3 soarten aerial fitnessklassen dy't jo moatte besykje (sels as jo bang binne foar hichten)
Kontint
Miskien is it de boom yn boetiekgimmen of al it Instagram-snoep dat aerial yoga hat oproppen, mar op akrobatyske ynspireare workouts binne mear, populêrder en tagonkliker dan ea. Dit nijste ras fan routine omfettet klassikers lykas bungee koarden, trampolines en loftseiden op manieren dy't it maklik meitsje om boppe te gean foar lessen, wat jo útgongspunt ek is.
"De klam [yn acro-workouts] is op beweging, krêft, en-úteinlik-genade. Mei goede ynstruksje kin elkenien dy feardichheden leare, "seit Lian Lebret, in mei-oprjochter fan Body & Pole, in loftstudio yn New York City. Plus, de oefening heech fan it gean fan 'e loft is it folgjende nivo, dus wês net ferrast as jo slein binne op jo earste flecht. "Doe't wy it ûntdutsen," seit Lebret, "wy koenen net wachtsje om it mei de wrâld te dielen."
Better noch, sokke routines fersnelle resultaten as jo josels dêryn ferlieze. (Krekt lykas dizze leuke dance cardio-workouts.) "Se binne in geweldige manier om te trainen en it lichem te rieden, sadat jo sterker wurde op nije, ferrassend leuke manieren," seit Joy Keller, de útfierend redakteur fan Idea Fitness Journal. Klear foar take-off? Besykje ien fan dizze trije populêre akro-techniken.
Spring yn aksje.
Bungee-workouts hawwe in momint, om't elkenien it gefoel ûntdekt fan swiertekrêft mei stretchy-band-assistearre sprongen.
De nije Spiderbands-studio yn New York City biedt syn hantekening "acro-basearre cardio-workouts", ynklusyf Spider FlyZone, in folsleine loftferzje wêryn de hantekening Spiderbands in middelriem omfettet om op te treden as jo spotter foar bewegingen lykas handstands. "It is fleanende cardio mei hege yntensiteit mei acro- en loftynfúzjes yn in leuke folweardige swiertekrêft-tartende klasse," seit eigner en makker fan Spiderbands Franci Cohen. By Tough Lotus aerial fitnessstudio yn Chandler, Arizona, omfetsje de Bungee Workout-lessen oefeningen mei totale lichem en dûnsbewegingen útfierd mei in harnas oan in bungee-koord fan it plafond. "It bungee -koord lûkt jo omheech, dus jo wurde twongen it tsjinoerstelde te dwaan en der tsjin te wjerstean, wat in protte kearnkrêft en stabiliteit fereasket," seit Tough Lotus -eigner Amanda Paige, in eardere profesjonele dûnseres. Yntusken lansearre Crunch gym koartlyn in eigen Bungee Flight: Adrenaline Rush klasse yn ferskate klubs yn it heule lân. De workout fan 45 oant 60 minuten brûkt in spesjale slinger dy't ferbûn is oan in bungee-koord fan it plafond - dat kin wurde pleatst om jo taille, earms of skonken. "De bungee dempet de ynfloed as jo cardio- en sterkteoefeningen dogge, dus it is sawol hege yntinsiteit as lege ynfloed op jo gewrichten," seit Karri Mae Becker, groepsfitnessmanager by Crunch, San Francisco.
Gean foarút en springe.
Loslitte op in trampoline is sa'n spanning, en no hawwe fitnessproffen dy oars willekeurige bounces omfoarme ta kreative kaloryferbaarnende routines mei alle foardielen fan plyometrics. Yn feite, in resinte stúdzje fan 'e American Council on Exercise (ACE) die bliken dat froulju dy't in trampoline-basearre training diene in gemiddelde fan 9,4 kalorieën per minút ferbaarnd-sawat itselde as rinnen yn in tempo fan 10 minuten, ek al it fielde makliker. Klassen lykas AIRobics kombinearje fleanende sprongen-tink mid-splits, sky-hege tuck-sprongen, en de like-mei lykwicht-útdaagjende bewegingen op it ûnstabiele trampoline-oerflak. (Klassen wurde oanbean op sportsintra en trampoline -gyms; sykje online nei "AIRobics" foar ien by jo yn 'e buert.) "Mei tank oan de bounce wurde typyske oefeningen folle mear plyometrysk, en jo kearn wurket dûbele tiid om jo te stabilisearjen," seit Jaime Martinez, de algemien direkteur fan Sky High Sports yn Portland, Oregon, dy't AIRobics syn hântekening fitnessprogramma neamt. (Besjoch wat der barde doe't @girlwithnojob en @boywithnojob de trend besochten.)
Wolle jo earst de trend testen op in minitrampoline? Klassen lykas de pop-up JumpHouse workout en Bari studio's Bounce yn New York City, Bellicon Studio yn Chicago, en Body by Simone's Trampoline Cardio yn Los Angeles brûke single-person rebounders foar ynventive groep cardio-sterkteklassen. Of, as jo ynspireare binne om te ynvestearjen yn in mini (fan $ 32 foar in basis oant sawat $ 700 foar in high-end model lykas Bellicon op bellicon.com), kinne jo leuke hybride routines streame lykas BarreAmped Bounce (in barre-meets -plyometrics workout), Body by Simone TV, en Booya Fitness.
Skulptuer op 'e flecht.
Aerial yoga naam ôf en krige legit science cred doe't in ACE-stipe stúdzje fûn dat yoga dwaan wylst ophingje yn in stof hangmat (as antenne seide) koe wurde klassifisearre as in training mei matige yntensiteit. (Besykje dizze aerial joga-ynspireare training om foar jo earste klasse foar te bereiden.) Sûnt binne aerialhybriden prolifereare, mei rekwisiten yn sirkusstyl, ynklusyf in statyske trapeze (de ophingjende balke bliuwt op syn plak yn plak fan swingen), riemen en hoepels . Ien geweldige twist is Lyra, in loftdûnsklasse dy't ophingjende hoepels, bekend as Lyras, brûkt om te swaaien, te hingjen en te posearjen (oanbean by Crunch gyms lanlik). "Jo tilje josels konstant yn 'e Lyra om ferskate bewegingen en oergongen te dwaan, dus it earste ding dat jo sille fernimme is in dramatyske tanimming fan earm, rêch, en kearnkrêft," seit Becker.
Plus, in protte pleatslike studio's lykas Upswing Aerial Dance Company yn Berkeley, Kalifornje; Sky Candy yn Austin, Texas; of Aerial Arts NYC yn New York City-learje loftklassen mei statyske trapeze (lykas Trapeze Conditioning at Sky Candy) en touwen (bygelyks Rope-klasse by Aerial Arts) foar dizze floeibere, spier-seare oefeningen. (Google "aerial fitness" om in studio by jo te finen.) "Probearje al dizze apparaten om te sjen wat jo it bêste fine," seit Kristin Olness, de eigner fan en in ynstrukteur by Aerial Arts NYC. "Allegear kinne jo helpe jo echt sterkte en fleksibiliteit op te bouwen." En, fansels, jo sille d'r graach wêze de Instagram -foto's te bewizen.
Resinsje foar
AdvertinsjeDiele
Cholesteatoma
