Boarstkanker: Behannelje fan earm en skouderpine

Kontint

• Stap ien: jo earste pear oefeningen
• 1. Skouder lûkt op
• 2. Skouderblêd knypt
• 3. Arm opheft
• 4. Elbow Bochten
• Stap twa: No dizze oefeningen tafoegje
• 1. Arms sydlings
• 2. Raak jo holle oan
• 3. Wapens werom en foarút
• 4. Hannen efter efter
• The Takeaway

Nei behanneling foar boarstkanker kinne jo pine yn jo earms en skouders ûnderfine, meast oan deselde kant fan jo lichem as de behanneling. It is ek gewoan om styfens, swelling, en in fermindere berik fan beweging yn jo earms en skouders te hawwen. Somtiden kin it moannen duorje foardat dizze komplikaasjes ferskine.

Pine lykas dit kin om ferskate redenen foarkomme. Bygelyks:

• Surgery kin swelling feroarsaakje. It kin ek fereaskje dat jo nije medisinen nimme, en it kin littekenweefsel feroarsaakje dat minder fleksibel is dan it orizjinele tissue.
• Nije sellen dy't nei bestralingstherapy foarmje kinne fibrous wêze en minder yn steat om te kontraktearjen en út te wreidzjen.
• Guon behannelingen foar boarstkanker, lykas aromatase-ynhibitoren, kinne gewrichtspine feroarsaakje of jo risiko op osteoporose ferheegje. Drugs neamd taxanen kinne dommens, tintelingen en pine feroarsaakje.

Gelokkich binne d'r ienfâldige oefeningen dy't jo kinne begjinne binnen dagen nei de operaasje en trochgean by strieling as gemoterapy. Jo kinne it nuttich fine om in fysike of arbeidsterapeut te rieplachtsjen foardat jo begjinne. In protte rehabilitaasje-therapeuten hawwe spesjale training yn behanneling fan onkology-rehab en lymfoedeem. Jo onkolooch kin jo miskien ferwize. Wifkje net om in therapeut te freegjen mei spesjalistyske oplieding.

It kin lestich wêze om motivearre te wurden as jo wurch en seare binne, mar it is goed om te ûnthâlden dat ienfâldige oefeningen dy't goed dien binne tige effektyf binne en jo risiko op takomstige symptomen kinne ferleegje. Se nimme net lang te dwaan. Draach noflike, losse klean, en begjin gjin oefeningen as jo honger hawwe of toarst hawwe. Plan de oefening te dwaan op in tiid fan 'e dei dy't it bêste foar jo wurket. As elke oefening jo pine fergruttet, stopje dan mei dwaan, nim in skoft, en gean troch nei de folgjende. Nim jo tiid, en tink om te sykheljen.

Stap ien: jo earste pear oefeningen

Hjir binne wat oefeningen dy't jo kinne sitten dwaan. Se binne normaal feilich om binnen in pear dagen nei operaasje te dwaan of as jo lymfoedeem hawwe, mar moatte jo derfoar kontrolearje by jo dokter foardat jo oefeningen dogge.

Jo kinne op 'e râne fan in bêd, op in bankje, of op in stoel sûnder earm sitte. Werhelje elk fan dizze ien of twa kear per dei. Mar meitsje jo gjin soargen as dat liket te folle. Sels as jo se elke oare dei dogge, sille se noch helpe. Doel op fiif reps per oefening, en ferheegje dan stadich nei 10. Doch elke werhelling stadich en metoadysk. Te fluch elke oefening dwaan kin pine of spierspasmen feroarsaakje. Stadiger meitsje kinne se makliker en effektiver meitsje.

1. Skouder lûkt op

Lit jo earms by jo kanten hingje, en heul de toppen fan jo skouders nei jo earen. Hâld dizze posysje in pear sekonden, en ferleegje dan jo skouders folslein.

2. Skouderblêd knypt

Lit jo earms ûntspanne en squeeze jo skouderblêden tegearre oer jo boppeste rêch. Hâld jo skouders ûntspannen en fuort fan jo earen. Hâld dizze posysje in pear sekonden, en ûntspanne dan.

3. Arm opheft

Slút jo hannen gear en ferheegje jo earms omheech nei it nivo fan jo boarst. As de iene earm swakker as strakker is as de oare, kin de "goede" earm de swakkere helpe. Til jo earm stadich op, en lit him dan sêft sakje. Gean net foarby it punt fan pine. Neidat jo dizze in pear dagen of wiken dien hawwe en as jo jo loser begjinne te fielen, kinne jo besykje jo earms heger te ferheegjen as boarsthichte en fan doel om se boppe jo holle te krijen.

4. Elbow Bochten

Begjin mei jo earms oan jo kant, mei jo palmen nei foaren. Bûgje jo earmtakken oant jo jo skouders oanreitsje. Besykje jo earmtakken te ferheegjen oant se boarsthichte binne. Litte jo dan jo earmtakken jo earms rjochtsje en sakje oan jo kant.

Stap twa: No dizze oefeningen tafoegje

Neidat jo de boppesteande oefeningen sawat in wike dien hawwe, kinne jo dizze tafoegje:

1. Arms sydlings

Begjin mei jo earms oan jo kant. Kear jo palmen sadat se nei foaren sjogge. Hâld jo duimen omheech, hef jo earms rjochtút nei jo kanten omheech oant sawat skouderhichte en net heger. Dan, sakje leger.

2. Raak jo holle oan

Doch de boppesteande oefening, mar foardat jo jo earms sakje, bûgje jo earmtakken en sjen as jo jo nekke of holle kinne oanreitsje. Rjochtsje dan jo earmtakken en sakje jo earms sêft.

3. Wapens werom en foarút

Jo kinne dit dwaan op in bankje of earmleaze stoel, as opstean. Lit jo earms oan jo kanten hingje mei jo palmen nei jo lichem. Swing jo earms sa fier as se noflik kinne gean. Swing se dan foarút oant sawat boarsthichte. Meitsje net safolle momentum dat jo jo earms te folle yn beide rjochtingen swaaie. Werhelje.

4. Hannen efter efter

Slút jo hannen efter jo en besykje se op 'e rêch nei jo skouderblêden te gliden. Hâld dizze posysje in pear sekonden, en ferleegje se dan.

Unthâld om te stopjen of stadiger te meitsjen as elke oefening jo pine fergruttet. Neidat jo klear binne, rêst en hawwe wat te drinken. It is normaal om de dei nei't jo mei in nije oefening in bytsje pine of styfheid hawwe. Dit soarte pineen fielt oars as reguliere pine, en in heule dûs sil it faak ferljochtsje. Tink derom om de oefeningen elke dei troch te gean. As jo ​​fine dat oefenjen ferhege pine feroarsaket dy't net fuortgiet, sjoch dan nei jo dokter of praat mei in rehabilitaasjeterapeut.

The Takeaway

Wylst fluch nei behanneling fan boarstkanker mei oefeningen begjinne en har byhâlde kinne fierdere problemen foarkomme, kinne wat earm- en skouderproblemen foarkomme, wat jo ek dogge. Sjoch jo onkolooch as jo symptomen bliuwe, nettsjinsteande oefening of as jo nije of slimmer symptomen krije.

Jo kinne fine dat jo in ortopedist as in oare spesjalist moatte sjen. Jo kinne ek röntgenfoto's of in MRI nedich wêze, sadat jo dokter jo kin diagnostisearje en behannelingen oanbefelje. Jo dokter kin oanbefelje dat jo in fysike of arbeidsterapeut sjogge. As jo ​​al in rehabilitaasjeterapeut sjogge, moatte jo se fertelle as der wat nijs foarkomt of as jo symptomen slimmer wurde.