Wêrom moatte jo oefenje, sels as jo net yn 'e stimming binne

Kontint

• Resinsje foar

In kuier meitsje is it antwurd fan 'e sûnensmienskip op hast elke sykte. Wurch fiele? Nim in kuier. Depressyf fiele? Kuier. Need om gewicht te ferliezen? Kuier. Hawwe jo in min ûnthâld? Kuier. Guon frisse ideeën nedich? Kuier. Jo krije it idee. Mar soms in famke gewoan werklik wol net in kuier! It is kâld, jo binne wurch, de hûn ferburgen jo skuon, en, it measte fan alles, jo tinke net dat in kuier jo sil helpe better fiele. No, dêr hawwe ûndersikers ek in antwurd op: Walk anyhow.

Foardat jo jo eagen rôlje en werom yn bêd krûpe, harkje se út. Minsken dy't "benaud" wiene foar kuierjen en sels seine dat se ferwachten dat it har slimmer soe fiele, fielden har noch hieltyd better nei in koarte kuier, nettsjinsteande har skriklike foarsizzingen, neffens in papier publisearre yn Emoasje.

Om de ferbining tusken kuierjen en stimming te testen, makke Iowa State -ûndersikers trije eksperiminten. Yn 'e earste fregen se nije studinten om in kuiertocht fan' e kampus te nimmen of in fideo te sjen fan deselde kampustocht; it twadde eksperimint frege studinten om in "saaie" binnentoer te nimmen of in fideo te sjen fan deselde toernee; wylst de tredde opset learlingen in rûnfideo liet sjen wylst se sieten, stean, of kuierje op in oerdekte treadmill. Oh, en oan werklik meitsje it ferskriklik klinke, de ûndersikers fertelden de studinten dat se in papier fan twa siden moatte skriuwe oer hokker reisûnderfining se hiene. Forced kuierjen (of sjen) en ekstra húswurk? Gjin wûnder dat de studinten rapporteare dat se der serieus bang foar wiene!

De studinten dy't in fideotoer seagen, meldden har dernei minder te fielen, lykas men soe ferwachtsje. Mar alle de rinnende studinten, nettsjinsteande hokker omjouwing se rûnen yn (bûtendoar, binnen, of treadmill), rapportearre fiele net allinnich lokkiger, mar ek mear joviale, invigorated, posityf, alert, opmerksum, en selsbewuste. En om't kuierjen sa'n krêftige medisyn is, hawwe jo mar in lytse dosis nedich om de ympuls yn wolwêzen te belibjen - de studinten yn 'e stúdzje krigen al dy foardielen nei mar in 10-minuten rêstige kuier.

"Minsken kinne ûnderskatte yn hoefier't gewoan fan 'e bank gean en in kuier gean har stimming sil profitearje, om't se har rjochtsje op tydlik waarnommen barriêres ynstee fan eventuele stimmingfoardielen," konkludearren de ûndersikers yn' e krante.

Wylst dit papier allinich de positive effekten fan kuierjen seach, hat eardere ûndersiken sjen litten dat elke soart oefening serieuze stimmingsferbettering hat. En om alle sûnensbonussen te maksimalisearjen, doch jo workout bûten. In meta-analyze publisearre yn Miljeu Wittenskip en Technology fûn dat bûtendoar oefenjen mentale en fysike foardielen biedt dy't binnen oefenje net.

Mar nettsjinsteande wêr't of hoe jo oefenje, it berjocht fan dit ûndersyk is dúdlik: As it giet om oefenjen, doch it gewoan-jo sille bliid wêze dat jo diene.

Resinsje foar