Zumba: foardielen en hoefolle kaloryen it helpt te ferbaarnen
Kontint
Zumba is in soarte fan fysike aktiviteit wêryn aerobicsklassen en Latynske dûnsen wurde mingd, wat foarkomt oan gewichtsverlies en helpt om spieren te toanen, fral as assosjeare mei in sûn en lykwichtich dieet.
Dizze aktiviteit kin beoefene wurde troch sawol bern as folwoeksenen, lykwols, om't de zumba in yntens ritme hat, is it ideaal dat it stadich begjint en it ritme stadichoan tanimt, en jo moatte de klasse stopje as de persoan spierpine, misslikens of gebrek fielt fan yntinse loft. Derneist is it ek wichtich om teminsten 1 dei te rêstjen tusken klassen fan zumba, om't it yn dizze perioade is dat de spier groeit en toant.
Foardielen fan Zumba
Zumba is de folsleine oefening dy't it heule lichem wurket, stimulearret de spieren fan 'e earms, búk, rêch, billen en skonken, en bringt de folgjende sûnensfoardielen:
- Fersnelt metabolisme en ferliest gewicht, om't it aerobyske oefeningen wurket dy't de hertslach rapper meitsje, wat it ferbaarnen fan fet fergruttet;
- Fjochtsjen fan floeistofbehear, foar ferbetterjen fan bloedsirkulaasje;
- Fersterkje it hert, om't it fersnelde ritme de wjerstân tsjin dat oargel fergruttet;
- Ferljochtsje stress, om't de lessen wurde dien yn in team en mei libbene ferskes, dy't stress frijlitte en de stimming ferheegje;
- Ferbetterje motor koördinaasje, om't ritmyske bewegingen helpe om it lichem te dominearjen en bewegingen te koördinearjen;
- Ferbetterje balâns, troch bewegingen dy't springen, draaien en konstante stapferoaring omfetsje;
- Fergrutsje fleksibiliteit, om't it ek oefeningen befettet om de spieren te strekken.
Sadwaande wurdt dizze aktiviteit foaral oanrikkemandearre om spieren te toanen en gewicht te ferliezen, it is wichtich om te betinken dat it gjin ferfanging is foar bodybuilding foar minsken dy't sterkte en spiermassa ferheegje wolle. Hjir binne wat oefeningen dy't spierkracht en duorsumens ferheegje.
Fergeliking fan Zumba mei oare oefeningen
De folgjende tabel fergeliket de foardielen en lokaasjes fan it lichem dêr't oan wurke wurdt by Zumba en oare fysike aktiviteiten:
| Oefenje | Wichtigste foardiel | Kalorike útjeften |
| Zumba | Fersterket it heule lichem en fergruttet de sûnens fan it hert | oant 800 kcal / oere |
| Wettererobics | Fersterket spieren en foarkomt blessueres | 360 kcal / oere |
| Swimme | Ferhege fleksibiliteit en ferbettere sykheljen | 500 kcal / oere |
| Bodybuilding | Spierfersterking en groei | 300 kcal / oere |
| Ras | Fersterket skonken en ferbetteret hert- en longsûnens | 500 oant 900 kcal / oere |
| Follybal | Ferbetterje balâns en konsintraasje | 350 kcal / oere |
It is wichtich om te ûnthâlden dat it ideaal is foardat in fysike aktiviteit begjint, in fysike oplieder te rieplachtsjen om in lichemsassessaasje te meitsjen en begelieding te ûntfangen oer de krekte manier om de oefeningen te oefenjen, ferwûnings te foarkommen. Derneist is it wichtich om in sportfiedingist te rieplachtsjen, sadat in fiedingsplan oanpast wurdt oan 'e behoeften fan' e persoan wurdt oanjûn. Besjoch wat jo moatte ite foar en nei de les.
Fyn út hoefolle kaloryen jo trochbringe oan oare oefeningen troch jo gegevens hjirûnder yn te fieren:
Populêre Berjochten
Pseudoephedrine