Wêrom begear ik sâlt?

Kontint

• Oarsaken
• 1. útdroeging
• Help sykje
• Diagnoaze
• Outlook
• Tips foar ferminderjen fan sâltwinning
• 1. Swarte piper
• 2. Knoflook

Oersicht

Sâlt is in heul ferslavende smaak. Us harsens en lichems binne ûntworpen om te genietsjen fan sâlt, om't it nedich is om te oerlibjen. Yn 'e rin fan' e minsklike skiednis wie sâlt finen lestich, dus sûken begeare wie in oerlibbingsmeganisme.

Tsjintwurdich yt de gemiddelde Amerikaan lykwols tefolle sâlt. De American Heart Association advisearret dat folwoeksenen per dei tusken 1.500 en 2.400 milligram (mg) sâlt konsumearje. Dat is net mear dan ien teeleppel sâlt per dei. De measte minsken nimme elke dei lykwols tichtby 3.400 mg yn.

Sâlt drinke kin in symptoom wêze fan in sûnenssoarch en net allinich in langstme nei in snack middeis. Lês fierder om te learen wat sûchheech kin betsjutte foar jo lichem en wat jo kinne dwaan om der minder fan te iten.

Oarsaken

Sâlt krijt in minne rap yn 'e fiedingswrâld. Tefolle sâlt kin net sûn wêze - sels deadlik - mar te min sâlt kin ek gefaarlik wêze. Sâlt is nedich foar in protte lichaamlike funksjes, ynklusyf spieren kontrolearje en behâlde floeibalâns.

Jo kinne sâlt winskje as in symptoom fan in medyske tastân dy't behanneling nedich is. Dêrom moatte jo in hommels begearte nea negearje. Hjirûnder binne wat betingsten wêrtroch jo nei sâlt kinne wolle.

1. útdroeging

Jo lichem moat in bepaald nivo fluids behâlde om goed te funksjonearjen. As dizze nivo's falle ûnder wat sûn is, kinne jo begjinne mei sâlt te begjinnen. Dit is de manier fan jo lichem om jo oan te moedigjen om mear te drinken of te iten.

Oare tekens fan útdroeging neist sûch nei sâlt omfetsje:

• kâlde, klamme hûd
• duizeligheid
• heul toarstich fiele
• hoofdpijn
• fermindere urineproduksje
• stimmingsferoaringen en irritabiliteit
• rappe hertslach
• spierspasmen of krampen

Help sykje

As jo ​​ungewoane krewearjen foar sâlt ûnderfine, sjoch dan foar oare tekens en symptomen. Dizze ekstra symptomen kinne oanjaan dat jo mear hawwe dan allinich in smaak foar popcorn en ierappelchips. Ynstee kinne jo tekens sjen litte fan in oare, mooglik serieuze, tastân.

As jo ​​in sâlte hawwe en begjinne tekens te sjen fan útdroeging, sykje dan medyske oandacht yn need. As útdroeging earnstich is en net direkt behannele is, kin it liede ta serieuze komplikaasjes. Dizze omfetsje oanfallen en mooglik dea.

Diagnoaze

Om in diagnoaze te krijen fertrout op it begripen fan 'e oare symptomen dy't jo ûnderfine. Om jo tarieding op jo dokter te meitsjen, meitsje in symptoomjournal. Nim alles op dat jo ûnderfine dat bûten de noarm is foar jo en jo lichem. Gjin symptoom is te lyts.

As jo ​​mei jo dokter prate, presintearje dit sjoernaal. Mei dizze record kin jo dokter helpe rjochtsje nei in spesifike diagnoaze. It kin har ek helpe de soarten tests te beheinen dy't se wolle bestelle om in diagnoaze te berikken.

Jo dokter kin bloedtests bestelle dy't jo elektrolytnivo kinne mjitte. As de bloedûndersiken gjin abnormaliteiten iepenbierje, kinne ekstra bloedûndersiken helpe om oare mooglike oarsaken út te sluten of te identifisearjen. In bloedtest kin bygelyks sykjen nei antistoffen yn jo bloed dy't oanjouwe dat jo de sykte fan Addison hawwe.

Outlook

Sa no en dan krewearjen nei chips of popcorn is net ûngewoan, mar as jo josels hieltyd sâlt sykje, kinne jo in symptoom ûnderfine fan in earnstiger probleem. Meitsje in ôfspraak om jo symptomen mei jo dokter te besprekken. Hoewol it sâltferlang neat serieus kin wêze, kin it ek it earste teken wêze fan in probleem dat medyske oandacht nedich is.

Tips foar ferminderjen fan sâltwinning

Sâlt is oeral en yn alles. Eins komt in skatting fan jo sâltwinning elke dei fan ferwurke iten en restaurantgerjochten.

Gemak iten lykas broadsjes, sauzen, granen en griente yn blik pakke yn ûnnedich natrium. In inkele fastfoodmiel kin mear as in dei oan natrium befetsje. Sûnder in sâltwekker op te nimmen, nimme jo mooglik signifikant mear sâlt yn dan jo realisearje.

As jo ​​wolle besunigje op sâlt sûnder de smaak te ferliezen, besykje dizze fjouwer yngrediïnten in besykjen:

1. Swarte piper

Ruilje jo sâlt shaker troch foar in pepermolen. Farsmakke swarte piper is skerper en smaakfol as foarmakke piper. Dat kin kompensearje foar elk gebrek oan smaak dy't jo ûnderfine sûnder sâlt.

2. Knoflook

Geroosterde as farske knoflook jout in grutte smaakferheging oan iten fan grientekanten oant saladesaus. Knoflook koken makket de smaak minder machtich as jo soargen hawwe oer knoflookasem.