Fyn út hokker matras en kessen it bêste is foar jo om better te sliepen

Kontint

• Hoe te kiezen de bêste matras
• Wannear't de matras feroarje moat
• Hoe kinne jo it bêste kessen kieze

De ideale matras om pine yn 'e rêch te foarkommen moat net te hurd wêze noch te sêft, om't it wichtichste is dat jo rêchbonke altyd rjochte is, mar sûnder ûngemaklik te wêzen. Hjirfoar moat de matras opleverje om de kromming fan it lichem te folgjen en it kessen moat de nekke rjochte litte.

Gemiddeld bringt elke persoan in tredde fan syn libben troch mei sliepen en dêrom is de kar foar in kwaliteitsmatras en in adekwaat kessen tige wichtich om in goede nachtrêst en rêstige rêst te garandearjen. Want as wy goed sliepe, binne wy ​​de oare deis folle produktiver.

Hoe te kiezen de bêste matras

Dus dat jo gjin flaters meitsje by it keapjen fan in matras, let dan op de folgjende skaaimerken:

1. Kontrolearje dat de matras wer normaal wurdt nei't se yndrukt is;
2. Kies it noflikste foar jo: in spring-, skom- of viskoelastyske matras. Test de 3 opsjes foardat jo keapje;
3. Lizze op 'e matras en sjoch as jo rêchbonke is rjochte en rjocht, en as jo lichem goed ûnderbrocht is, fral om' e skouders en heupen;
4. As jo ​​in dûbele matras keapje, dan moat it in bytsje steviger wêze om't it gewicht fan 'e oare persoan kin reflektearje op jo kant fan it bêd;
5. As jo ​​binnen it ideale gewicht binne, foarkar dan in minder tichte matras en as jo oergewicht binne, foarkar dan ien mei mear stipe en tichtens;
6. Soargje derfoar dat de matraslange genôch is, foaral as jo boppe 1.90m binne;
7. Besykje de matras yn 'e winkel, lizze der 5 minuten op, by foarkar yn' e posysje wêr't jo gewoanlik sliepe, lykas gewoan sitten of pleatsen fan jo hân net genôch is;
8. Foarkar in matras mei biologysk ôfbreekbere vulling of mei antimykrobiaal stof dat de ûntwikkeling en opgarjen fan skimmels en baktearjes foarkomt, fral as jo allergyen hawwe;
9. Keapje earst de matras en dan it bêd, om't har maten ferskille kinne.

As de matras te sêft is, sil it sakje en sakje, de rêchbonke skeef litte en as it te hurd is sil it pine yn 'e skouders, dijen of heupen feroarsaakje. Nei it kiezen en keapjen fan in matras kin de oanpassing fan it lichem wat tiid duorje, en it kin oant 30 dagen duorje foardat it lichem der oan wend is.

Derneist hawwe minsken mei sûnensproblemen lykas herniisde skyfkes, papegaaien of artrose in steviger matras nedich om de rêchbonke goed te stypjen. mar boppedat moatte se yn 'e juste posysje sliepe. Fyn hjir de bêste sliepposysje út.

Om in matras foar bern te keapjen is it net nedich om heul djoere matrassen te hawwen, om't bern ljocht binne, en net te folle krêft útoefenje op 'e matras. Derneist is it nedich om te ûnthâlden dat dizze matrassen yn koarte tiid moatte wurde feroare, fanwegen de natuerlike groei fan it bern.

Wannear't de matras feroarje moat

It is oan te rieden om elke 10 jier de matras te feroarjen, om't it normaal is in ophoping fan firussen, baktearjes en triljoenen myten te hawwen, dy't sykheljenproblemen en allergyen foarkomme, ynklusyf de hûd.

It is ek oan te rieden om te feroarjen as jo tinke dat de matras smoarch is of as jo al de foarm fan jo lichem hawwe. Jo kinne de matras lykwols ien kear yn it jier omdraaie om it risiko te ferminderjen dat de matras wurdt markearre.

Hoe kinne jo it bêste kessen kieze

In ferkeard kessen kin pine yn 'e holle, nekke as rêchbonke feroarsaakje en dêrom is jo kar like wichtich as de matras. Dus, om in gaadlik kessen te kiezen moatte jo:

1. Lizze lizzen en kontrolearje dat de rêchbonke en nekke rjochte binne en rjocht;
2. Fyn út oer de kussermaterialen, oft se biologysk ôfbrekber binne of as se antimykrobiaal weefsel befetsje dat de ûntwikkeling en opgarjen fan skimmels en baktearjes foarkomt;
3. As jo ​​op jo side sliepe, hawwe jo in middel of heech kessen nedich, as jo op jo rêch sliepe, in leech of medium kessen en wa't op har mage sliept, hat gjin kessen nedich.

Lykas by de matras moat it juste kessen net te heech noch te leech wêze, en moat de ideale hichte wêze om te soargjen dat de nekke rjocht is. It is wichtich dat it kessen de ôfstimming fan 'e rêchbonke befoarderet, om te foarkommen dat it kromme wurdt, dus binne d'r ortopedyske kessens dy't in lytse kromming hawwe, dy't tsjinnet om de hals goed te stypjen.

Fyn út hokker de juste posysjes binne om better te sliepen, yn it folgjende fideo: