Wat is fitamine K foar en oanrikkemandearre bedrach

Kontint

• Wat is fitamine K foar
• Iten ryk oan fitamine K
• Oanrekommandearre kwantiteit
• Symptomen fan gebrek oan fitamine K
• Wannear't jo supplementen brûke

Vitamine K spilet in rol yn it lichem, lykas dielnimme oan bloedstolling, foarkommen fan bloed, en fersterkjen fan bonken, om't it de fiksaasje fan kalsium yn 'e bonmassa fergruttet.

Dizze fitamine is fral oanwêzich yn donkere griene grienten, lykas broccoli, boerenkool en spinaazje, iten dat normaal wurdt foarkommen troch minsken dy't anty-stollingsmiddels brûke om in hertoanfal of beroerte te foarkommen.

Wat is fitamine K foar

Vitamine k is heul wichtich foar it lichem, om't it de folgjende funksjes útfiert:

• Stoart mei bloedstolling, kontrolearjen fan de synteze fan aaiwiten (stollingsfaktoaren), wichtich foar bloedstolling, bloed kontrolearje en it befoarderjen fan genêzing;
• Ferbetteret bonketensiteit, om't it in gruttere fiksaasje fan kalsium yn bonken en tosken stimuleart, osteoporose foarkomt;
• Foarkomt bloed by premature poppenom't it bloedstolling makket en foarkomt dat dizze poppen komplikaasjes hawwe;
• Help by de sûnens fan bloedfetten, litte se mei gruttere elastisiteit en sûnder kalsiumakkumulaasje, wat problemen kinne feroarsaakje as atherosklerose.

It is wichtich om te ûnthâlden dat foar fitamine K bydrage oan 'e ferbettering fan' e dichtheid fan 'e bonkmassa, it needsaaklik is in goede yntak fan kalsium yn it dieet te hawwen, sadat dit mineraal yn foldwaande kwantiteit is om bonken en tosken te fersterkjen.

Vitamine K is ferdield yn 3 soarten: k1, k2 en k3. Vitamine k1 wurdt natuerlik fûn yn iten en is ferantwurdlik foar it aktivearjen fan stolling, wylst fitamine k2 wurdt produsearre troch baktearjele floara en helpt by de foarming fan bonken en de sûnens fan bloedfetten. Neist dizze is d'r ek de saneamde fitamine k3, dy't wurdt produsearre yn it laboratoarium en brûkt om supplementen te meitsjen fan dizze fitamine.

Iten ryk oan fitamine K

It wichtichste iten dat ryk is oan fitamine K binne griene grienten, lykas broccoli, blomkoal, waterkers, arugula, koal, sla en spinaazje. Derneist kin it ek wurde fûn yn iten lykas raap, olive-oalje, avocado, aai en lever.

Krij oare fiedsels ryk oan vitamine K en it bedrach yn elk.

Oanrekommandearre kwantiteit

De oanrikkemandearre bedrach fan deistige fitamine K-yntak farieart mei leeftyd, lykas hjirûnder werjûn:

Yn 't algemien wurde dizze oanbefellings maklik te krijen as jo in farieare en lykwichtige dieet hawwe, mei in ferskaat konsumpsje fan grienten.

Symptomen fan gebrek oan fitamine K

Vitamine K-tekoart is in seldsume feroaring, om't dizze fitamine oanwêzich is yn ferskate fiedings en wurdt ek produsearre troch de darmflora, dy't sûn wêze moat foar goede produksje. It haadsymptoom fan it ûntbrekken fan fitamine K is it bloedjen dat dreech te stopjen is en kin foarkomme yn 'e hûd, fia de noas, troch in lytse wûn of yn' e mage. Derneist kin ek ferswakking fan 'e bonken foarkomme.

Minsken dy't bariatryske sjirurgy hawwe hân of medisinen nimme om de opname fan fet yn 'e darm te ferminderjen, sille faker tekoart hawwe oan fitamine K.

Wannear't jo supplementen brûke

Vitamine K-oanfollingen moatte allinich brûkt wurde ûnder begelieding fan de dokter as fiedingsdeskundige en allinich as d'r in tekoart is oan dizze fitamine yn it bloed, dat kin wurde identifisearre fia bloedûndersiken.

Yn 't algemien binne de risikogroepen foartidige poppen, minsken dy't bariatryske sjirurgy hawwe ûndergien en minsken dy't medisinen brûke om de opname fan fet yn' e darm te ferminderjen, om't fitamine K wurdt oplost en opnommen tegearre mei it fet út iten.