Wat is it ferskil tusken Supination en Pronation?

Kontint

• De foet
• Oermjittige supinaasje
• Oermjittige pronaasje
• Oarsaken
• Mooglike ferwûnings
• De ûnderearm
• Blessueres
• De pols
• Behannelingen
• Foet
• De juste skuon
• Fysike terapy
• Underearm en pols
• As konservative behanneling net genôch is
• Wannear't in dokter te sjen is
• De ûnderste rigel

Supinaasje en pronaasje binne termen dy't wurde brûkt om de oriïntaasje omheech of omleech fan jo hân, earm as foet te beskriuwen. As jo ​​palm of ûnderearm nei omheech leit, wurdt it supineare. As jo ​​palm of ûnderearm nei ûnderen leit, wurdt it útsprutsen.

As supinaasje en pronaasje ferwize nei jo fuotten, is it wat yngewikkelder. Beide termen befetsje jo gang en hoe't jo gewicht wurdt ferdield as jo rinne of rinne.

• Supinaasje betsjut dat as jo rinne, jo gewicht mear oan 'e bûtenkant fan jo foet leit.
• Pronaasje betsjuttet dat as jo rinne, jo gewicht mear oan 'e binnenkant fan jo foet leit.

In maklike manier om it ferskil te ûnthâlden is dat supinaasje de term "up" hat.

De foet

Pronaasje en supinaasje binne termen dy't wurde brûkt om de bewegingen te beskriuwen dy't by de foet en it ankel binne beoardiele.

Supinaasje en pronaasje yn 'e foet binne termen dy't wurde brûkt om de meganika te beskriuwen fan hoe't jo stean, rinne, en rinne. Ideaal moat jo gewicht balansearre wêze op jo fuotten as jo bewegen. Jo fuotten moatte net leanje (pronaasje) of út (supinaasje).

Yn in goede stap moat jo foet foarút rôlje fan heul oant tean. Jo pronaasje moat neutraal wêze.

Sjoch nei de efterkant fan jo foet en skonk, moatte jo heul, ankel en knibbel in rjochte line foarmje.

Oermjittige supinaasje

As jo ​​tefolle supinaasje hawwe, feroarsaket it stress oan 'e bûtenkant fan jo foet as jo rinne of rinne. Jo skuon sil unjildige wearze sjen litte op it bûtenste diel fan 'e soal.

As jo ​​supinearje, kin it oerstallige spanning op jo ankels feroarsaakje. It kin liede ta shin splints, eelt of bunions oan 'e bûtenkant fan jo foet, en pine yn jo hakken en ballen fan jo fuotten.

Oermjittige supinaasje wurdt ek wol underpronaasje neamd.

Oermjittige pronaasje

Oermjittige pronaasje, as overpronaasje, betsjuttet dat as jo rinne, jo foet nei binnen rôlet en jo bôge de neiging hat om út te flakjen. Jo skuon sil unjildige wearze sjen litte oan it binnenste diel fan 'e soal.

Opronaasje is faker dan underpronaasje.

As jo ​​oerpronearje, kinne jo pine yn jo ûntwikkelje:

• bôge
• heel
• ankel
• shin
• knibbel
• heup
• rêch

Oarsaken

It is wierskynlik dat jo binne berne mei fuotten dy't de neiging hawwe om te folle of te min te meitsjen. Dit kin wêze om't jo bôge te heech is of jo skonklangen net iens binne.

Mar it kin ek ûntstean út ferwûning, oerbrûk, as kuierjen of stean op hurde ûndergrûnen. Oerpronaasje kin ek ûntstean út obesitas of swangerskip.

Mooglike ferwûnings

As jo ​​in loper, powerwalker of atleet binne en jo pronaasje net neutraal is, is it in goed idee om in professional te sjen foar in beoardieling en behanneling fan 'e gang.

Orthotics of spesjale skuon kinne jo helpe om te foarkommen:

• ankel sprains
• heel spoar
• plantare fasciitis
• metatarsalgia
• tendinitis

Jo dokter, trainer as fysioterapeut kin ek streken en oefeningen suggerearje om jo te helpen goed te rinnen en te rinnen.

De ûnderearm

De ûnderearm is de legere helte fan jo earm, fan jo earmtakke oant jo hân. It bestiet út twa lange bonken: de ulna en de straal. De ulna bliuwt stabyl, wylst de straal draait om jo hân te supinearjen of út te sprekken.

As jo ​​palm en ûnderearm nei boppen lizze, wurde se supineare. As se nei ûnderen sjogge, wurde se útsprutsen.

Blessueres

De ûnderearm is in mienskiplike lokaasje foar ferwûning by fallen, crashes, en sport. Underearmblessueres binne fral faak by bern. Underearm brekt yn ien of beide bonken goed foar de measte ledematenfraktueren.

Underearmblessueres komme faak foar yn sporten, foaral racket of gooiesport. Oergebrûk en oare ferwûnings fan 'e ûnderearm dy't de senuwen yn' e elleboog of pols beynfloedzje, kinne it pynlik meitsje om jo earm te prononearjen of te supinearjen.

Underearm- en polsblessueres kinne ek komme fan te folle gebrûk by it spieljen fan in muzikaal ynstrumint, naaien as oar repetityf wurk mei jo earms en hannen.

Sawol radiaal tunnelsyndroam as pronator-syndroam binne faak blessueres fan oerearm fan ûnderearm yn sporten dy't oermjittige flekking fan jo pols of pronaasje-supinaasje-beweging omfetsje.

• Pronator syndroam wurdt feroarsake as de spieren yn jo ûnderearm de mediane senuw yn jo earm komprimearje. It feroarsaket pine en dommens yn jo earm dy't kin útwreidzje nei jo palm. It kin pynlik wêze om it OK-teken te meitsjen.
• Radiaal tunnelsyndroam wurdt feroarsake troch ynklemmen fan 'e radiale senuw.

De pols

Jo pols is in útwreiding fan jo ûnderearm. It kin net op himsels supinearje of útsprekke. Supinaasje en pronaasje fan 'e earm komme fan earmbeweging, net fan polsbeweging.

Spesifike polsbewegingen omfetsje fleksje, útwreiding, en syd-oan-side beweging fan 'e hân.

Polsblessueres relatearre oan sport komme faak foar. Sawat 25 prosint fan alle sportferwûne ferwûnen befetsje de pols as de hân.

Polsferwûningen dy't de earmbeweging kinne beynfloedzje, omfetsje karpaltunnelsyndroam, dat komt troch druk op 'e mediane senuw yn' e pols.

Behannelingen

Foet

Oermjittige pronaasje as oerstallige supinaasje yn 'e foet wurdt goed bestudearre yn sportmedisinen. It kin in ûnbalâns feroarsaakje yn 'e ôfstimming fan jo lichem dat liedt ta pine yn jo:

• fuotten
• skonken
• knibbels
• heupen
• rêch

Behanneling is normaal konservatyf, en it sil ôfhingje fan 'e hurdens fan it probleem. It doel sil wêze om de ûnbalâns te ferbetterjen en jo te helpen ferwûningen te foarkommen.

In profesjonele foet kin jo gang analysearje en de omfang fan jo tefolle pronaasje as supinaasje. Se kinne ortotyske ynlegzolen suggerearje om jo ferkearde ôfstelling of in heullift foar ien foet te korrigearjen, as jo skonken ferskillende lingten hawwe. Yn guon gefallen kinne jo spesjale skuon of spalten nedich wêze.

Guon soarten ferwûnings, lykas plantare fasciitis, reagearje op tapassing fan kinesiology.

De juste skuon

It dragen fan goed passende, stypjende skuon is wichtich. Minsken mei tefolle supinaasje as pronaasje hawwe skuon nedich mei juste demping en in soad teanromte. Gelokkich binne d'r hjoed genôch karren foar sportschoenen.

Minsken dy't oerstallige supinaasje hawwe, hawwe demping, fleksibiliteit en stipe nedich yn 'e heul om de uterlike rol fan' e foet te balansearjen. Dyjingen mei tefolle pronaasje hawwe in stabile skuon nedich mei in stevige tuskenzool en hakdemping.

As jo ​​dokter ortotika oanbefelle hat, moatte jo in skuon fine dy't jo past en kin de ortotyk oanpasse.

Sykje nei in goede skuonwinkel mei in betûfte monteur om jo te helpen. Of bring jo nije skuon nei in podiatrist of fysike therapeut om se te kontrolearjen foardat jo se begjinne te dragen.

Fysike terapy

Jo dokter kin jo ferwize nei in fysike therapeut foar ganganalyse en in stretching- en oefeningsroutine dy't jo thús kinne dwaan. Hânliedingstherapy kin ek nuttich wêze as jo pine yn 'e foet as skonk hawwe yn ferbân mei jo supinaasje as pronaasje.

Underearm en pols

De earste line fan behanneling foar ferwûningen fan ûnderearm en pols is konservatyf:

• beskermje of stabilisearje it gebiet mei in beugel of spalk, foaral nachts
• feroarje jo aktiviteiten
• rêst
• iis it gebiet
• ferheffe jo earm
• brûke net-steroïde anty-inflammatoare medisinen (NSAID's) om te helpen mei pine en ûntstekking
• wurkje mei in fysioterapeut oan stretch- en fersterkingsoefeningen

In sûnenssoarch kin in ynstrumint brûke dat in goniometer neamd wurdt om jo berik fan beweging yn earm te mjitten, ynklusyf supinaasje en pronaasje, foar en nei behanneling en fysike terapy. It doel is dat jo it folsleine berik fan beweging werom krije.

As konservative behanneling net genôch is

As jo ​​in ûnderearmfraktuer of polsfraktuer hawwe, sille de bonkefragminten moatte wurde rjochte om goed werom te groeien. Jo earm sil wurde ymmobilisearre yn in spalk, beugel, cast, of slinger om te helpen by genêzing.

De dokter kin fysike terapy oanbefelje wylst jo earm genêst. Nei't de splint of cast is fuorthelle, sille se wierskynlik fysike-terapy foarstelle om jo te helpen krêft en fleksibiliteit yn jo earm werom te krijen.

De senuwen yn jo earm kinne ek ferwûne of knypt wurde fan te folle gebrûk. As konservative metoaden de pine net ferljochtsje, kin jo dokter suggerearje:

• in spalk om jo earm as pols te immobilisearjen
• in kortikosteroïde skot foar pine- en ûntstekingsreduksje
• as lêste rêdmiddel kin jo dokter sjirurgy oanbefelje

Wannear't in dokter te sjen is

It is in goed idee om in dokter te sjen as jo pine yn 'e foet hawwe. Dit kin jo reguliere dokter wêze as in foetspesjalist, ek wol podiatrist neamd. Jo kinne ek help krije fan in fysike therapeut, in sporttrainer, as in kiropraktor.

In ganganalyse fan in profesjonele kin helpe:

• ferbetterje de manier wêrop jo rinne of rinne
• orthotics foarskriuwe om jo útspraak neutraal te meitsjen
• advisearje jo oer it bêste soart skuon
• jou jo oefeningen foar stretching en fersterking om te meitsjen mei oerstallige pronaasje of supinaasje

As jo ​​pine hawwe yn jo ûnderearms en polsen, kin in profesjonele in spalk of beugel foarskriuwe om jo earm en pols te stabilisearjen. Se kinne jo ek spesifike oefeningen en streken jaan om jo earms te fersterkjen.

De ûnderste rigel

Supinaasje en pronaasje binne termen dy't wurde brûkt om oriïntaasje fan jo hân, ûnderearm of foet op of del te beskriuwen.

As jo ​​fuotten yn oerfloed supineare of útsprutsen wurde, kin it de ôfstimming fan jo lichem ôfsmite en jo gefoelich meitsje foar blessueres. It is wichtich om in dokter te sjen en behannelingen te krijen dy't kinne helpe om jo hâlding te ferbetterjen.

Foar atleten as minsken dy't sporte dogge mei raketten of gooien, kin oerlêst problemen feroarsaakje mei supinaasje en pronaasje fan jo earms. Oergebrûk kin ek liede ta senuwskea, dy't behannele wurde moat.