfloed. Foar kuierjen kieze stiffer skuon mei goede stipe en dikke soallen.
• Kies foar training as CrossFit-training trainingsneakers mei goede stipe en rubberen soallen dy't net te grut binne.
• As jo ​​in sport spylje as basketbal as fuotbal, krij dan skuon dy't oerienkomme mei jo aktiviteit.

Elke foet is oars. Jo kinne breed as smelle fuotten hawwe, lege bôgen, problemen gebieten, as platte fuotten. Sels by folwoeksenen kin de foetgrutte feroarje, dus pas alle jierren oan. Ek moatte jo skuon ferfange as se har ûngemaklik fiele as de soallen der fersleten út sjogge.

Jo skuonferkeaper kin maat helpe en jo passe foar de juste atletyske skuon. In protte winkels sille jo tastean skuon werom te jaan as jo fine dat se net foar jo wurkje.

As it kâld is, kleide jo yn lagen. Draach in oanpaste laach dy't it swit fuortsmyt. Foegje in waarmere laach boppe oan, lykas in fleecejas. Draag wanten, in hoed en earbedekkingen as jo se nedich binne. Nim de lagen ôf as jo opwaarmje. As jo ​​rinne of rinne sille, kinne jo in rêchsek tafoegje. Dan kinne jo lagen ôfdwaan as jo opwaarme, en ek in wetterfleske drage.

Draach yn 'e rein as wyn in bûtenlaach dy't jo beskermet, lykas in wynjakker of nylonhuls. Sykje de wurden "waterdicht" of "wetterbestindich" op it label. Ideaal moat dizze laach ek ademend wêze.

Draach yn 'e hite sinne ljochtkleurige klean dy't snel droegje. Jo kinne ek klean keapje dy't makke binne om de skealike strielen fan 'e sinne te blokkearjen. Dizze klean komme mei in label foar sinne-beskermingsfaktor (SPF).

As jo ​​jûns of moarns betiid oefenje, soargje der dan foar dat jo klean spegeljende ûnderdielen hat, sadat bestjoerders jo kinne sjen. Jo kinne ek in spegeljende riem as vest drage.

Beskermje jo sels foar de sykte fan Lyme as jo oefenje yn boskrike gebieten. Draach lange mouwen en broekjes en stopje jo broek yn jo sokken. Jo kinne ek in insectenafweermiddel brûke mei DEET as permethrin.

Fitness - oefenkleding

American Orthopedic Foot & Enkel Society. 10 punten fan goede skuon fit. www.footcaremd.org/resources/how-to-help/10-points-of-proper-shoe-fit. Besjoen 2018. Tagong 26 oktober 2020.

Divine J, Dailey S, Burley KC. Oefening yn 'e hjittens en hjittensykte. Yn: Madden CC, Putukian M, McCarty EC, Young CC, eds. Netter's Sportgeneeskunde, 2e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: haad 21.

Riddick DA, Riddick DH, Jorge M. Footware: stifting foar ortosen fan legere ekstremiteiten. Yn: Chui KK, Jorge M, Yen SC, Lusardi MM, eds. Ortotyk en prosthetyk yn rehabilitaasje, 4e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haadstik 7.

Stichting Hûdkanker. Wat is sinnefeilige klean? www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing/protection. Hegere juny 2019. Tagong 26 oktober 2020.

• Oefening en fysike fitness