12 MS-triggers en hoe se kinne foarkomme

Kontint

• 1. Stress
• 2. Waarme
• 3. Befalling
• 4. Siik wurde
• 5. Bepaalde faksins
• 6. Vitamine D-tekoart
• 7. Tekoart oan sliep
• 8. Min dieet
• 9. Smoken
• 10. Bepaalde medisinen
• 11. Medikaasje te gau stopje
• 12. Jo te hurd triuwe
• Ôfhelje

Oersicht

Multiple sklerose (MS) triggers befetsje alles dat jo symptomen fergruttet of in weromkear feroarsaket. Yn in protte gefallen kinne jo MS-triggers foarkomme troch gewoan te witten wat se binne en ynspanningen te meitsjen om se te sidestep. As jo ​​bepaalde triggers net kinne foarkomme, kinne jo oare oanpak nuttich fine, ynklusyf in sûne libbensstyl, regelmjittige oefening, en in goed dieet.

Krekt lykas gjin twa minsken deselde ûnderfining hawwe mei MS, sille gjin twa minsken wierskynlik deselde MS-triggers hawwe. Jo kinne guon triggers gemien hawwe mei oaren dy't MS hawwe, en ek guon dy't unyk binne foar jo.

Mei de tiid kinne jo en jo dokter triggers identifisearje dy't jo symptomen slimmer meitsje. In sjoernaal hâlde fan jo symptomen, wannear't se foarkomme, en wat jo foarôf diene, kin jo helpe potensjele triggers te identifisearjen.

Hjir binne guon fan 'e meast foarkommende triggers dy't jo kinne ûnderfine mei MS en tips om se te foarkommen.

1. Stress

In chronike sykte hawwe lykas MS kin in nije boarne fan stress oprjochtsje. Mar stress kin ek ûntstean út oare boarnen, ynklusyf wurk, persoanlike relaasjes, as finansjele soargen. Tefolle stress kin jo MS-symptomen fergrutsje.

Hoe te foarkommen: Fyn in ûntspannende, stress-ferminderende aktiviteit dy't jo genietsje. Yoga, meditaasje en sykheljen binne allegear praktiken dy't kinne helpe om stress te ferminderjen en it risiko te eliminearjen fan symptomen slimmer.

2. Waarme

De hjittens fan 'e sinne, lykas keunstmjittich ferwaarme sauna's en hot tubs, kinne te yntinsyf wêze foar minsken mei MS. Se kinne faak liede ta in perioade fan fergrutte symptomen.

Hoe te foarkommen: Skip alle omjouwings mei hege waarmte lykas sauna's, hot yogastudio's en hot tubs hielendal oer. Hâld jo hûs koel en rinne ekstra fans as it nedich is. Op hite dagen foarkomme direkt sinneljocht, drage losse, ljochtkleurige klean, en bliuw safolle mooglik yn 't skaad.

3. Befalling

Swangere froulju mei MS kinne in weromkomst ûnderfine nei it befalljen fan har poppe. Eins kin 20 oant 40 prosint fan 'e froulju in opflakkering hawwe yn' e perioade krekt nei de befalling.

Hoe te foarkommen: Jo kinne miskien gjin fakkel foarkomme nei befalling, mar jo kinne stappen nimme om de earnst en ynfloed dêrfan te ferminderjen. Lit freonen en famyljeleden jo yn 'e direkte dagen nei berte helpe mei jo nije poppe, sadat jo rêst kinne krije en foar josels soargje kinne. Dit sil jo lichem helpe effisjinter te herstellen.

Borstfieding kin neffens beheind in potensjeel beskermjend effekt hawwe tsjin postpartumflare-ups, mar it bewiis is net dúdlik. As jo ​​medisinen nimme dy't sykte feroarje, kinne jo miskien net boarstfiede. Sprek mei jo OB-GYN en neurolooch oer jo opsjes nei berte.

4. Siik wurde

Ynfeksjes kinne MS-flare-ups feroarsaakje, en MS feroarsaket ek faker beskate soarten ynfeksje. Bygelyks, minsken mei fermindere blaasfunksje ûntwikkelje faker urinekanaal ynfeksjes. De ynfeksje kin oare MS-symptomen fergrutsje. Ynfeksjes lykas gryp of sels in ferkâldenens kinne ek MS-symptomen slimmer meitsje.

Hoe te foarkommen: In sûne libbensstyl is in wichtich ûnderdiel fan behanneling foar MS. Plus helpt it oare sykten en ynfeksjes te foarkommen. Waskje jo hannen yn kâld en grypseizoen. Mije minsken dy't siik binne as jo in flare ûnderfine. Sjoch jo dokter as jo tinke dat jo siik wurde.

5. Bepaalde faksins

Faksins binne oer it algemien feilich - en oan te rieden - foar minsken mei MS. Bepaalde faksins dy't live sykteferwekkers befetsje, hawwe lykwols it potensjeel om symptomen te fergrutsjen. As jo ​​in weromkomst ûnderfine of bepaalde medisinen nimme, kin jo dokter ek oanbefelje dat jo faksinaasje útstelle.

Hoe te foarkommen: Sprek mei jo neurolooch oer elk faksin dat jo beskôgje. Guon faksins, lykas it grypfaksin, kinne jo helpe om in takomstige opflakkering te foarkommen. Jo dokter kin jo helpe bepale hokker it feilichst foar jo binne.

6. Vitamine D-tekoart

Ien fûn dat minsken mei legere vitamine D-nivo's in heger risiko hawwe fan flare-ups yn ferliking mei minsken mei adekwate vitamine D-nivo's. D'r is al tanimmend bewiis dat fitamine D kin beskermje tsjin ûntwikkeling fan MS. Noch is mear ûndersyk nedich hoe't dizze vitamine ynfloed hat op 'e syktekursus.

Hoe te foarkommen: Om dit te foarkommen kin jo dokter jo vitamine D-nivo's geregeld kontrolearje. Oanfollingen, iten en feilige sinnebeljochting kinne helpe. Soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate oer jo feilichste oanfollingsopsjes foardat jo ien besykje.

7. Tekoart oan sliep

Sliep is wichtich foar jo sûnens. Jo lichem brûkt sliep as in kâns om jo harsens te reparearjen en oare gebieten fan skea te genêzen. As jo ​​net genôch sliepe krije, hat jo lichem dizze tiid net. Oermjittige wurgens kin symptomen útlitte of slimmer meitsje.

MS kin sliep ek lestiger en minder rêstich meitsje. Spierspasmen, pine en tintelingen kinne it lestich meitsje yn sliep te fallen. Guon mienskiplike MS-medisinen kinne jo sliepsyklus ek ûnderbrekke, en foarkomme dat jo gjin each krije as jo wurch binne.

Hoe te foarkommen: Sprek mei jo dokter oer sliepproblemen dy't jo hawwe. Sliep is wichtich foar jo algemiene sûnens, dus dit is in wichtich gebiet fan behanneling en observaasje foar jo dokter. Se kinne alle oare betingsten útslute en jo tips jaan om wurgens te behearjen.

8. Min dieet

In sûne dieet, lykas regelmjittige oefening, kinne in lange wei gean om jo te helpen in opflakkering te foarkommen en MS-symptomen te ferleegjen. In dieet dat heech is yn ferwurke fiedsels sil jo lichem wierskynlik net de hege kwaliteit fieding jaan dy't it nedich is.

Hoe te foarkommen: Wurkje mei in diëtist om in sûn itenplan te ûntwikkeljen wêr't jo kinne oan hâlde. Fokus op goede boarnen fan aaiwyt, sûne fetten, en koalhydraten. Wylst noch net dúdlik is oer it bêste dieet foar minsken mei MS, suggerearje ûndersiken dat it iten fan sûn iten in posityf effekt kin hawwe.

9. Smoken

Sigaretten en oare tabakprodukten kinne jo symptomen ferheegje en kinne progressie rapper barre. Likegoed is smoken in risikofaktor foar in oantal medyske omstannichheden dy't jo algemiene sûnens kinne fergrutsje, ynklusyf longsykte en hertsykte.

Ien fûn dat tabaksroken assosjeare is mei stranger MS. It kin ek beheining en progressie fan sykte rapper meitsje.

Hoe te foarkommen: Ophâlde mei smoken, sels nei jo diagnoaze, kin jo útkomst mei MS ferbetterje. Sprek mei jo dokter oer effektive opsjes foar it stopjen fan smoken.

10. Bepaalde medisinen

Bepaalde medisinen hawwe it potensjeel om jo MS-symptomen te fergrutsjen. Jo neurolooch sil nau gearwurkje mei al jo dokters om derfoar te soargjen dat jo gjin medisinen nimme dy't in opflakkering kinne aktivearje.

Tagelyk kin jo neurolooch it oantal medisinen dy't jo yn 't gehiel nimme nau besjen. Medikaasjes kinne mei-inoar omgean, wat side-effekten kinne feroarsaakje. Dizze side-effekten kinne in MS-relaps útlûke of symptomen slimmer meitsje.

Hoe te foarkommen: Rapportearje alle medisinen dy't jo nimme nei jo dokter, ynklusyf oanfollingen en medisinen sûnder recept. Se kinne jo helpe om jo list te beheinen ta de needsaak, sadat jo problemen kinne foarkomme.

11. Medikaasje te gau stopje

Somtiden kinne MS-medisinen side-effekten feroarsaakje. Se lykje miskien ek net sa effektyf as jo soene hoopje. Mar dit betsjuttet net dat jo stopje moatte mei de medisinen sûnder de goedkarring fan jo dokter. Stoppe se kin jo risiko op flare-ups of weromfallen ferheegje.

Hoe te foarkommen: Stopje net mei jo medisinen sûnder te praten mei jo dokter. Hoewol jo it miskien net realisearje, wurkje dizze behannelingen faak om skea te foarkommen, weromfallen te ferminderjen, en nije ûntjouwing fan letsel te stopjen.

12. Jo te hurd triuwe

Fatigue is in faak symptoom fan MS. As jo ​​MS hawwe en josels konstant drukke om sûnder sliep te gean of josels fysyk of mentaal te oefenjen, kinne jo gefolgen hawwe. Ynspanning en wurgens kinne in weromkomst teweegbringe of fakkels langer hâlde.

Hoe te foarkommen: Nim it josels rêstich oan en harkje nei de toanen fan jo lichem. Stadiger as jo wurch binne. Rêst sa lang as jo moatte. Jo sels oant it punt fan útputting drukke, sil it herstellen allinich lestiger meitsje.

Ôfhelje

As jo ​​MS hawwe, moatte jo miskien in pear libbensstylwizigingen meitsje om weromfallen te foarkommen en jo symptomen te ferminderjen. Guon triggers kinne maklik wurde foarkommen, mar oaren kinne mear wurk nedich wêze. Sprek mei jo dokter as jo problemen hawwe mei it behearen fan jo MS-symptomen.