De rare gewichtsverlies-tip dy't it fertrouwen fersterkt en de druk boarstelt

Kontint

• Resinsje foar

Fan yoga oant meditaasje kinne jo tinke dat jo it allegear dien hawwe as it giet om it behearen fan stress. Mar kânsen binne dat jo noch net hawwe heard fan tikjen, in yntrigearjende kombinaasje fan eastlike akupressuer en westerske psychology dy't is oantoand om stress te ferminderjen, stimming te ferbetterjen, en sels helpt by gewichtsverlies. Hjir, Jessica Ortner, tapping expert en skriuwer fan De tapende oplossing foar gewichtsverlies en lichemfertrouwen, jout ús de scoop op dizze ienfâldige, in bytsje "woo-woo," noch effektive technyk foar gewichtsverlies.

Foarm: Earst, wat is tikjen?

Jessica Ortner (JO): Ik soe graach sizze dat tapping is as akupunktur sûnder de naalden. Yntuïtyf, as wy stress binne, sille wy tusken ús eagen as op ús timpels oanreitsje - dit binne twa meridiaanpunten, of punten fan treast. De tiktechnyk dy't ik brûk, bekend as Emotional Freedom Technique (EFT), fereasket dat jo mentaal tinke oer wat jo ûngemak feroarsaakje, of it no eangst, stress is, of in begearte foar iten. Wylst jo op dat probleem fokusje, brûk jo fingertoppen om fiif oant sân kear op 12 fan 'e meridiaanpunten fan it lichem te tikken, fan' e kant fan jo hân oant de boppekant fan jo holle. [Sjoch Ortner demonstrearje in tikfolchoarder yn 'e fideo hjirûnder.]

Foarm: Hoe helpt it stress te ferminderjen?

JO: As wy ús meridiaanpunten stimulearje, kinne wy ​​ús lichem treastje, dat dan in kalmerend sinjaal nei jo harsens stjoert dat it feilich is om te ûntspannen. Dus as jo eangst begjinne te fielen, begjin gewoan te tikken. It brekt de ferbining tusken de gedachte (eangst) en de fysike reaksje (mage of hoofdpijn).

Foarm: Wat luts jo earst oan tapping?

JO: Ik hearde der foar it earst oer doe't ik siik wie op bêd mei in sinus-ynfeksje yn 2004. Myn broer Nick hie leard oer tappen online, en fertelde my om it te besykjen. Hy hie altyd praktyske grappen oer my spile, dus ik tocht dat hy gewoan rommele - foaral doe't hy my op 'e kop fan myn holle tikte! Mar ik begon te tikken wylst ik konsintrearre op myn sinussen, en it begon my te ûntspannen. Doe fielde ik in ferskowing-ik naam in azem en myn sinussen wiene oplost. Ik waard fuortblaasd.

Foarm: Hoe kin tikjen helpe by gewichtsverlies?

JO: Foar elke frou-elke minske, echt-as wy gjin manier fine om ús eangst te behanneljen, geane wy ​​nei iten. It wurdt ús anxiety medikaasje: "Miskien as ik gewoan genôch yt, fiel ik my better." As jo ​​jo stress en eangst kinne ferminderje troch te tikjen, begjinne jo te beseffen dat iten jo net sil rêde.

En it hat foar my persoanlik wurke. Ik brûkte al jierren tikken foar stressferliening, mar ik brûkte it net yn myn striid mei myn gewicht. Ik wie eartiids sa oertsjûge dat it allegear oer dieet en oefening gie, mar yn 2008 stopte ik mei dieet en begon te tikjen om te helpen mei myn gewichtsverlies. Ik ferlear 10 pûn yn 'e earste moanne, doe nochris 20-en ik haw it ôfhâlden. Tikken holp al dy stress en emosjonele bagaazje te ûntlêsten dy't myn ynspanningen foar gewichtsverlies earder pleagen, sadat ik einlings koe fiele wat myn lichem nedich wie om te bloeien. En hoe mear ik myn lichem wurdearre en leaf hie sa't it wie, hoe makliker it wie om d'r foar te soargjen.

Foarm: Hoe kinne wy ​​"tapje" om de winsk om iten te oerwinnen?

JO: Wylst itenbehear fysyk fielt, binne se faaks woartele yn emoasjes. Troch op it begearte sels te tikken - de sûkelade of ierappelchips dy't jo stjerre om te ferslokken en hoe min jo se wolle ite - kinne jo jo stress en ferwurkjen ferleegje, en de emoasjes efter de begearten loslitte. Sadree't jo dat dogge, giet it begearte fuort.

Foarm: Wat is it wichtichste ding dat froulju dy't wrakselje mei lichemfertrouwen yn gedachten moatte hâlde?

JO: It giet net oer it gewicht-wy moatte omgean mei dy krityske stim dy't wy yn ús holle hawwe dy't ús weromhâldt yn dat skealike patroan. Wy kinne gewicht ferlieze en sizze: "Oh, ik moat noch fiif kilo kwytreitsje, en dan dingen sille oars wêze. "It makket it proses fan sûn wurden lestich, om't it lestich is om te soargjen foar iets dat jo sa hate ha. As wy dy krityske stim stil meitsje troch te tikjen, jout it ús sykheljen om ús lichems leaf te hawwen lykas wy binne en fiele wis.

Foarm: Wat soene jo sizze tsjin ien dy't tinkt dat tappen te "dêr" is om te wurkjen?

JO: Wis, it kin in bytsje "woo-woo" wêze, mar it wurket-en d'r is ûndersyk om it te back-up: In resinte stúdzje fûn dat oere-tikse sesjes liede ta in fermindering fan 24-prosint (en oant 50 prosint yn guon minsken) yn cortisolnivo's. En de foardielen foar gewichtsverlies binne ek bewiisd: Australyske ûndersikers hawwe 89 obese froulju ûndersocht en fûnen dat dielnimmers nei acht wiken fan tikjen foar mar 15 minuten deis in gemiddelde fan 16 pûn wiene kwytrekke. Plus, ús groeiende groep folgers [mear dan 500,000 bywenne ferline jier Tapping World Summit] wiist op it feit dat it echt wurket-nijs ferspriedt dat it mar in pear minuten duorret om te tikken en in ferskil te fielen.

Besjoch dizze fideo om te sjen dat Ortner in tiksekwinsje demonstreart dy't jo kinne besykje om stress te ferminderjen en begearten foar iten te eliminearjen!

Resinsje foar