Wêrom wurdt myn gesicht read as ik oefenje?

Kontint

• Resinsje foar

D'r is neat as it gefoel dat jo heul en swit wurde fan in goeie cardio -training. Jo fiele jo geweldich, fol enerzjy, en allegear opwekke op endorfinen, dus wêrom freegje minsken hieltyd as jo goed binne? Jo sjogge in glimp fan jo sweaty sels yn 'e badkeamerspegel, en it ûnnatuerlik, briljant reade gesicht dat werom sjocht, nimt jo ek ferrassing. Wachtsje-binne jo OK?

Jo skriklik skarlaken hûd sjocht d'r miskien net de moaiste út, mar it is gjin reden foar alarm. It is eins gewoan in teken dat jo hurd wurkje en waarmte bouwe. As jo ​​lichemstemperatuer begjint te klimmen, sûgje jo om koel te bliuwen, mar it dilates ek de bloedfetten yn jo hûd om jo algemiene lichemtemperatuer te ferminderjen. Jo gesicht wurdt read, om't waarm, soerstofryk bloed nei it oerflak fan jo hûd streamt, wat helpt dat waarmte derfan útstrielt en foarkomt dat jo fan oververhitting foarkomme.

Gean foarút en bliuw oefenje salang't jo jo goed fiele en gjin oare symptomen hawwe. As jo ​​fine dat jo flushed gesicht wurdt begelaat troch wurgens, duizeligheid, mear sweatsjen as gewoanlik, of misselijkheid, dan kin it in teken wêze fan waarmte -útputting, wat wierskynliker bûten sil barre op waarme en fochtige dagen. Oefenje yn in hite keamer as yn hegere temps is grif in risiko, dus as jo dizze symptomen ûnderfine, stopje dan direkt mei oefenjen, binnenkomme wêr't it koeler is, strakke klean losmeitsje (of hielendal fuortsmite), en drink in protte koele wetter.

Om waarmte -útputting te foarkommen, soargje derfoar dat jo in protte floeistoffen drinke foar en tidens jo training. As jo ​​​​fan bûten-workouts hâlde, besykje dan te oefenjen op in tiid fan 'e dei as temperatueren it leechste binne, lykas yn' e iere moarn. It helpt ek om te rinnen op skaadleaze paden yn 'e bosken as op in briesich paad by in mar of strân. Hjir binne mear tips oer hoe't jo koel bliuwe kinne as jo yn 'e waarmte wurkje en hoe't jo kinne herstellen nei in waarme en fochtige workout.

Dit artikel ferskynde oarspronklik op Popsugar Fitness.

Mear fan Popsugar Fitness:

Wêrom jeukje myn skonken as ik rin?

De 10 grutste rinnende flaters dy't jo meitsje

Sille 2 workouts per dei my helpe flugger gewicht te ferliezen?

Resinsje foar