8 dingen dy't minsken mei hege funksjonearjende depresje wolle dat jo witte

Kontint

• 1. Jo fiele dat jo konstant "falskje"
• 2. Jo moatte bewize dat jo stride en help nedich binne
• 3. De goede dagen binne relatyf "normaal"
• 4. Mar de minne dagen binne net te fernearen
• 5. Troch de minne dagen trochgean fereasket in enoarme hoemannichte enerzjy
• 6. Jo kinne stride om te fokusjen, en fiele dat jo net nei it bêste fan jo fermogen prestearje
• 7. Wenje mei heech funksjonearjende depresje is wurch
• 8. Freegje om help is it sterkste ding dat jo kinne dwaan

Ek al is it miskien net fanselssprekkend, trochgean fan 'e dei is wurch.

Hoe't wy sjogge dat de wrâld foarmet wa't wy kieze om te wêzen - en oertsjûgjende ûnderfiningen te dielen kinne de manier wêrop't wy inoar behannelje, foar it bettere frame. Dit is in krêftich perspektyf.

It kin lestich wêze om de tekens te spotten fan immen mei heech funksjonearjende depresje. Dat komt om't se oan 'e bûtenkant faak folslein prima ferskine. Se geane oan it wurk, berikke har taken en hâlde relaasjes op. En as se troch de moasjes geane om har deistich libben te behâlden, skrieme se binnen.

"Elkenien praat oer depresje en eangst, en it betsjuttet ferskillende dingen foar ferskate minsken," seit Dr. Carol A. Bernstein, heechlearaar psychiatry en neurology oan NYU Langone Health.

“Heech funksjonearjende depresje is gjin diagnostyske kategory fanút medysk eachpunt. Minsken kinne har depressyf fiele, mar de fraach mei depresje is hoe lang, en hoefolle bemuoit it ús kapasiteit om troch te gean mei [ús] libben? "

D'r is gjin ferskil tusken depresje en hege funksjonearjende depresje. Depresje farieart fan myld oant matich oant earnstich. Yn 2016 hienen sawat 16.2 miljoen Amerikanen teminsten ien ôflevering fan grutte depresje.

"Guon minsken mei depresje kinne net nei wurk of skoalle gean, of har prestaasjes lije dêrtroch signifikant," seit Ashley C. Smith, in fergunning klinyske sosjale wurker. “Dat is net it gefal foar minsken mei hege funksjonearjende depresje. Se kinne foar it grutste part noch yn it libben funksjonearje. ”

Mar de dei trochkomme kinne betsjut net dat it maklik is. Hjir binne wat sân minsken te sizzen hienen oer hoe't it is om te libjen en te wurkjen mei heech funksjonearjende depresje.

1. Jo fiele dat jo konstant "falskje"

"Wy hearre no in soad oer imposter-syndroam, wêr't minsken fiele dat se gewoan 'falskje' en net sa tegearre binne as minsken tinke. D'r is in foarm hjirfan foar dyjingen dy't omgeane mei grutte depresje en oare foarmen fan mentale sykte. Jo wurde behoarlik bekwame yn 'josels spielje', en hannelje de rol fan it sels dat minsken om jo hinne ferwachtsje te sjen en te ûnderfinen. "

- Daniel, publisist, Marylân

2. Jo moatte bewize dat jo stride en help nedich binne

“Libje mei hege funksjonearjende depresje is heul hurd. Ek al kinne jo troch wurk en libben gean en meast dingen dien krije, jo krije se net folslein foltôge.

“Fierder dan leaut nimmen echt dat jo wrakselje, om't jo libben noch net útinoar falt. Ik wie suïcidaal en tichtby it einigjen fan alles yn 'e universiteit en nimmen soe my leauwe, om't ik de skoalle net mislearre of my as in folsleine rommel oanklaaide. Op it wurk is it itselde. Wy moatte minsken leauwe as se om stipe freegje.

"As lêste hawwe in soad tsjinsten foar mentale sûnens easken basearre op behoeften, wêr't jo in beskate bedriging ferskine moatte om stipe te krijen. Sels as myn stimming echt leech is en ik konstant oerweagje selsmoard, moat ik lige oer myn funksjonearjen om tagong te krijen ta tsjinsten. ”

- Alicia, sprekker / skriuwer foar mentale sûnens, Toronto

3. De goede dagen binne relatyf "normaal"

"In goeie dei is dat ik foar of rjocht oerein kin by myn alarm, dûsje, en op myn gesicht sette. Ik kin my troch minsken wêze, lykas myn baan as softwaretrainer my ropt. Ik bin net krabby of benaud. Ik kin de jûn trochdrukke en petearen hawwe mei kollega's sûnder totale wanhoop te fielen. Op in goede dei haw ik fokus en mentale dúdlikens. Ik fiel my as in bekwame, produktive persoan. ”

- Christian, softwaretrainer, Dallas

4. Mar de minne dagen binne net te fernearen

"No foar in minne dei ... ik fjochtsje mei mysels om wekker te wurden en moat my wier skamje om te dûsen en mysels byinoar te krijen. Ik ha make-up op [sadat ik minsken net] warskôgje oer myn ynterne problemen. Ik wol troch gjinien prate of lestich falle. Ik falsk persoanlik te wêzen, om't ik hier te beteljen haw en myn libben net mear komplisearje wol as it is.

“Nei it wurk wol ik gewoan nei myn hotelkeamer gean en sûnder sin skowe op Instagram as YouTube. Ik sil junk iten ite, en fiel my as in ferliezer en fernederje mysels.

"Ik haw mear minne dagen dan goed, mar ik bin it goed wurden om it te ferfalskjen, sadat myn kliïnten tinke dat ik in geweldige meiwurker bin. Ik bin faak kudos stjoerd foar myn optreden. Mar fan binnen wit ik dat ik net levere op it nivo dat ik wit dat ik koe. ”

- Kristlik

5. Troch de minne dagen trochgean fereasket in enoarme hoemannichte enerzjy

“It is ekstreem útputtend om in minne dei troch te kommen. Ik krij wurk wol dien, mar it is net myn bêste. It duorret folle langer om taken út te fieren. D'r is in protte stoarje nei de romte, besykje myn kontrôle wer werom te krijen.

"Ik fyn mysels maklik frustrearre mei myn kollega's, hoewol ik wit dat d'r gjin manier is dat se witte dat ik in hurde dei haw. Op minne dagen bin ik ekstreem selskritysk en haw ik de neiging myn baas gjin fan myn wurk sjen te wollen, om't ik bang bin dat hy sil tinke dat ik ynkompetint bin.

"Ien fan 'e nuttichste dingen dy't ik op minne dagen doch is om myn taken foarrang te jaan. Ik wit hoe hurder ik mysels driuw, hoe mear kâns ik bin om te brokken, dat ik soargje derfoar dat ik de hurder dingen doch as ik de measte enerzjy haw. ”

- Courtney, marketing spesjalist, Noard-Karolina

6. Jo kinne stride om te fokusjen, en fiele dat jo net nei it bêste fan jo fermogen prestearje

“Somtiden wurdt neat dien. Ik kin de heule dei yn in lang útlutsen daze wêze, of it nimt de heule dei om in pear dingen te foltôgjen. Om't ik yn public relations bin en ik wurkje mei partikulieren en bedriuwen dy't in grutte saak foarfjochtsje, dy't faaks de hertsnaar fan minsken lûke, kin myn wurk my yn in noch djippere depresje nimme.

“Ik kin wurkje oan in ferhaal, en wylst ik typ, stream ik triennen oer myn gesicht. Dat kin eins wurkje yn it foardiel fan myn kliïnt, om't ik safolle hert en passy haw om sinfolle ferhalen, mar it is frij eng, om't de emoasjes sa djip rinne.

- Tonya, publisist, Kalifornje

7. Wenje mei heech funksjonearjende depresje is wurch

“Yn myn ûnderfining is libje mei hege funksjonearjende depresje absolút útputtend. It bringt de dei glimkjend troch en twingt laitsjen as jo wurde pleage troch it gefoel dat de minsken mei wa't jo omgeane, jo en jo bestean yn 'e wrâld gewoan gewoan tolerearje.

'It is te witten dat jo nutteleas binne en in fergriemen fan soerstof ... en alles yn jo macht dogge om dat ferkeard te bewizen troch de bêste studint, bêste dochter, bêste meiwurker te wêzen dy't jo kinne wêze. It giet alle dagen de hiele dei boppe yn 'e hoop dat jo eins ien kinne fiele dat jo har tiid wurdich binne, om't jo net fiele lykas jo binne. "

- Meaghan, studint rjochten, New York

8. Freegje om help is it sterkste ding dat jo kinne dwaan

“Help freegje makket jo gjin swak persoan. Eins makket it jo krekt oarsom. Myn depresje manifestearre him troch in serieuze opname yn drinken. Sa serieus, eins haw ik seis wiken yn rehab trochbrocht yn 2017. Ik bin gewoan ferlegen fan 17 moannen fan soberens.

"Elkenien kin har eigen miening hawwe, mar alle trije kanten fan 'e trijehoek fan myn mentale sûnens - stopje mei drinken, petearterapy en medikaasje - hawwe krusiaal west. Meast spesifyk helpt de medikaasje my in deistige basis te behâlden en hat in yngewikkeld diel west fan my better wurden. ”

- Kate, reisburo, New York

“As de depresje in soad ynfloed hat op jo libbenskwaliteit, as jo tinke dat jo jo better moatte fiele, sykje dan help. Besjoch jo dokter foar primêre soarch dêroer - in protte binne trainearre yn it omgean mei depresje - en sykje in trochferwizing foar in terapeut.

"Wylst d'r noch in soad stigma is oan it hawwen fan mentale sykte, soe ik sizze dat wy stadichoan begjinne om dat stigma te ferminderjen. D'r is neat mis mei tajaan dat jo in probleem hawwe en wat help kinne brûke. "

- Daniel

Meagan Drillinger is in reis- en wellnessskriuwer. Har fokus leit op it optimaal benutten fan eksperiminteel reizen mei behâld fan in sûne libbensstyl. Har skriuwen is ûnder oaren ferskynd yn Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, en Time Out New York. Besykje har blog of Instagram.