Behandeling fan cholesterol ferleegjen

Kontint

• Kolesterol-ferleegjend iten
• Cholesterol-ferleegjende oefeningen
• Lifestyle feroaret
• Kolesterol-ferleegjende medisinen
• Hoe kinne jo HDL-cholesterol ferheegje (goed)

De behanneling om LDL (min) cholesterol te ferleegjen bestiet net altyd út it nimmen fan medikaasje. Meastentiids begjint de behanneling mei feroaringen yn in sûne styl, mei in lykwichtige dieet en praktyk fan fysike aktiviteit en ferlitten fan sigaretten, alkohol en stress. Mar as al dizze feroaringen net genôch binne, kin de kardiolooch medisinen foarskriuwe om cholesterol te kontrolearjen.

Totaal cholesterol moat net mear dan 200mg / dl wêze en dy mei heech cholesterol moatte minstens ien kear yn 't jier in bloedtest hawwe, mar dejingen dy't noait problemen hawwe mei cholesterol, noch gefallen fan heech cholesterol yn' e famylje moatte de test op syn minst elke 5 hawwe jierren. As âlders as pake en beppe lykwols heul cholesterol hawwe, is it wichtich om de test fan 'e leeftyd fan 20 ôf elke 3 jier te hawwen, sels as jo noait heech cholesterol hawwe. Fyn út wat de referinsjewearden binne foar cholesterol.

It behâlden fan ideale tariven foar bloedcholesterol is wichtich om't har hichte it risiko fergruttet fan kardiovaskulêre sykten en barrens lykas hertoanfal, dy't bygelyks kinne wurde foarkommen mei wat te berikken relatyf ienfâldige maatregels.

Kolesterol-ferleegjend iten

De bêste behanneling thús foar it ferleegjen fan cholesterol bestiet út in dieet dat leech yn fet moat wêze en ryk oan heule fiedings en glêstried, en moat gewichtsverlies foarkomme. Ideaal is de BMI ûnder 25 kg / m2 en de taille-omtrek is minder dan 102 cm foar manlju en minder dan 88 cm foar froulju.

• Wat te iten om cholesterol te ferleegjen: fruchten, grienten, folsleine korrels lykas haver, flaaksied en chia, meager fleis lykas fisk en hûd sûnder hûd, sojaprodukten, molke en yoghurt mei lege fetten, wite tsizen lykas ricotta-tsiis en krûden om seizoens iten te meitsjen. It soe ek de foarkar hawwe om grilled iten te meitsjen, gestoomd of mei in bytsje oalje tafoege by it koken.

Aubergine is in goed natuerlik remeedzje foar cholesterol-ferleegjen, dat kin wurde brûkt yn resepten en sappen as yn kapsulefoarm.

• Wat te foarkommen fan iten om cholesterol te ferleegjen: sûker, swiete rollen, snoepjes yn 't algemien, gebak, iis, woarsten lykas woarst, woarst en salami, fet fleis lykas spek, spek, tripe en gizzard, giele tsizen lykas cheddar en mozzarella, bûter, margarine, beferzen iten lykas pizza en lasagna en gebakken iten yn 't algemien.

Besjoch de tips fan fiedingsdeskundigen om leech cholesterol te ferleegjen:

Cholesterol-ferleegjende oefeningen

Fysike aktiviteit draacht by oan 'e behanneling fan cholesterol en hertsykte, om't it helpt om gewicht te ferliezen, de hoemannichte spieren yn it lichem fergruttet en stress fermindert. Aerobyske oefening, lykas kuierjen of fytsen, moat deistich wurde útfierd foar sawat 30 oant 60 minuten. It is ek oan te rieden om oefeningen te oefenjen en oefeningen dy't spierkracht ferheegje, lykas gewichttraining.

It is ek wichtich foar it yndividu om te profitearjen fan lytse kânsen op 'e dei om mear aktyf te wêzen, lykas te foet winkelje, de trep brûke ynstee fan' e lift en roltrap, en útgean om te dûnsjen. As jo ​​gjin gewoante hawwe om te oefenjen, dan is hjir in goeie kuiertraining foar begjinners.

Lifestyle feroaret

It is ek wichtich om te stopjen mei smoken en foarkomme dat jo gjin alkoholistyske dranken brûke by de behanneling fan hege cholesterol, om't alkohol triglycerides fergruttet en foarkomt foar gewichtswinning. Ophâlde mei smoken fereasket wilskrêft, mar it is mooglik en d'r binne ferskate behannelingen dy't kinne helpe yn dit proses, lykas de griene teesigaret en elke wike ophâlde mei 1 sigaret, wêrtroch de ôfhinklikens fan nikotine wurdt fermindere. It brûken fan nikotineplakjes is ek in manier om op te hâlden mei smoken dat goede resultaten hat.

Oangeande alkohoalyske dranken wurdt oanrikkemandearre om alle dagen mar 1 gleske reade wyn te drinken, foardat jo sliepe, om't it de sliep befoarderet en ryk is oan anty-oksidanten dy't it heule organisme foarkomme. Bier, cachaça, caipirinha en oare alkoholistyske dranken wurde net oanrikkemandearre, mar kinne op spesjale dagen nei de frijlitting fan 'e dokter matich wurde konsumeare.

Kolesterol-ferleegjende medisinen

Behanneling mei medisinen dy't cholesterol ferleegje moatte altyd foarskreaun wurde troch jo dokter. It begjin fan it gebrûk fan dizze medisinen hinget ôf fan faktoaren lykas leeftyd, bloeddruk, goed cholesterol en triglyceridnivo's, oft de persoan smoke of net, oft hy sûkersykte hat en oft hy sibben hat mei heech cholesterol en hert sykte.

Guon remedies dy't faak brûkt wurde foar behanneling fan cholesterol binne: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin en Vytorin. De remedie om te kiezen ferskilt fan persoan nei persoan, om't it hinget fan faktoaren lykas leeftyd en hurdens fan it heule cholesterolprobleem. Besjoch wat foarbylden fan medisinen dy't cholesterol ferleegje.

In nijichheid yn behanneling fan medisinen wie de goedkarring fan 'e medisyn neamd Praluent, dy't bestiet út in ynjeksje dy't elke 15 dagen of gewoan ien kear yn' e moanne kin wurde tapast.

Hoe kinne jo HDL-cholesterol ferheegje (goed)

Om HDL (goed) cholesterol te ferheegjen, moatte oefeningen lykas kuierjen of hurdrinnen teminsten 3 kear yn 'e wike dien wurde. Derneist moat in dieet makke wurde, it konsumpsje fan read fleis en yndustrialisearre produkten, lykas koeken, gevulde koekjes en sûkelade, ferminderje en it konsumpsje fan fisk lykas sardines, tonijn en salm ferheegje, fan iten dat ryk is oan goede fetten lykas avokado en kastanje, neist it tafoegjen fan olivenoalje oan 'e salade.

In oar faak probleem foar minsken mei hege cholesterol is hege triglycerides. Sjoch: Hoe triglycerides te ferleegjen om hertoanfal te foarkommen.