Wat Tryptophan is en wêr't it foar is

Kontint

• Wêr is it foar
• Wêr te finen tryptofaan
• Tryptophan helpt jo gewicht te ferliezen?

Tryptofan is in essensjeel aminosoer, dat is dat it organisme net kin produsearje en moat wurde krigen fan iten. Dit aminosoer helpt serotonine te synthesearjen, bekend as it "plezierhormoan", melatonine en niacine en om dizze reden wurdt it assosjeare mei de behanneling en previnsje fan depresje, eangst, slapeloosheid en kin it sels helpe by it gewichtsverliesproses.

Tryptofan is te finen yn guon fiedsels lykas donkere sûkelade en nuten, mar it kin ek wurde kocht yn apotheken, om't it bestiet as in fiedingssupplement, lykwols moat it allinich konsumeare wurde ûnder de begelieding fan in fiedingsdokter of dokter.

Wêr is it foar

Tryptophan is in essensjeel aminosoer dat meidocht oan ferskate metabolike funksjes, en tsjinnet oan:

• Fjochtsje depresje;
• Kontrôle eangst;
• Ferheegje stimming;
• Ferbetterje ûnthâld;
• Fergrutsje learfermogen;
• Regelje sliep, ferljochtsje fan slapeleasensymptomen;
• Help om gewicht te kontrolearjen.

De effekten en, sadwaande, foardielen fan tryptofan barre om't dit aminosoer helpt om it hormoan te foarmjen serotonine dat is essensjeel om stresssteuringen lykas depresje en eangst te foarkommen. Derneist wurdt tryptofaan brûkt foar it behanneljen fan pine, bulimia, oandachtstekoart, hyperaktiviteit, chronike wurgens en PMS.

It hormoan serotonine helpt by de formaasje fan it hormoan melatonine dat it ritme fan 'e ynterne biologyske klok regelt, ferbetteret de kwaliteit fan sliep, om't melatonine yn' e nacht wurdt produsearre.

Wêr te finen tryptofaan

Tryptofan is te finen yn iten lykas tsiis, aai, ananas, tofu, salm, noten, amandelen, pinda's, paranoten, avocado's, earten, ierappels en bananen. Krij oare tryptofaan-rike fiedsels kennen.

Tryptophan kin ek wurde fûn as in fiedingssupplement yn kapsule, tablet as poeier, wurdt ferkocht yn sûnensfoarsjennings, apotheken as drogisterijen.

Tryptophan helpt jo gewicht te ferliezen?

Tryptophan wurdt tinner om't, troch serotonine te produsearjen, it helpt om eangst te kontrolearjen dy't faak liedt ta twangmjittige en unkontrolleare fiedingsferbrûk. De reduksje yn 'e synteze fan serotonine is assosjeare mei in ferheging fan' e appetit foar koalhydraten.

Iten wurdt faak assosjeare mei gefoelens, dus yn tastannen fan eangst en depresje kinne iten dat mear wille jout en dat mear kaloryk binne, wurde konsumeare, lykas sûkelade, wat helpt om de produksje fan serotonine te ferheegjen en de sensaasje fan wille.

As iten fan tryptofanboarne wurdt ynnommen tidens it deistige dieet, is de needsaak om te kompensearjen foar de produksje fan serotonine mei oermjittige ynname fan sûkelade of oare fiedsels dy't genot ferheegje minder, en dêrom is tryptofan-yntak relatearre oan gewichtsverlies.