Wêrom stekke myn ieren út nei't ik oefenje?

Kontint

• Resinsje foar

Ek al fiel ik my geweldich nei it trainen, normaal sjoch ik gjin direkte feroaring yn hoe't ik der útsjoch. Utsein ien plak: myn earms. Ik haw it net oer bulte biceps (wolle). Nei it oefenjen-sels nei soksawat as rinnen, net needsaaklik dei fan 'e boppekant-stekke de ieren op myn earms oerenlang út. En om earlik te wêzen, ik haatsje it net! Mar de oare deis seach ik yn bewûndering nei myn fassiliteit, doe't ik ynienen my ôffrege, Is dit, um... normaal? Lykas, haw ik trouwens stadichoan ferstoarn oan útdroeging elke kear as ik it gefoel hie as in ripped badass? (Sjoch: 5 tekens fan útdroeging - Njonken de kleur fan jo pee)

Nee, seit Michele Olson, Ph.D., in heechlearaar oefeningswittenskip oan Auburn University Montgomery yn Montgomery, Alabama. (Phew.) "Dit is normaal, en a goed tekenje, "sei se. (Oké, no bin ik gewoan nederich-bragging yn 'e foarm fan in artikel ... It is in keunst.)" As jo ​​oefenje, giet jo bloeddruk omheech. De ieren ferbreedzje sadat der mear bloed nei de wurkjende spieren komme kin. It is gjin teken fan útdroeging; it moat barre by oefening."

Hjir is wat der eins bart, Olson seit: Sis ik rinne of lifting gewichten. Myn spieren wurde kontraktearre en triuwe del op myn ieren. Mar tagelyk freegje de spieren mear bloed. "As jo ​​ieren net útwreidzje, sil bloed net nei jo spieren komme," ferklearret Olson.

Grut! Sa binne bultende spieren ea wat om soargen te meitsjen? "Allinnich as d'r oare symptomen binne lykas hertkloppingen, misselijkheid, of tefolle diaphorese," (ik googled it, it betsjuttet zweten) seit se. "Mar allinich," foeget Olson ta, "ferwidere ieren binne normaal tidens en nei oefening - of krekt as it hyt is, sels as jo net oefenje," (waarmte kin jo fertrage, mar dizze 7 Running Tricks helpe jo te fersnellen yn Hyt waar.) Goed nijs as jo binne lykas my en do bist yn 'e aderlike earm ding.

Resinsje foar