Learje oer depresje

Depresje is tryst, blau, ûngelokkich, of yn 'e dumps fiele. De measte minsken fiele dit sa no en dan.

Klinyske depresje is in stimmingssteuring. It komt foar as gefoelens fan fertriet, ferlies, grime, as frustraasje jo libben oer in lange perioade yn 'e wei komme. It feroaret ek hoe't jo lichem wurket.

Depresje wurdt feroarsake troch feroaringen yn 'e gemikaliën yn jo harsens. De tastân kin begjinne tidens of nei in pynlik barren yn jo libben. It kin barre as jo bepaalde medisinen nimme. It kin ek begjinne tidens of nei de swangerskip.

Somtiden is d'r gjin dúdlike trigger as reden.

Jo kinne guon of alle folgjende problemen fernimme. Sprek mei jo dokter as jo symptomen hawwe dy't 2 wiken of langer duorje.

Jo sille altyd feroaringen hawwe yn jo deistige stimmingen as gefoelens as jo depressyf binne. Jo meie:

• Fiel jo it meast of de hiele tiid tryst of blau
• Fiel jo it measte fan 'e tiid min oanstriid as irritabel, mei hommelse barsten fan lilkens
• Genietsje net fan aktiviteiten dy't jo normaal lokkich meitsje, ynklusyf seks
• Fiel jo jo hopeleas of helpleas
• Fiel jo net goed oer josels, of hawwe gefoelens fan weardeleasheid, selshaat en skuld

Normale deistige aktiviteiten feroarje ek as jo depressyf binne. Jo meie:

• Hawwe problemen mei sliepen of sliepe mear dan normaal
• Ha it dreech te konsintrearjen
• Foegje stadiger om of liket "springend" of oproerich
• Fiel jo folle minder honger as foarhinne, of sels gewicht te ferliezen
• Fiel jo wurch en misse enerzjy
• Wês minder aktyf of stopje mei dwaan fan gewoane aktiviteiten

Depresje kin liede ta gedachten oer dea of ​​selsmoard, wat gefaarlik kin wêze. Praat altyd mei in freon as famyljelid en skilje jo dokter as jo dizze gefoelens hawwe.

D'r binne in soad dingen dy't jo thús kinne dwaan om jo depresje te behearjen, lykas:

• Genôch sliep krije.
• Folgje in sûn dieet.
• Nim medisinen goed. Learje hoe't jo side-effekten beheare.
• Sjoch foar frjemde tekens dat depresje minder wurdt. Haw in plan as it docht.
• Besykje mear te oefenjen.
• Sykje nei aktiviteiten dy't jo bliid meitsje.

Mije alkohol en yllegale drugs. Dizze kinne depresje yn 'e tiid minder meitsje. Se kinne jo oardiel oer selsmoard ek yn 'e wei komme.

Sprek mei ien dy't jo fertrouwe oer jo gefoelens fan depresje. Besykje om minsken te wêzen dy't soargen en posityf binne. Frijwilligerswurk of belutsen wurde by groepsaktiviteiten kin helpe.

As jo ​​yn 'e hjerst of winter depressyf binne, freegje jo dokter dan oer ljochttherapy. Dizze behanneling brûkt in spesjale lampe dy't fungeart as de sinne.

Guon minsken kinne har nei in pear wiken better fiele fan anty-depresjeare medisinen. In protte minsken moatte dizze medisinen nimme foar 4 oant 9 moannen. Se hawwe dit nedich om in folsleine reaksje te krijen en foarkomme dat depresje weromkomt.

As jo ​​anty-depressive medisinen nedich binne, moatte jo se alle dagen nimme. Jo dokter moat miskien it type medisyn dat jo nimme of de dosis feroarje.

STOPje jo medisinen NET op jo eigen, sels as jo better fiele of side-effekten hawwe. Belje jo dokter altyd earst. As it tiid is om jo medisinen te stopjen, sil jo dokter it bedrach dat jo oer de tiid nimme stadichoan besunigje.

Prate-terapy en begelieding kinne in protte minsken mei depresje helpe. It helpt jo ek manieren te learen om mei jo gefoelens en gedachten om te gean.

D'r binne in protte ferskillende soarten petearterapy. Effektive behanneling kombineart faak:

• Prate-terapy
• Lifestyle feroaret
• Medisinen

• Foarmen fan depresje

Amerikaanske Psychiatryske Feriening. Grutte depressive steuring. Diagnostysk en statistysk hantlieding fan mentale steuringen: DSM-5, 5e ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Stimmingssteuringen: depressive steuringen (grutte depressive steuring). Yn: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry, 2e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: haadstik 29.

Nasjonaal Ynstitút foar Mental Health webside. Depresje. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Fernijde febrewaris 2018. Tagong ta 15 oktober 2018.

• Depresje