Wêrom is it folgjen fan in glutenfrije dieet lestich op lange termyn

Kontint

• Resinsje foar

It liket derop dat buzzy nije diëten alle dagen op it ynternet ferskine, mar útfine hokker eins eins, jo witte, wurk kin lestich wêze. En eins fêsthâlde oan in nij plan foar sûn iten? Dat is in hiele oare striid. Mar neffens in nije enkête makket it soarte dieet dat jo kieze it ferskil as it giet om op 'e wagon te bliuwen.

Ketel en fjoer (makkers fan gersfûgde bonkebou) ûndersochten mear dan 2,500 folwoeksenen oer har dieetgewoanten om te sjen hoe langduorjende, sûnenssoarchige oplossingen opstapelen.Blykt út, glutenfrij gean is it dreechste dieet om by te bliuwen; allinnich 12 prosint fan de minsken kinne stick it út foar 6 moannen nei in jier (fegetariërs hie de meast lange-termyn súkses op 23 prosint). En dit kin de reden wêze: doe't frege waard om ferskate diëtisten te beskriuwen, wie it meast foarkommende wurd dat waard brûkt foar it beskriuwen fan glutenfrije "ferfelend". (Related: In protte glutenfrije eters witte net iens wat gluten is)

Neist it wurde klassifisearre as ferfelend, besykje in glutenfrij dieet te folgjen foar gewichtsverlies-en as jo eins gjin glutenintolerânsje hawwe-is ek frij nutteloos, seit Keri Gans, R.D., auteur fan It dieet foar lytse feroaringen. "Glutenfrije diëten binne net effektyf foar gewichtsverlies, om't glutenfrije gjin kaloriefrij betsjuttet, gewoan en gewoan," seit se. Dat betsjut dat glutenfrije koekje noch altyd in koekje is. En wylst in glutenfrije dieet jo helpe kin in bytsje gewicht te ferliezen troch it beheinen fan jo fiedingsopsjes, gluten sels is gjin oarsaak fan gewichtswinning.

Wat mear is, in protte glutenfrije produkten binne eins heger yn kaloaren dan har glutenfolle tsjinhingers. Foarbyld: "In protte glutenfrije granen en broadsjes hawwe in protte ekstra sûker om de smaak te ferbetterjen," seit Gans (Uh oh ... Folle mear minsken folgje in glutenfrij dieet dan eins nedich is)

En as twadde, glutenfrij gean as jo eins net hoege te hawwen, kinne oare gefolgen hawwe foar de sûnens. Gluten snije betsjut typysk it snijden fan glêstried út jo dieet - hallo, constipatie. "Fiber is ek oantoand om mooglik te helpen cholesterol te ferleegjen, bloedglukosenivo te behâlden en jo fol te hâlden," seit Gans. Gjin wûnder dat safolle fan ús nei mar in pear moannen fan 'e glutenfrije bân springe.

Underste rigel: Mei útsûndering fan dyjingen dy't séliozysk hawwe, is it eins in goeie saak dat minsken net langer hâlde oan in glutenfrije dieet. D'r binne folle effektiver - hoewol minder trendy - manieren om gewicht te ferliezen. Wy hawwe de 10 regels foar gewichtsverlies dy't lêst.

Resinsje foar