Understanding type 2-diabetes

Kontint

• Symptomen fan diabetes type 2
• Oarsaken fan diabetes type 2
• Behanneling foar diabetes type 2
• Medikaasjes foar diabetes type 2
• Dieet foar diabetes type 2
• Iten en drinken om te foarkommen
• Iten om te kiezen
• De ûnderste rigel
• Risikofaktoaren foar diabetes type 2
• Untfange in diagnoaze fan diabetes type 2
• Tips foar hoe't jo diabetes type 2 foarkomme
• Dieet
• Oefenje
• Gewichtsbehear
• De ûnderste rigel
• Komplikaasjes assosjeare mei diabetes type 2
• Hypoglykemy
• Hyperglykemia
• Komplikaasjes tidens en nei de swierens
• De ûnderste rigel
• Type 2-diabetes by bern
• Statistiken oer diabetes type 2
• Behear fan diabetes type 2

Yn maaie 2020 waard it oanrikkemandearre dat guon makkers fan metformine útwreide frijlitting guon fan har tablets fan 'e Amerikaanske merk ferwiderje. Dit komt om't in ûnakseptabel nivo fan in wierskynlik kankerferwekkend middel (kankerferoarjend middel) waard fûn yn guon metformintabletten mei útwreide release. As jo ​​dit medisyn op it stuit nimme, belje dan mei jo soarchferliener. Se sille advisearje as jo jo medikaasje moatte trochgean of as jo in nij recept nedich binne.

Diabetes is in groanyske medyske tastân wêryn sûker, as glukoaze, nivo's opbouwe yn jo bloedstream. It hormoan insulin helpt de glukoaze fan jo bloed yn jo sellen te ferpleatsen, wêr't it wurdt brûkt foar enerzjy.

Yn diabetes type 2 kinne de sellen fan jo lichem net sa goed reagearje op insuline as se moatte. Yn lettere stadia fan 'e sykte kin jo lichem ek net genôch insuline produsearje.

Unkontrolleare diabetes type 2 kin liede ta chronike hege bloedsukernivo's, wêrtroch ferskate symptomen feroarsaakje en potensjeel liede ta serieuze komplikaasjes.

Symptomen fan diabetes type 2

Yn diabetes type 2 is jo lichem net yn steat insuline effektyf te brûken om glukoaze yn jo sellen te bringen. Hjirtroch fertrout jo lichem op alternative enerzjyboarnen yn jo weefsels, spieren en organen. Dit is in kettingreaksje dy't in ferskaat oan symptomen kin feroarsaakje.

Type 2-diabetes kin stadichoan ûntwikkelje. De symptomen kinne earst myld wêze en maklik te ûntslaan. De iere symptomen kinne omfetsje:

• konstante honger
• in tekoart oan enerzjy
• wurgens
• gewichtsverlies
• oermjittige toarst
• faak pisje
• droege mûle
• jeukende hûd
• wazige fisy

As de sykte foarútgiet, wurde de symptomen earnstiger en potinsjeel gefaarliker.

As jo ​​bloedglukosepegels in lange tiid heech binne, kinne de symptomen omfetsje:

• gist ynfeksjes
• stadich genêzende besunigings as seare
• donkere patches op jo hûd, in tastân bekend as acanthosis nigricans
• foet pine
• gefoelens fan dommens yn jo ekstremiteiten, as neuropaty

As jo ​​twa of mear fan dizze symptomen hawwe, moatte jo jo dokter besykje. Sûnder behanneling kin sûkersykte libbensgefaarlik wurde. Untdek oare symptomen fan diabetes type 2.

Oarsaken fan diabetes type 2

Insulin is in natuerlik foarkommend hormoan. Jo pankreas produseart it en lit it frij as jo ite. Insulin helpt glukoaze te ferfieren fan jo bloedstream nei sellen yn jo lichem, wêr't it wurdt brûkt foar enerzjy.

As jo ​​diabetes type 2 hawwe, wurdt jo lichem resistint foar insuline. Jo lichem brûkt it hormoan net langer effisjint. Dit twingt jo pankreas om hurder te wurkjen om mear ynsulin te meitsjen.

Mei de tiid kin dit sellen yn jo pankreas beskeadigje. Uteinlik kin jo panko's mooglik gjin insuline produsearje.

As jo ​​net genôch insuline produsearje of as jo lichem it net effisjint brûkt, bout glukoaze op yn jo bloedstream. Dêrtroch litte de sellen fan jo lichem hongerje foar enerzjy. Dokters wite net krekt wat dizze searje fan barrens aktivearret.

It kin te krijen hawwe mei dyselfunksje yn 'e pankreas as mei sinjalearjen en regulearjen fan sellen. By guon minsken produsearret de lever tefolle glukoaze. D'r kin in genetyske oanlis wêze foar it ûntwikkeljen fan type 2-diabetes.

D'r is perfoarst in genetyske oanlis foar oergewicht, dy't it risiko fan insulinsjebestriding en diabetes fergruttet. D'r kin ek in miljeutrigger wêze.

Wierskynlik is it in kombinaasje fan faktoaren dy't it risiko fan type 2-diabetes fergruttet. Fyn mear oer de oarsaken fan sûkersykte.

Behanneling foar diabetes type 2

Jo kinne diabetes type 2 effektyf beheare. Jo dokter sil jo fertelle hoe faak jo jo bloedglukosepegels moatte kontrolearje. It doel is om binnen in spesifyk berik te bliuwen.

Folgje dizze tips om diabetes type 2 te behearjen:

• Meitsje fiedsels ryk yn glêstried en sûne koalhydraten yn jo dieet. Fruchten, griente en heule korrels ite sille jo bloedglukosepeil konstant hâlde.
• Yt mei regelmjittige yntervallen
• Allinne ite oant jo fol binne.
• Kontrolearje jo gewicht en hâld jo hert sûn. Dat betsjuttet ferfine koalhydraten, snoepjes en dierfetten oant in minimum.
• Krij deistich sawat in heal oere aerobyske aktiviteit om jo hert sûn te hâlden. Oefening helpt ek bloedglukoaze te kontrolearjen.

Jo dokter sil útlizze hoe't jo de iere symptomen fan bloedsûker werkenne dy't te heech of te leech is en wat te dwaan yn elke situaasje. Se sille jo ek helpe te learen hokker iten sûn binne en hokker iten net.

Net elkenien mei diabetes type 2 hoecht insuline te brûken. As jo ​​dat dogge, is it om't jo pankreas net genôch insuline makket. It is wichtich dat jo insuline nimme lykas oanjûn. D'r binne oare medisinen op recept dy't ek kinne helpe.

Medikaasjes foar diabetes type 2

Yn guon gefallen binne feroaringen yn libbensstyl genôch om diabetes type 2 ûnder kontrôle te hâlden. As net, binne d'r ferskate medisinen dy't kinne helpe. Guon fan dizze medisinen binne:

• metformine, dat jo bloedglukoaze-nivo's kin ferleegje en ferbetterje hoe't jo lichem reageart op insuline - it is de foarkommende behanneling foar de measte minsken mei diabetes type 2
• sulfonylureum, dat binne orale medisinen dy't jo lichem helpe mear ynsulin te meitsjen
• meglitinides, dat binne rapper-aktearjende medisinen mei koarte doer dy't jo pankreas stimulearje om mear ynsulin frij te meitsjen
• thiazolidinediones, dy't jo lichem gefoeliger meitsje foar insuline
• dipeptidyl peptidase-4-ynhibitoren, dy't mildere medisinen binne dy't helpe by it ferminderjen fan bloedglukoaze
• glukagon-like peptide-1 (GLP-1) reseptoragonisten, dy't de spiisfertraging fertrage en de bloedglukosepeil ferbetterje
• remmers fan natrium-glukoaze cotransporter-2 (SGLT2), dy't helpe om te foarkommen dat de nieren glukoaze yn it bloed weropnimme en yn jo urine ferstjoere

Elk fan dizze medisinen kin side-effekten feroarsaakje. It kin wat tiid duorje om de bêste medikaasje of kombinaasje fan medisinen te finen om jo diabetes te behanneljen.

As jo ​​bloeddruk as cholesterolnivo in probleem binne, kinne jo medisinen nedich wêze om ek oan dizze behoeften te kommen.

As jo ​​lichem net genôch insuline kin meitsje, kinne jo insuline-terapy nedich wêze. Jo kinne allinich in lange aktearjende ynjeksje nedich wêze dy't jo nachts kinne nimme, of jo moatte miskien ferskate kearen deis insulin nimme. Learje oer oare medisinen dy't jo kinne helpe om diabetes te behearjen.

Dieet foar diabetes type 2

Dieet is in wichtich ynstrumint om jo hert sûn te hâlden en bloedglukoaze yn in feilich en sûn berik. It hoecht net yngewikkeld of ûnnoflik te wêzen.

It oanrikkemandearre dieet foar minsken mei diabetes type 2 is itselde dieet, sawat elkenien moat folgje. It komt op in pear wichtige aksjes:

• Eat iten en hapkes op skema.
• Kies in ferskaat oan iten dat heech is yn fiedingsstoffen en leech yn lege kaloryen.
• Wês foarsichtich om net te folle te iten.
• Lês itenetiketten goed.

Iten en drinken om te foarkommen

D'r binne bepaalde iten en drinken dy't jo folslein moatte beheine of foarkomme. Dêr heart by:

• iten swier yn verzadigde of transfetten
• oargel fleis, lykas fleis of lever
• ferwurke fleis
• skulpdieren
• margarine en koartsjen
• bakte guod lykas wyt brea, bagels
• ferwurke snacks
• sûkerige dranken, ynklusyf fruchtensappen
• hege-fet suvelprodukten
• pasta as wite rys

Sâlt iten en gebakken iten oerslaan wurdt ek oanrikkemandearre. Besjoch dizze list mei oare iten en drinken om dúdlik te wêzen as jo diabetes hawwe.

Iten om te kiezen

Sûne koalhydraten kinne jo fan glêstried leverje. De opsjes befetsje:

• hiele fruchten
• net-setmoal grienten
• peulvruchten, lykas beantsjes
• folsleine korrels lykas haver of quinoa
• swiete ierpels

Iten mei hert-sûne omega-3-fettsoeren omfetsje:

• tonijn
• sardines
• salm
• makriel
• heilbot
• cod
• Flaakssied

Jo kinne sûne mono-fersatureare en mearfersekere fetten krije fan in oantal fiedsels, ynklusyf:

• oaljes, lykas olive-oalje, canola-oalje, en pinda-oalje
• nôten, lykas amandelen, pecannoten, en walnoten
• avocados

Hoewol dizze opsjes foar sûne fetten goed foar jo binne, binne se ek heech yn kaloryen. Moderaasje is kaai. Te kiezen foar suvelprodukten mei leech fet sil jo fetinname ek ûnder kontrôle hâlde. Untdek mear sûkersyktefreonlik iten, fan kaniel oant shirataki-noedels.

De ûnderste rigel

Sprek mei jo dokter oer jo persoanlike fiedings- en kaloriedoelen. Mei-inoar kinne jo mei in dieetplan komme dat geweldich smakket en past by jo libbensstylbehoeften. Undersyk hjir karb tellen en it Middellânske See-dieet, tegearre mei oare oanpak.

Risikofaktoaren foar diabetes type 2

Wy kinne de krekte oarsaken fan type 2-diabetes miskien net begripe, mar wy wite dat bepaalde faktoaren jo in ferhege risiko kinne bringe.

Bepaalde faktoaren binne bûten jo kontrôle:

• Jo risiko is grutter as jo in broer, suster, of âlder hawwe dy't diabetes type 2 hat.
• Jo kinne diabetes type 2 op elke leeftyd ûntwikkelje, mar jo risiko nimt ta as jo âlder wurde. Jo risiko is bysûnder heech as jo 45 jier âld binne.
• Afro-Amerikanen, Spaanske Amerikanen, Aziatyske Amerikanen, Pasifyske eilanners en Yndianen (Amerikaanske Yndianen en Alaska-ynwenners) hawwe in heger risiko dan Kaukasiërs.
• Froulju dy't in tastân hawwe neamd polycystysk ovariaal syndroam (PCOS) hawwe in ferhege risiko.

Jo kinne dizze faktoaren wizigje:

• Oergewicht betsjuttet dat jo mear fetweefsel hawwe, wat jo sellen resistenter makket foar insuline. Ekstra fet yn 'e búk fergruttet jo risiko mear dan ekstra fet yn' e heupen en dijen.
• Jo risiko nimt ta as jo in sittende libbensstyl hawwe. Regelmjittige oefening brûkt glukoaze en helpt jo sellen better te reagearjen op insuline.
• In protte junk iten ite of tefolle ite ferwoastget jo bloedglukosepeil.

Jo hawwe ek in ferhege risiko as jo gestaasjessykte hawwe of prediabetes, twa omstannichheden feroarsake troch ferhege glukoaze-nivo's. Learje mear oer de faktoaren dy't jo risiko foar diabetes kinne ferheegje.

Untfange in diagnoaze fan diabetes type 2

Of jo al of net prediabetes hawwe, moatte jo direkt mei jo dokter sjen as jo de symptomen hawwe fan diabetes. Jo dokter kin in soad ynformaasje krije fan bloedwurk. Diagnostysk testen kin it folgjende omfetsje:

• Hemoglobine A1C test. Dizze test mjittet gemiddelde bloedglukoaze-nivo's foar de foarige twa of trije moannen. Jo hoege net te fasten foar dizze test, en jo dokter kin jo diagnostisearje op basis fan 'e resultaten. It wurdt ek in glycosyleare hemoglobine-test neamd.
• Fêste plasma-glukoaze-test, Dizze test mjit hoefolle glukoaze yn jo plasma is. Jo moatte miskien acht oeren fêstje foardat jo it hawwe.
• Orale glukoaze tolerânsje test. Tidens dizze test wurdt jo bloed trije kear lutsen: foar, ien oere nei, en twa oeren nei't jo in doasis glukoaze drinke. De testresultaten litte sjen hoe goed jo lichem omgiet mei glukoaze foar en nei it drankje.

As jo ​​diabetes hawwe, sil jo dokter jo ynformaasje jaan oer hoe't jo de sykte beheare, ynklusyf:

• hoe jo bloedglukoaze-nivo's sels kontrolearje kinne
• oanbefellings foar dieet
• oanbefellings foar fysike aktiviteit
• ynformaasje oer medisinen dy't jo nedich binne

Jo moatte miskien in endokrinolooch sjen dy't spesjalisearre is yn 'e behanneling fan diabetes. Jo moatte wierskynlik earst faaks jo dokter faker besykje om te soargjen dat jo behannelingplan wurket.

As jo ​​noch gjin endokrinolooch hawwe, kin it Helpline FindCare-ark jo helpe om in dokter yn jo gebiet te finen.

Iere diagnoaze is kaai foar goed diabetesbehear. Fyn mear út oer hoe't diabetes type 2 wurdt diagnostisearre.

Tips foar hoe't jo diabetes type 2 foarkomme

Jo kinne net altyd diabetes type 2 foarkomme. D'r kinne neat dwaan oan jo genetyk, etnisiteit as leeftyd.

In pear lifestyle-oanpassings kinne lykwols it begjin fan type 2-diabetes fertrage of sels foarkomme, of jo al dan net diabetesfaktoaren hawwe lykas prediabetes.

Dieet

Jo dieet moat sûker en ferfine koalhydraten beheine en ferfange troch lege glycemyske folsleine korrels, koalhydraten en glêstried. Mager fleis, plomfee, as fisk leverje proteïne. Jo hawwe ek hert-sûne omega-3-fettsoeren nedich fan beskate soarten fisken, mono-fersaturearre fetten, en mearfersaturearre fetten. Suvelprodukten moatte leech yn fet wêze.

It is net allinich wat jo ite, mar ek hoefolle jo ite dat der ta docht. Jo moatte foarsichtich wêze oer dielgrutte en besykje elke dei om deselde tiid iten te iten.

Oefenje

Type 2-diabetes wurdt assosjeare mei ynaktiviteit. Alle dagen 30 minuten aerobe oefening krije kinne jo algemiene sûnens ferbetterje. Besykje de heule dei ek ekstra beweging ta te foegjen.

Gewichtsbehear

Jo binne wierskynliker om diabetes type 2 te ûntwikkeljen as jo oergewicht binne. In sûn, lykwichtich dieet ite en deistige oefeningen krije moatte jo helpe jo gewicht ûnder kontrôle te hâlden. As dy wizigingen net wurkje, kin jo dokter wat oanbefellingen dwaan om feilich te ferliezen.

De ûnderste rigel

Dizze feroaringen yn dieet, oefening en gewichtsbehear wurkje gear om jo bloedglukosepeil de heule dei binnen it ideale berik te hâlden. Untdek hoe't curcumin, fitamine D en sels kofje jo ek kinne helpe om diabetes type 2 te foarkommen.

Komplikaasjes assosjeare mei diabetes type 2

Foar in protte minsken kin diabetes type 2 effektyf wurde beheard. As net goed beheard, kin it praktysk al jo organen beynfloedzje en liede ta serieuze komplikaasjes, ynklusyf:

• hûdproblemen, lykas baktearjele of skimmelinfeksjes
• senuwskea, as neuropaty, dy't in ferlies fan sensaasje of dommens en tintelingen kinne feroarsaakje yn jo ekstremiteiten, lykas spijsverteringsproblemen, lykas braken, diarree, en constipaasje
• minne sirkulaasje nei de fuotten, wêrtroch jo fuotten dreech binne te genêzen as jo in besuniging of in ynfeksje hawwe en kinne ek liede ta gangreen en ferlies fan 'e foet of skonk
• gehoar
• retina-skea, as retinopaty, en skea fan 'e eagen, dy't in ferswakke fyzje, glaukom en katarakt kinne feroarsaakje
• kardiovaskulêre sykten lykas hege bloeddruk, fersmelling fan 'e arterijen, angina, hertoanfal, en beroerte

Hypoglykemy

Hypoglykemie kin foarkomme as jo bloedsûker leech is. De symptomen kinne skodzje, duizeligheid, en muoite mei sprekke omfetsje. Jo kinne dit gewoanlik ferhelpe troch in "quick-fix" iten of drinken te hawwen, lykas fruitsap, in frisdrank, as in hurd snoep.

Hyperglykemia

Hyperglykemia kin barre as bloedsûker heech is. It wurdt typysk karakterisearre troch faak urinearjen en ferhege toarst. Oefenje kin jo bloedglukoaze nivo ferleegje.

Komplikaasjes tidens en nei de swierens

As jo ​​diabetes hawwe wylst jo swier binne, moatte jo jo tastân goed kontrolearje. Diabetes dy't min kontroleare is kin:

• komplisearje swierens, arbeid en befalling
• skealik de ûntjouwende organen fan jo poppe
• feroarsaakje dat jo poppe te folle gewicht krijt

It kin ek it risiko fan jo poppe om diabetes te ûntwikkeljen yn har libben ferheegje.

De ûnderste rigel

Diabetes wurdt assosjeare mei in ferskaat oan komplikaasjes.

Froulju mei sûkersykte hawwe twa kear sa kâns op in oare hertoanfal nei de earste. Har risiko op hertfalen is fjouwer kear dat fan froulju sûnder sûkersykte. Manlju mei sûkersykte binne 3.5 kear sa wierskynlik erektile disfunksje (ED) te ûntwikkeljen.

Nierskea en nierfalen kinne ynfloed hawwe op sawol froulju as manlju mei de sykte. Nim dizze stappen om jo risiko op nierskea en oare diabeteskomplikaasjes te ferleegjen.

Type 2-diabetes by bern

Type 2-diabetes by bern is in groeiend probleem.Neffens de American Diabetes Association (ADA) hawwe sawat 193.000 Amerikanen ûnder 20 jier type 1 of type 2-diabetes. Ien ûndersyk fûn dat de ynfal fan type 2-diabetes by jongerein is tanommen nei sawat 5.000 nije gefallen per jier. In oare stúdzje toande in wichtige ferheging, benammen yn minderheidsrassen en etnyske groepen.

De redenen hjirfoar binne kompleks, mar risikofaktoaren foar diabetes type 2 omfetsje:

• oergewicht wêze, of in lichemsmassa-yndeks hawwe boppe it 85ste persintaazje
• in bertegewicht hawwe fan 9 pûn of mear
• berne wurde by in mem dy't sûkersykte hie wylst se swier wie
• in ticht famyljelid hawwe mei diabetes type 2
• in sittende libbensstyl hawwe
• Afro-Amerikaansk, Spaansk-Amerikaansk, Aziatysk-Amerikaansk, Yndiaansk, as in Pasifyske eilanner wêze

De symptomen fan diabetes type 2 by bern binne itselde as dy by folwoeksenen. Se omfetsje:

• oermjittige toarst of honger
• tanommen urination
• seare dy't stadich binne om te genêzen
• faak ynfeksjes
• wurgens
• wazige fisy
• gebieten fan donkere hûd

Sjoch de dokter fan jo bern fuortendaliks as se dizze symptomen hawwe.

Yn 2018 advisearre de ADA dat alle bern dy't oergewicht binne en ekstra risikofaktoaren foar diabetes wurde hifke foar prediabetes as type 2. Unbehandele sûkersykte kin liede ta serieuze en sels libbensgefaarlike komplikaasjes.

In willekeurige bloedglukosetest kin hege bloedglukosepegens iepenje. In hemoglobine A1C-test kin mear ynformaasje jaan oer gemiddelde bloedglukosenivo's oer in pear moannen. Jo bern kin ek in fêste bloedglukosetest nedich wêze.

As jo ​​bern wurdt diagnostearre mei sûkersykte, dan sil har dokter moatte bepale oft it type 1 of type 2 is foardat hy in spesifike behanneling suggereart.

Jo kinne helpe om it risiko fan jo bern te ferleegjen troch se oan te moedigjen om goed te iten en alle dagen fysyk aktyf te wêzen. Krij mear ynformaasje oer diabetes type 2, har effekt op bern, en hoe't it sa faak wurdt yn dizze groep dat it net langer bekend is as diabetes dy't folwoeksen binne.

Statistiken oer diabetes type 2

It rapport de folgjende statistiken oer diabetes yn 'e Feriene Steaten:

• Mear dan 30 miljoen minsken hawwe sûkersykte. Dat is sawat 10 prosint fan 'e befolking.
• Ien op de fjouwer minsken hat gjin idee dat se diabetes hawwe.
• Prediabetes treft 84,1 miljoen folwoeksenen, en 90 prosint fan har is har net bewust.
• Net-Spaanske swarte, Spaanske en Yndiaanske folwoeksenen moatte diabetes hawwe as net-Spaanske wite folwoeksenen.

De ADA rapporteart de folgjende statistiken:

• Yn 2017 koste diabetes de Feriene Steaten $ 327 miljard yn direkte medyske kosten en ferlege produktiviteit.
• De gemiddelde medyske kosten foar minsken mei sûkersykte binne sawat 2.3 kear heger dan se soene wêze yn 'e ôfwêzigens fan sûkersykte.
• Diabetes is de sânde wichtichste oarsaak fan 'e dea yn' e Feriene Steaten, as de ûnderlizzende oarsaak fan 'e dea as as in bydrage oan' e oarsaak fan 'e dea.

De rapporten rapportearje de folgjende statistiken:

• De wrâldwide prevalens fan 2014 wie 8.5 prosint foar folwoeksenen.
• Yn 1980 hie mar 4,7 prosint fan folwoeksenen wrâldwiid sûkersykte.
• Diabetes feroarsake wrâldwiid yn 2016 sawat 1,6 miljoen deaden.
• Diabetes fertrijefâldiget hast it risiko fan hertoanfal en beroerte by folwoeksenen.
• Diabetes is ek in liedende oarsaak fan nierfalen.

De ynfloed fan Diabetes is wiidferspraat. It rekket it libben fan hast in heal miljard minsken oer de heule wrâld. Besjoch wat infografiken dy't ljocht skine op oare diabetesstatistiken dy't jo moatte wite.

Behear fan diabetes type 2

It behearen fan diabetes type 2 fereasket teamwurk. Jo moatte nau wurkje mei jo dokter, mar in protte fan 'e resultaten binne ôfhinklik fan jo aksjes.

Jo dokter wol periodike bloedtests útfiere om jo bloedglukosepegels te bepalen. Dit sil helpe bepale hoe goed jo de sykte beheare. As jo ​​medikaasje nimme, sille dizze testen helpe om te mjitten hoe goed it wurket.

Om't diabetes jo risiko fergruttet foar kardiovaskulêre sykte, sil jo dokter jo bloeddruk en bloedcholesterolnivo ek kontrolearje.

As jo ​​symptomen hawwe fan hertsykte, kinne jo ekstra testen nedich wêze. Dizze tests kinne in elektrokardiogram (EKG as EKG) as in hertstrektest omfetsje.

Folgje dizze tips om jo diabetes te behearjen:

• Hâld in lykwichtich dieet dat net-setmoal grienten, heule korrelsfezel, meagere aaiwiten en ûnfersadigde fetten omfettet. Ungeduerige fetten, sûkers en ienfâldige koalhydraten foarkomme.
• Berikke en behâlde in sûn gewicht.
• Oefenje deistich.
• Nim al jo medisinen lykas oanrikkemandearre.
• Brûk in systeem foar thúsbewaking om jo eigen bloedglukoaze-nivo's te testen tusken besites oan jo dokter. Jo dokter sil jo fertelle hoe faak jo dit moatte dwaan en wat jo doelberik moat wêze.

It kin ek nuttich wêze om jo famylje yn 'e loop te bringen. Opliede se oer de warskôgingsbuorden fan bloedglukoaze-nivo's dy't te heech of te leech binne, sadat se kinne helpe yn needgefallen.

As elkenien yn jo hûs in sûn dieet folget en meidocht oan fysike aktiviteit, sille jo allegear profitearje. Besjoch dizze apps dy't jo sille helpe om in better libben mei diabetes te libjen.

Lês dit artikel yn it Spaansk.