Dit soarte fearkrêft ûntwikkelje kin jo helpe grutte persoanlike groei te berikken

Kontint

• Nim in nije werjefte
• Oefenje emosjonele hygiëne
• Gean foarút
• Resinsje foar

Lykas in plant dy't troch rots groeit, kinne jo in manier fine om troch hokker obstakels dy't jo tsjinkomme en yn it sinneljocht te kommen. De krêft om dit te dwaan komt fan it oanboarjen op in unike eigenskip neamd transformative fearkrêft.

Tradysjoneel fearkrêft giet oer it hawwen fan grit en trochsettingsfermogen en trochstjoere, mar it transformative type giet in stap fierder. "It is de mooglikheid om de útdagings en tsjinslaggen fan it libben te nimmen en fan har te learen en se te brûken as ynspiraasje om yn nije rjochtingen te groeien," seit Ama Marston, in liederskipsekspert en in mei-auteur fan Type R: Transformative resilience foar bloeiende yn in turbulente wrâld (Keapje it, $ 18, amazon.com). It goede nijs is dat elkenien Type R -kwaliteiten kin befoarderje. Hjir is jo plan om te begjinnen.

Nim in nije werjefte

Om te learen om útdagings as kânsen te sjen, moatte jo jo mentaliteit feroarje, seit Marston. "Wy hawwe allegear in lens wêrtroch wy de wrâld en alles wat dêryn plakfynt besjen," seit se. "It foarmet ús útsjoch, oertsjûgingen, hâlding en aksjes. Faak kin it mear negatyf wêze dan wy realisearje." (Related: De sûnensfoardielen fan in optimist wêze as in pessimist)

Om út te finen wat jo mentaliteit is, tink werom oan in resinte muoite en hoe't jo dêrop hawwe reageare. Siz dat jo in langverwachte fakânsje moatte annulearje. Hawwe jo fêst sitten yn 'e teloarstelling en hawwe jo d'r muoite mei? Hawwe jo djipper spiraal en josels ferteld dat de manier wêrop dingen gean, jo wierskynlik in skoft net kinne reizgje? Dy tinzen sille slepe jo del, leaving jo fiele tryst en ferslein.

As jo ​​ienris begripe hoe't jo typysk reagearje op drege situaasjes, sille jo it patroan kinne werkenne, josels stopje en aktyf oerskeakelje nei in mear positive manier om mei problemen om te gean, seit Marston. "Ynstee fan ôf te freegjen: 'Wêrom my?' tink: 'Wat kin ik hjirfan leare?'" seit se. "'Hoe kin ik dingen oars dwaan dy't my sille helpe te groeien?'" Op dy manier giet it fan in akte fan pech dat op jo foisted is nei iets dat jo kinne foarmje yn jo foardiel.

Yn it gefal fan 'e miste fekânsje kinne jo yn' e winter en maitiid in searje wykeinútstapkes tichter by hûs plannen. Gean kuierje yn in nasjonaal park dat jo altyd wolle besykje. Herontdekke reedriden, of meld jo oan foar snowboarden by in winterresort. Op dy manier sille jo konsekwint wat hawwe om nei út te sjen en optein te wêzen, en miskien sille jo sels in nije feardigens leare wylst jo der binne.

Oefenje emosjonele hygiëne

Oanpasber wêze en kreative oplossingen fine, betsjuttet net dat jo jo fertrietlike gefoelens ûntkenne of negative emoasjes ôfbrekke, seit Marston. "Minsken behannelje op it stuit wat heul lestige útdagings, en wy moatte ús ûnderfiningen erkenne om d'rmei oan te gean," seit se. As der wat slims bart, lit jo sels frustrearre of oerstjoer fiele. Gean nei jo famylje en freonen foar emosjonele stipe en advys as dat nuttich is. Mar lit de negative gedachten jo net oerweldigje en oernimme. Gean foarby har, en besykje net te rumjen. (Relatearre: Hoe kinne jo jo gefoelens identifisearje mei in tsjil fan emoasjes - en wêrom jo moatte)

Fansels binne bepaalde dingen lykas COVID-19 en de steat fan 'e ekonomy bûten ús kontrôle. "Soms moatte wy ússels dêr oan herinnerje," seit Marston. "It is krúsjaal om de gruttere kontekst te sjen - foaral yn dizze tiid fan grutte ûnwissichheid en tidens dizze krisis. Wy kinne net ferwachtsje dat yndividuen it allegear sille dwaan; sosjale feiligensnetten moatte d'r wêze. Wat wy kinne dwaan is aksje nimme en pleitsje foar dy dingen. Fokus op wat yn jo macht is om te feroarjen. "

Dus as de hjoeddeistige finansjele situaasje betsjut dat jo de veganyske bakkerij net kinne iepenje wêrfan jo dreamd hawwe, meitsje it dan oan jo kant oant de tiid rjocht is. Iepenje in webside en in Instagram-akkount, en ferkeapje jo gebak nachts en yn it wykein. Jo sille in klantbasis opbouwe en ek jild fertsjinje.

Gean foarút

"Wat wy faak hearre as it giet om fearkrêft, is it idee om werom te springen," seit Marston. "Mar de wurklikheid is, wy springe gewoanlik net werom, om't de wrâld yn beweging bliuwt, en it is heul lestich werom te kommen wêr't wy wiene. Boppedat docht bliken út ûndersyk dat as wy ienris wat dreech binne, wy feroarje en groeie; wy dogge net net itselde bliuwe."

De útdagings fan dit ôfrûne jier markearje hoe krúsjaal it is om foarút te gean. "Sjoch nei de pandemy en wat wy hawwe trochmakke as yndividuen, as mienskippen en as in naasje, it hat ús op fûnemintele manieren feroare," seit Marston. "Wy moasten oanpasse oan it wurk fan hûs, in baan ferlieze, of it ferlies fan in leafste. Wy hawwe de needsaak realisearre om ús mienskippen, ús sûnenssoarchsysteem, en de manier wêrop wy mei -inoar omgeane, te revisearjen. Yn it gesicht fan dizze dingen, wy moatte dingen oars dwaan."

Op in persoanlik nivo betsjuttet dat it brainstoarmjen fan wat nije ideeën om jo útdagings oan te pakken. Nim thús wurkje, wat jo libben kin begjinne te konsumearjen as jo it litte. Ynstee fan oerenlang oan jo buro te sitten, plan dan in middei moarnsbrek yn jo dagen. Doch in training, meditearje, of nim in bakje kofje en belje in freon. Yn 'e middei, gean foar in kuier fan 20 minuten. Slút jo laptop nachts en genietsje fan iten mei jo famylje. Troch tawijd bûsen fan downtime te meitsjen, wurde jo produktiver, kreativer en suksesfol - en fiele jo jo mear posityf oer net allinich jo baan, mar de takomst.

Shape Magazine, útjefte fan jannewaris/febrewaris 2021

Resinsje foar