Strategyen foar trocharbeidzje

Nimmen sil jo fertelle dat arbeid maklik sil wêze. Arbeid betsjuttet ommers wurk. Mar d'r is genôch dat jo foar de tiid kinne dwaan om jo tariede op arbeid.

Ien fan 'e bêste manieren om te tarieden is in berneklasse te nimmen om te learen wat te ferwachtsjen yn' e arbeid. Jo sille ek leare:

• Hoe jo arbeidstrainer te sykheljen, te visualisearjen en te brûken
• Mear oer hoe't jo pine kinne beheare by arbeid, lykas epidurale en oare medisinen

In plan hawwe en manieren kenne om pine te behearjen sil jo helpe om jo ûntspannen en kontrôle te fiele as de dei oankomt.

Hjir binne in pear ideeën dy't nuttich kinne wêze.

As arbeid earst begjint, wês geduldich en kontrolearje jo lichem. It is net altyd maklik om te witten wannear't jo yn arbeid gean. De stappen dy't liede ta arbeid kinne dagen duorje.

Brûk jo tiid thús om dûsen of waarme baden te nimmen en jo tas yn te pakken as jo noch net ynpakt hawwe.

Rin om it hûs of sit yn 'e keamer fan jo poppe oant it tiid is om nei it sikehûs te gean.

De measte leveransiers fan sûnenssoarch advisearje dat jo nei it sikehûs komme as:

• Jo hawwe regelmjittige, pynlike krimp. Jo kinne de "411" -gids brûke: Kontrakten binne sterk en komme elke 4 minuten, se duorje 1 minút, en se hawwe 1 oere duorre.
• Jo wetter lekt of brekt.
• Jo hawwe swiere bloedingen.
• Jo poppe beweecht minder.

Meitsje in freedsum plak foar befalling.

• Dim de ljochten yn jo keamer as jo it kalmerend fine.
• Harkje nei muzyk dy't jo treast.
• Hâld foto's as treastartikelen tichtby wêr't jo se kinne sjen of oanreitsje.
• Freegje jo ferpleechkundige om ekstra kessens of tekkens om noflik te bliuwen.

Hâld jo tinzen dwaande.

• Bring boeken, fotoalbums, spultsjes, as oare dingen dy't jo sille helpe om jo te ferwiderjen by iere arbeid. Jo kinne ek tv sjen om jo geast dwaande te hâlden.
• Fisualisearje, of sjoch dingen yn jo gedachten lykas jo wolle dat se binne. Jo kinne visualisearje dat jo pine fuortgiet. Of, jo kinne jo poppe yn jo earms visualisearje om jo te helpen rjochte te bliuwen op jo doel.
• Meditearje.

Wês sa noflik as jo kinne.

• Ferhúzje, feroarje posysjes faak. Sitte, hurke, skommelje, op 'e muorre leunje, of de gang op en del rinne kinne helpe.
• Nim waarme baden as dûsen yn jo sikehûskeamer.
• As waarmte net goed fielt, pleatst koele washandjes op jo foarholle en legere rêch.
• Freegje jo oanbieder om in kreambal, dat is in grutte bal wêrop kinne jo sitte, dy't ûnder jo skonken en heupen sil rôlje foar sêfte beweging.
• Wês net bang om lûd te meitsjen. It is OK om te kreunjen, te kreunjen, of út te roppen. Guon ûndersiken suggerearje dat it brûken fan jo stim in lange wei giet om jo te helpen omgean mei pine.
• Brûk jo arbeidcoach. Fertel har wat se kinne dwaan om jo te helpen troch arbeid te gean. Jo coach kin jo massages werom jaan, jo ôfliede hâlde, of jo gewoan opmoedigje.
• Guon froulju besykje "hypnobirthing", ûnder hypnoaze te wêzen by de befalling. Freegje jo leveransier foar mear details oer hypnobirthing as jo ynteressearre binne.

Sprek op. Sprek mei jo arbeidscoach en jo oanbieders. Fertel har hoe't se jo kinne helpe troch jo arbeid te kommen.

Freegje jo leveransier oer pineferliening by arbeid. De measte froulju wite net krekt hoe't har arbeid sil gean, hoe't se mei de pine omgean, of wat se nedich binne oant se yn 'e kream binne. It is wichtich om alle opsjes te ûndersiikjen en ree te wêzen foardat jo arbeid begjint.

Swangerskip - troch arbeid krije

Mertz MJ, Earl CJ. Behear fan pine yn 'e arbeid. Yn: Rakel D, red. Yntegraal medisyn, 4e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: haadstik 52.

Minehart RD, Minnich ME. Tarieding op befalling en net-farmakologyske analgesia. Yn: Kastanje DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Chestnut's Obstetric Anesthesia: Principles and Practice, 6e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: haad 21.

Thorp JM, Grantz KL. Klinyske aspekten fan normale en abnormale arbeid. Yn: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Maternale-fetale medisinen fan Creasy en Resnik: prinsipes en praktyk, 8ste ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: haad 43.

• Befalling