Jo wolle miskien ôfhâlde mei it nimmen fan dy allergie-meds foardat jo in swit brekke

Kontint

• Resinsje foar

As de sinne einlings ferskynt nei in lange, kâlde winter, hoege jo allinich bûten te kommen, en jo training bûtendoar ferpleatse is earst op 'e taaklist. Burpees yn it park en rint lâns de wetterkant sette jo wurch gymroutine hielendal yn skande, mar al dizze bûtenmyls dit seizoen oanmelde betsjuttet ek wat oars: allergyen. En jo kinne net ferjitte alle antihistaminica dy't gean tegearre mei harren. (Fyn út hoe't jo bûten kinne rinne sûnder te foldwaan oan seizoensallergyen.)

It klinkt miskien kontra -yntuïtyf, mar neffens in nije stúdzje publisearre yn 'e Journal of Physiology, Jo moatte in skoft nimme foardat jo dat pre-run Claritin popje.Undersikers fan 'e Universiteit fan Oregon seagen nei hoe't antihistaminen (it medisyn yn jo allergiepillen dy't ferantwurdlik is foar it ferneatigjen fan jo jeukende noas en wetterige eagen) de workoutprestaasjes kinne beynfloedzje - fierder as jo potensjeel slaperig en traag meitsje.

Nei in bysûnder yntinsive switsesje wurkje 3.000 ferskillende genen om jo spieren te helpen herstelle en natuerlik foarkommende histaminen helpe bloedfetten te ûntspannen en bloedstream te ferheegjen, wat tegearre helpt om spieren op te bouwen en te reparearjen. Om te mjitten hoe't medikaasjes foar allergie dit herstelproses kinne beynfloedzje, joegen de ûndersikers 16 fysyk fitte jonge folwoeksenen in swiere dosis antystaminen en fregen se doe in oere út te wurkjen. Se namen biopsimonsters fan har quads foar de sweat -sesje en opnij trije oeren letter.

Se fûnen dat hoewol de antihistaminen gjin effekt hienen op dy herstellingsgenen foar de training, se die ferminderje de funksje fan mear dan in kwart fan 'e genen tidens de hersteltiid fan trije oeren nei training. Dat betsjut dat dizze allergie -medisinen jo spierherstelproses in bytsje kinne stuntje. (Gean earder werom mei dizze troch trainer goedkarde snacks nei workout.)

Ien wichtich caveat foar har befiningen: De minsken yn 'e stúdzje krigen sawat trije kear de dosis dy't jo soene krije yn in over-the-counter allergiepil. Dus as jo de hiele wei troch jo run sille nissen, dan sil in reguliere, oanrikkemandearre dosis fan jo allergie-meds nei alle gedachten allinich in minimal effekt hawwe op jo spierherstel. Mar as jo in pear milen fol pollen kinne berikke sûnder in meltdown te hawwen, besykje dan te wachtsjen oant jo op 'e buien reitsje om jo medisinen te nimmen om te soargjen dat jo it measte út jo training krije en do bist ree om te nimmen op wat der folgjende.

Resinsje foar