Wêrom moatte jo nijjiersresolúsjes meitsje yn 'e hjerst

Kontint

• Resinsje foar

De simmer is klear, bern geane werom nei skoalle, en jo kinne de fakânsjeartikelen dy't al yn 'e winkels ferskine net leauwe. Ja, wy binne mear as healwei it jier, en dat betsjut dat wy tichterby it resolúsjeseizoen komme. Sla de drokte dit jier!

Wylst alle oaren farske potloden opslaan, kinne jo jo rjochtsje op it ferfarskjen fan jo libbensstyl. "It idee fan in nij begjin en dingen dwaan op in nije manier is ús yn 'e hjerst bekend," seit Brooke Randolph, in ekspert bydroegen oan mentale sûnens by DietsInReview.com. "Op in protte manieren fielt it natuerliker oan om nije gewoanten as sels in nije identiteit te besykjen oan it begjin fan it skoaljier ynstee fan it earste fan it kalinderjier."

Se leit út dat troch hjoed te begjinnen, ynstee fan yn jannewaris, jo dizze nije jiertiid kinne brûke om opnij te beoardieljen wat hat wurke en wat frisse oandacht nedich is. "Hoewol't jo yn 'e fakânsje wierskynlik guon gewoanten wat ôfbrekke litte, sil it yn jannewaris folle makliker wêze om dingen wer op koers te krijen as jo de gewoante al yn 'e hjerstmoannen fêstlein hawwe."

Folgje de foarsprong fan 'e back-to-school-publyk en slach jo eigen batch nije foarrieden, gewoanten en doelen op.

1. Skriuw jo doel op. Learlingen sette har doelen foar it jier faak yn inket op 'e earste dei fan' e skoalle, en jo moatte net oars wêze. Tweet it, blogje it, set it op in kleverige op 'e spegel-set gewoan jo doel earne mei wat ferantwurding en meitsje it dan barre!

2. Begjin mei in betide bêdtiid. Gean op tiid op bêd, sadat jo klear kinne wêze foar de dei. Meitsje in sliep-befoarderlike omjouwing mei koele temperatueren en gjin skermtiid. Stel it wekker 15 minuten earder as gewoanlik yn en jou josels tiid om moarns net hastich te fielen. Jo sille merke dat de bettere sliep jo enerzjy, fokus, en stimming ferbetteret.

3. Pak jo lunchbox yn. Ferjit wêr't de koele bern 20 dollar sille falle op in fet restaurantlunch; gean oan it wurk taret mei in middeismiel dat eins goed foar jo is. "Lunch kin noch wichtiger wêze [as moarnsiten], foaral as wy boadskippen dogge en ûnderweis binne," seit Elisa Zied, RD, skriuwer fan Fieding op jo fingers.

4. Keapje nije gymbenodigdheden. Begjin mei in nije outfit wêryn jo jo geweldich fiele, pak dan jo tas yn mei gear dy't dizze (opnij) ynset foar in sûne libbensstyl stipet. Running skuon moatte wurde ferfongen elke 300 oan 500 miles. Keapje teminsten twa sportbeha's fan kwaliteit. Ferfange in fersliten yoga mat. Fernij in gym lidmaatskip. Behannelje josels mei in pear nije playlist-ferskes of workout-DVD's.

5. Nim in resesje. Stean op syn minst ien kear yn 't oere fan jo buro; sels in fiif minuten rinnen om in wetterflesse by te foljen kin jo bloed pompe krije en jo holle skjinmeitsje. Besteegje de helte fan jo lunchtime oan iten en de oare helte oan it bewegen, of dat no in kuier is om it parkearplak, troch de treppen rinne, of yn in stille konferinsjeromte foar wat revitalisearjende yoga. Jo lichem hat de pauze nedich!

6. Oanmelde foar ekstra programma's. Brek fuort fan jo gewoane routine en besykje wat nijs (en miskien wat nije freonen meitsje). Besykje dat nije trampolinepark, doch mei oan in dodgeball- as softbalteam, sammelje freonen foar in nijheidskleur as modderloop, of nim wat dûnslessen yn 'e binnenstêd. Dat soarte aktiviteit is net allinich goede oefening, it is leuke wille.

Troch Brandi Koskie foar DietsInReview.com

Resinsje foar