Wêrom Whey kin de wei wêze om te gean nei in workout

Kontint

• Resinsje foar

De measten fan ús hawwe wierskynlik heard of lêzen dat proteïne helpt om spieren op te bouwen, benammen as se gau nei in workout ynnommen wurde. Mar makket it soarte proteïne dat jo ite út? Is it iene type - sis kwark oer in kip boarst as in proteïne poeder - leaver dan in oar? In nij ûndersyksstúdzje publisearre yn 'e American Journal of Clinical Nutrition befêstiget dat as it giet om proteïne en herstellen fan oefeningen, it type makket - en wei is de manier om te gean.

Sjoch, as jo traine, brekke jo spieren eins wat ôf, en nei't jo dien binne mei oefenjen, moat jo lichem de spieren reparearje, sadat se sterker wurde (en soms grutter). Undersikers fûnen dat as wei nei de training wurdt mongen, it liket it lichem te helpen rapper te herstellen dan oare soarten proteïne, lykas caseïne.

Undersikers sizze dat om de measte spier-stimulearjende foardielen te krijen, jo in fatsoenlike hoemannichte wei-proteïne moatte ite nei in training, lykas 25 gram.

Jennifer Walters is de CEO en mei-oprjochter fan 'e sûne libbenswebsiden FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. In sertifisearre persoanlike trainer, coach foar libbensstyl en gewichtbehear en ynstrukteur foar groepsoefeningen, se hat ek in MA yn sûnensjoernalistyk en skriuwt geregeld oer alle dingen fitness en wellness foar ferskate online publikaasjes.

Resinsje foar