Wat motivearret Ironman Champ Mirinda Carfrae om te winnen
Kontint
Komt fan 'e fytspoat op it Ironman World Championship 2014 yn Kona, HI, siet Mirinda "Rinny" Carfrae 14 minuten en 30 sekonden efter de lieder. Mar de Australyske powerhouse efterfolge de sân froulju foar har, einige mei in rekordynstelling fan 2:50:27 maraton tiid om har te winnen tredde Ironman wrâldkampioenskip titel.
Wiid beskôge as de bêste hurdrinner yn 'e sport, de 5'3'', 34-jierrige Carfrae hat ek it totale rekord op Kona's ferneamde wynswipte koers troch ferbaarnde swarte lavafjilden mei in tiid fan 8:52:14. Se hat seis kear konkurrearre yn Kona, en berikte elke kear it poadium.
Carfrae traint 30 oeren yn 'e wike-en soms mear tidens har peakseizoen-rint 60 milen per wike oer seis dagen. Dat is neist it swimmen fan seis dagen yn 'e wike en fytsen fiif. Wy binne gewoan útput tinken oer it.
Wat hâldt Carfrae op 'e diken, oars dan har bruisende persoanlikheid en serieuze kompetitive seary? Foarm betrape har op in training fan Mile High Run Club yn New York City om út te finen.
Foarm: Wat hâldt jo motivearre?
Mirinda Carfrae (MC): Kona op himsels is motivearend genôch foar my. Ik stroffele oer dy race doe't ik foar it earst waard yntrodusearre foar de sport. D'r is gewoan wat spesjaal oer it evenemint. Ik besykje altyd te sjen wat myn potensjeel is op it Big Island yn dy race. Dat driuwt my. Dat is myn motivaasje.
Foarm:Wat is dyn favorite ding oer rinnen?
MC: Myn favorite ding oer rinnen is gewoan sa ûntspannen. Ik fyn it terapeutysk. Ik doch in protte middeis maklike rinnen foar de skemer, en it is as in kuier gean. As jo echt fit binne, is it echt as gewoan útgean foar in leuke, ûntspannen kuier. It is dielterapy, mar it hat my ek safolle plakken ynnommen.
Foarm:Wat is jo bêste snelheidstip om rap te rinnen?
MC: Treadmill is de kaai foar snelheid. Kadens is super wichtich. En pickups fan 30 sekonden as 20 sekonden dwaan. Ik doch dat foar elke hurde sesje gewoan om myn lichem te gean. Guon dagen sil ik gewoan fan 'e fyts springe, op' e treadmill springe en pickups dwaan. Ik sil 20 sekonden dwaan, 30 sekonden út. Dat makket gewoan jo senuwstelsel fjoer. (Treadmill -workouts binne ien fan 'e 7 lopende trúkjes om jo te helpen rapper te meitsjen by hjit waar.)
Foarm:Wêr tinke jo oer as jo traine?
MC: D'r is perfoarst in protte willekeurich, Ik moat klusjes dwaan typ guod dat gewoan troch jo gedachten rint, om't in protte fan jo training net superfokus is. Jo dogge in protte milen wêr't jo fiif oeren op 'e fyts binne en jo dogge gjin hurde ynspanningen. Dus der is in protte willekeurich "ôf mei de feeën" ik neam it graach. As d'r mear rjochte sesjes binne - miskien in kwaliteitsfytstocht, tiidriden, doelrinnen - dan wurd ik grif mear rjochte.
Foarm:Hawwe jo go-to-mantra's?
MC: Net wirklik. Ik krekt soarte fan krije it dien? Nee, ik werhelje eins neat yn myn tinzen. Ik krij it gewoan dien.
Foarm:Mei trije Ironman World -titels en seis podiumfinishen, wedzje ik dat jo in favorite Ironman -momint hawwe.
MC: Myn favorite Ironman -momint wie op it Ironman -wrâldkampioenskip 2013 doe't ik de einstreek oerstiek en myn man [Ironman Amerikaansk rekordhâlder Timothy O'Donnell] op 'e einstreek foar my wachte. Hy wie as fyfde einige yn 'e pro manlju foar manlju. Wy waarden in moanne letter trouwe, dus it wie in spesjaal momint foar ús beide. (Sprekke fan races, besjoch dizze 12 Amazing Finish Line Moments.)
Foarm:Wat is jo favorite diel fan 'e race?
MC: De finish! Mar serieus, ik hâld fan 'e run. Dat is myn favorite skonk fan 'e race.
Foarm:Hawwe jo items "kin net sûnder" wêrmei jo traine?
MC: Ik kin net sûnder myn iPhone en Pandora -radio!
Foarm:Nei hokker muzyk harkesto?
MC: Soms hâld ik fan chill muzyk, mar David Guetta is in artyst dy't ik graach foar hurder, mear up-tempo dingen. It hinget fan myn stimming ôf. As ik yn in buorrige, lokkige stimming bin, dan David Guetta. As ik wurch bin, wierskynlik mear lykas Linkin Park of Metallica of Foo Fighters as sokssawat. Mar dan as ik in makliker rit doch, sil ik harkje nei Pink of Madonna-radio as Michael Jackson Radio-gewoan leuke, popmuzyk.
Foarm:Hawwe jo wat dat jo josels graach behannelje as jo in grutte winst hawwe?
MC: Ik bin frij goed yn it behanneljen fan mysels yn 't algemien. Benammen wat iten oanbelanget. Wy ite de measte dagen iis, wat wierskynlik net geweldich is. Mar nei in grutte race hawwe myn man en ik in regel: as jo in goeie race hawwe, dan kieze jo wat út dat jo echt wolle. Ik wûn Kona ferline jier en ik kocht mysels in horloazje. Sa hawwe wy lytse bonussen of prizen dy't wy jouwe ússels dy't soarte fan djoer, dat jo soene net samar keapje in oare kear. Wat iten oanbelanget geane wy nei in race direkt foar hamburgers, fries en milkshakes.
Foarm:Ironman, tegearre mei Life Time Fitness, lansearre koartlyn "Women for Tri", in inisjatyf om mear froulju nei de sport te bringen, om't froulju noch mar 36,5 prosint fan triatleten yn Amearika útmeitsje. Wat sizze jo tsjin froulju dy't tinke oer it dwaan fan har earste triatlon?
MC: Besykje it absolút! De sport fan triatlon is all-inclusive. As jo yntimidearre wurde troch de dudes, dan binne d'r triatlons foar alle froulju, koartere ôfstannen dy't jo kinne besykje. Ik tink dat elkenien dy't begjint te trainen foar in triatlon, se krije de bug direkt - gewoan om't de sport sa fol is mei freonlike, positive minsken en minsken fan alle kapasiteiten dy't besykje harsels te ferbetterjen. Ik tink dat it besmetlik is. Ik soe elkenien oanmoedigje om gewoan oan te melden foar jo lokale koarte race. Jo hoege jo net in heale Ironman of Ironman te dwaan om josels in triatleet te neamen. D'r binne sprints, Iron Girl, en safolle opsjes d'r. As dong in heale Ironman dyn doel is, dat is fantastysk. Mar ik moedigje minsken oan om koart te begjinnen, en genietsje fan it proses oant dy races op langere ôfstân.