Wat is valeriaan foar en hoe te nimmen

Kontint

• Wêr is it foar
• 1. Swierrichens sliepe en mentale wurgens
• 2. Stress, irritabiliteit en eangst
• 3. Mentale útputting en gebrek oan konsintraasje
• 4. Symptomen fan menopause
• 5. Menstruaasje krampen
• Hoe nimme valeriaan

Valeriaan is in medisinale plant út 'e famylje fan valerianaceae, dy't ek kin wurde bekend as valeriaan, valeriaan-das-boticas as wylde valeriaan, en dy't yn' e folksmûle wurdt brûkt foar behanneling fan slapeloosheid, eangst en ûnrêst.

De wittenskiplike namme fan dizze plant is Valeriana officinalis en kinne wurde fûn yn sûnenssoarchwinkels, apotheken en guon supermerken, yn 'e foarm fan droege woartels om ynfúzjes, oaljes of kapsules te meitsjen.

Wêr is it foar

Om't it in natuerlike rêstmiddel is, kin valeriaan brûkt wurde as in natuerlike behanneling foar ferskate steuringen lykas:

1. Swierrichens sliepe en mentale wurgens

De aktive substansje yn valeriaan, valerinezuur, hat ynfloed op it funksjonearjen fan senuwsellen, hat in rêstich effekt, kin de tiid ferminderje dat it in persoan nimt om te sliepen.

2. Stress, irritabiliteit en eangst

Valeriaan hat stoffen dy't ynteraksje kinne hawwe mei kalmerende neurotransmitters yn it minsklik lichem, neamd GABA, wat bygelyks de symptomen fan stress en eangst fermindert.

Valeriaan is lykwols net effektyf yn 'e behanneling fan generalisearre eangst, yn dit gefal is it ideaal om in psycholooch te sykjen om te helpen by de behanneling fan dit symptoom.

3. Mentale útputting en gebrek oan konsintraasje

Valeriaansextract fergruttet de konsintraasje fan GABA en dit fermindert irritabiliteit en eangst, sadat it gefoel fan útputting en it gebrek oan krimp de neiging nimt te ferminderjen, om't de persoan in gefoel fan reliëf hat.

4. Symptomen fan menopause

Valeria wurdt breed brûkt om sliep te feroarsaakjen en nachts de sliepkwaliteit te ferbetterjen. Hjirtroch, tegearre mei it ûntspannende effekt, is valeriaan effektyf foar menopausale symptomen, fral nachts, wêr't froulju hjittende flitsen en swit melde.

5. Menstruaasje krampen

Valeriaan hat anty-spasmolytyske en ûntspannende eigenskippen, dy't de krêft fan 'e krampen en krimp ferminderje karakteristyk foar menstruaasje krampen, en helpt om dit symptoom te ferleegjen.

Hoe nimme valeriaan

Valeriaan kin wurde nommen yn 'e foarm fan tee of konsumeare yn kapsules, lykwols, foar spesifike behanneling binne de kapsules feiliger, om't dizze persoan de persoan in gruttere kontrôle kin hawwe oer it bedrach dat se konsumearje.

De hoemannichte valeriaan kin ferskille neffens de oantsjutting, dat kin wêze:

• Om sliep te ferbetterjen: 450 mg wurdt ien oere foar it bêd oanrikkemandearre, de effekten fan 'e behanneling binne effektiver nei de tredde wike fan gebrûk;
• Mentale útputting en gebrek oan konsintraasje: 100 mg, ien kear deis, kin nei de earste wike fiele;
• Stress ferminderje: 300 oant 450 mg per dei, ferdield yn trije doses oerdeis, altyd begelaat troch in miel;
• Symptomen fan menopause: 255 mg trije kear deis, wichtige resultaten wurde om 8 wiken nei it begjin fan 'e behanneling toand;
• Fermindering fan menstruele krampen: 225 mg trije kear deis is de fermindering fan pine te fernimmen fan 'e twadde menstruaasje.

Nettsjinsteande it wêzen fan in natuerlik medisyn en mei in pear rapporteare side-effekten, moat valeriaan oanrikkemandearre wurde troch in herbalist, om't it yn oermjittige doses kin feroarsaakje, hoofdpijn, duizeligheid, hallusinaasjes, emosjonele ynstabiliteit, diarree en in gefoel fan "kater".

Valeriaan moat ek net brûkt wurde by swierens en boarstfieding. Derneist, om't de reaksjekapasiteit kin wurde beynfloede, moat men gjin alkohol ride of konsumearje nei it opnimmen fan 'e oanfolling of it drinken fan' e tee.