Wêrom jout elkenien alkohol op?

Kontint

• Resinsje foar

Droege jannewaris is al in pear jier in ding. Mar no wreidzje mear en mear minsken har droege spreuken út-foaral, ferrassend, jonge minsken. Eins hat in resinte U.K. -enkête fûn dat hast ien op de fiif millennials net drinkt, en in folsleine 66 prosint seit dat alkohol net wichtich is foar har sosjale libben. Oare ûndersiken die bliken dat minder dan de helte fan minsken fan 16 oant 24 jier sei dat se yn 'e ôfrûne wike dronken hawwe, wylst twatredde fan 'e 45 oant 64 jier itselde sei.

Dy trend is net allinich in tafal, as in funksje fan jonge minsken dy't net genôch jild hawwe om te besteegjen oan útgean. De earste enkête fûn dat in protte milennialen sizze dat se net drinke of net folle drinke fanwegen har sûnens. "Goed libje en sûn ite binne net langer in trend, se binne hjir om te bliuwen," seit Howard P. Goodman, in fergunning psychoterapeut, ferslavingsspesjalist, en klinyske tafersjochhâlder by Luminance Recovery. In protte fan dizze teetotalers jouwe alkohol op, mar net om't se in probleem as ferslaving hawwe, seit hy. "It giet oer minsken dy't bewust binne oer hoe't wy ús lichems behannelje om yn 't algemien better te fielen. As wy mear bewust wurde fan' e sûnenskonsekwinsjes fan wat wy konsumearje, is it ôfbrekken fan alkohol gewoan in oare útwreiding fan skjin iten, fergelykber mei it ôfsnien fan ferwurke fiedings en konserveringsmiddelen ", ferklearret hy. Wis genôch, Google Trends jout oan dat sykopdrachten foar de term "foardielen fan it ophâlden fan drinken" yn 'e lêste fiif jier mei sawat 70 prosint tanommen.

Mar it is net alles oer fysike sûnens. Mentaal wolwêzen stimulearret minsken om ek flessen te fallen. "Ik tink dat soberens no in trend wurdt, om't minsken gewoan wurch binne fan 'e unauthentike manier wêrop wy ferskine as wy dronken binne," beweart Radha Agrawal, in oprjochter fan Daybreaker, in sobere moarnsdûnspartij. "Wy binne mear ynteressearre yn it kweken fan in sûnere libbensstyl en it ûntwikkeljen fan echte ferbiningen. By Daybreaker meitsje wy it wurd nij sober ferbûn, oanwêzich, en yntinsyf betsjutte ynstee fan serieus, grêf en plechtich."

Noch, sels foar matige drinkers, kin it idee om op te jaan drinken foar goed as serieus besunigje in bytsje lestich wêze. Hoe sille jo mei wurkfeesten omgean? Wat sille jo dwaan op lokkich oere? Sille jo freonen it raar fine? Hoe sit it mei earste datums?! Wy brûke alkohol om te ûntspannen nei in stressfolle dei en as in doasis moed om ús te helpen oer ûnhandige as oerweldigjende sosjale situaasjes te kommen. "Sels as jo net ferslave binne oan alkohol, kinne jo d'r noch altyd op fertrouwe sûnder te beseffen," seit Goodman. "It goede nijs is dat nei ferrin fan tiid en jo jo ynset foar soberens fersterkje, in drank ôfwize of mei in alternatyf plan komme makliker wurdt." Om te helpen de oergong makliker te meitsjen, besykje dizze alkoholfrije alternativen om jo op te winden of te psychysk.

Kawa tee. Dizze slok, makke fan 'e woartel fan in plant dy't relatearre is oan piper, wurdt folle populêrder. It befettet ferbiningen bekend as kavalactones, dy't in sterk anty-stress-effekt hawwe. De smaak is ... net geweldich. Mar it wurdt sein dat de ûntspanningseffekten it wurdich binne foar minsken dy't sans wyn wolle ûntspanne. (In warskôging: De FDA warskôget dat guon kava-produkten keppele binne oan leverskea. Dus as jo in foarôf besteande betingst hawwe dy't jo lever beynfloedet, wolle jo miskien mei jo dokter prate foardat jo in tee besykje.)

Mineraal-spike slokjes. Mocktails dy't magnesium befetsje kinne stean foar alkohol-dosearre fariaasjes. It mineraal is in natuerlike stress -reliever. Plus, in protte froulju krije net genôch yn har deistige dieet. Mingje in smoothie ryk oan donkere, blêdige greens (in natuerlike boarne fan it mineraal) of besykje in poeiermjittige oanfolling lykas Natural Vitality Natural Calm. ($25, walmart.com)

Oefenje. "Were ûntspanning is in feardigens, en sûnder de kruk fan alkohol kin it tiid en oefening fereaskje. Ien fan myn top oanbefellings foar it omgean mei stress is normaal regelmjittige oefening," seit Goodman. Eh, ferkocht. Oefening is ek geweldich as jo it drinken opjaan, om't jo it kinne dwaan mei freonen yn plak fan úthanneljen yn 'e bar foar de barre.

Meditaasje. Dit is de oare stress-buster dy't Goodman oanbefelt. Mar as it giet om ûntspannen, is meditaasje mear as in maraton dan in sprint-jo krije de hast-instantane hit fan rêst net in glês wyn (of in beker kava). Mar as jo it in pear wiken kinne jaan, kinne jo in nij gefoel fan rêst fine yn jo deistich libben, wêrtroch de cocktail nei it wurk net nedich is.

Anti-bar krûpt. Gean op in itencrawl (sykje nei "kulinêre kuierrûtes" yn jo gebiet as "itencrawl" gjin resultaten opleveret) as in sapkryp. It is in kâns om te sosjalisearjen om wat oars dan alkohol.

Dûnsje. Daybreaker kombinearret in oere lange training mei in pear oeren dûnsjen-alles foar wurk. "Yn al myn ûndersiik oer de dûnswittenskip seach ik dat wy ús harsens natuerlik kinne ynspirearje om ús fjouwer lokkige harsensgemikaliën frij te meitsjen-dopamine, oxytocine, serotonine, en endorfine-deselde gemyske frijlitting dy't jo soene krije fan drugs as alkohol , gewoan troch moarns sober te dûnsjen mei oare minsken, "seit Agrawal. As d'r gjin Daybreaker yn jo stêd is, sykje dan nei oare sobere partijen, dy't oeral stoom krije. Of gewoan oeral dûnsje-in glês hâlde wylst jo besykje in beweging te busten is yn elk gefal net handich.

Resinsje foar