Spanning hoofdpijn

In spanningshoofdpijn is it meast foarkommende type hoofdpijn. It is pine as ûngemak yn 'e holle, skalp, as nekke, en wurdt faak assosjeare mei spierspanning yn dizze gebieten.

Spanningshoofdpijn komt foar as nekke- en skalpspieren spannen wurde of krimpje. De spiersammentrekkingen kinne in antwurd wêze op stress, depresje, ferwûning fan 'e holle, of eangst.

Se kinne op elke leeftyd foarkomme, mar komme it meast foar by folwoeksenen en âldere jongerein. It komt wat faker foar by froulju en hat de neiging om yn famyljes te rinnen.

Elke aktiviteit wêrtroch't de holle lang yn ien posysje wurdt hâlden sûnder te bewegen kin hoofdpijn feroarsaakje. Aktiviteiten kinne typearje as oar kompjûterwurk, fyn wurk mei de hannen, en it brûken fan in mikroskoop. Sliepe yn in kâlde keamer of sliepe mei de nekke yn in abnormale posysje kin ek in spanningshoofdpijn útlûke.

Oare triggers fan spanningshoofdpijn binne:

• Fysike as emosjonele stress
• Alkoholgebrûk
• Kafeïne (tefolle of weromlûking)
• Verkoudheid, de gryp, as in sinusynfeksje
• Dentale problemen lykas kaakknipen of tosken slipe
• Oogstamme
• Oermjittich smoken
• Wurgens as oerlêst

Spanning hoofdpijn kin foarkomme as jo ek in migraine hawwe. Spanningshoofdpijn wurde net assosjeare mei syktes fan harsen.

De pine yn 'e holle kin wurde omskreaun as:

• Doffe, druk-lykas (net kloppend)
• In strakke band as in vise op of om 'e holle
• Hielendal (net allinich yn ien punt as ien kant)
• Slimmer yn 'e skalp, tempels, as efterkant fan' e nekke, en mooglik yn 'e skouders

De pine kin ien kear foarkomme, konstant as deistich. Pine kin 30 minuten oant 7 dagen duorje. It kin wurde aktivearre troch of slimmer wurde mei stress, wurgens, lûd as glâns.

D'r kin muoite wêze mei sliepen. Spanningshoofdpine feroarsaakje normaal net mislikens of braken.

Minsken mei spanningshoofdpyn besykje pine te ferlichtsjen troch har hoofdhuid, tempels as de boaiem fan 'e nekke te massearjen.

As jo ​​hoofdpijn mild oant matich is, sûnder oare symptomen, en binnen in pear oeren reageart op thúsbehanneling, kinne jo miskien net fierder ûndersiikje of testen nedich wêze.

Mei in spanningshoofdpine binne d'r normaal gjin problemen mei it senuwstelsel. Mar sêfte punten (triggerpunten) yn 'e spieren wurde faak fûn yn' e nekke en skoudergebieten.

It doel is jo symptomen fan pineholle fuortendaliks te behanneljen en hoofdpijn te foarkommen troch jo triggers te foarkommen of te feroarjen. In wichtige stap om dit te dwaan omfettet learen om jo spanningshoofdpijn thús te behearjen troch:

• In deiboek fan 'e hoofdpijn byhâlde om jo te helpen jo triggers fan' e hoofdpijn te identifisearjen, sadat jo en jo soarchfersekerder feroarings kinne meitsje yn jo libbensstyl om it oantal hoofdpijn dat jo krije
• Learje wat te dwaan om hoofdpijn te ferlichtsjen as it begjint
• Learje hoe't jo medisinen foar hoofdpijn op 'e juste manier nimme

Medisinen dy't in spanningshoofdpijn kinne ferljochtsje binne ûnder oaren:

• Over-the-counter (OTC) pine medisinen, lykas aspirine, ibuprofen, of paracetamol
• Narkoatyske pijnstillers wurde oer it algemien net oan te rieden
• Spierverslappers
• Trisyklyske antidepressiva om werhellings te foarkommen
  

Wês bewust dat:

• Medisinen mear dan 3 dagen yn 'e wike nimme kin liede ta rebound hoofdpijn. Dit binne hoofdpijn dy't hieltyd weromkomt fanwege te folle gebrûk fan medisinen foar pine.
• Te folle acetaminophen nimme kin jo lever beskeadigje.
• Tefolle ibuprofen as aspirine kinne jo mage irritearje of de nieren beskeadigje.

As dizze medisinen net helpe, praat dan mei jo leveransier oer medisinen op recept.

Oare behannelingen dy't jo kinne besprekke mei jo leveransier omfetsje training of stressmanagement, massaazje, biofeedback, kognitive gedrachstherapy, of akupunktur.

Spanning hoofdpijn reagearje faak goed op behanneling. Mar as de hoofdpijn langduorjend (chronysk) binne, kinne se ynterferearje mei libben en wurk.

Skilje 911 as:

• Jo ûnderfine "de minste hoofdpijn fan jo libben."
• Jo hawwe spraak-, fisy- as bewegingsproblemen as ferlies fan lykwicht, fral as jo dizze symptomen noch net earder mei holle hawwe.
• De hoofdpijn begjint hiel ynienen.
• De hoofdpijn komt foar by werhelle braken.
• Jo hawwe hege koarts.

Belje ek jo leveransier as:

• Jo hoofdpijnpatroanen as pine feroarje.
• Behandelingen dy't eartiids wurken binne net langer nuttich.
• Jo hawwe side-effekten fan medisinen, ynklusyf unregelmjittige hertslach, bleke of blauwe hûd, ekstreme slieperigens, oanhâldende hoest, depresje, wurgens, mislikens, spuie, diarree, constipaasje, mage-pine, krampen, droege mûle, of ekstreme toarst.
• Jo binne swier of kinne swier wurde. Guon medisinen moatte net wurde nommen as se swier binne.

Learje en oefenje stressbehear. Guon minsken fine ûntspanningsoefeningen as meditaasje nuttich. Biofeedback kin jo helpe om it effekt te ferbetterjen fan ûntspanningsoefeningen, en kin nuttich wêze foar lange (chronike) spanningshoofdpijn.

Tips om spanningspine te foarkommen:

• Hâld waarm as de hoofdpijn wurdt yn ferbân brocht mei kjeld.
• Brûk in oar kessen of feroarje sliepposysjes.
• Oefenje goede hâlding as jo lêze, wurkje as oare aktiviteiten dogge.
• Oefen de nekke en skouders faak as jo wurkje oan kompjûters as oare ticht wurk dogge.
• Krij genôch sliep en rêst.

Massearjende seare spieren kinne ek helpe.

Spanningstype hoofdpijn; Episodyske spannings-type hoofdpijn; Spierkontraksje hoofdpijn; Hollepine - goedaardich; Hollepine - spanning; Chronike hoofdpijn - spanning; Rebound hoofdpijn - spanning

• Hollepine - wat jo dokter moatte freegje

• Hollepine
• Spanningstype hoofdpijn

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Hollepine en oare kraniofaciale pine. Yn: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley's Neurology yn klinyske praktyk, 7e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: haad 103.

Jensen RH. Spanningstype hoofdpijn - de normale en meast foarkommende hoofdpijn. Hollepine, 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Spanning-type hoofdpijn, groanyske spanning-type hoofdpijn, en oare groanyske hoofdpijn typen. Yn: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Essentials of Pain Medicine, 4e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: haad 20.