Mear folwoeksenen geane nei ballet, jazz en tap foar in leuke workout

Kontint

• The Dance Revival
• De fitnessfoardielen
• De mentale foardielen
• Wite foardat jo gean
• Resinsje foar

As jo ​​​​op 'e hichte bliuwe mei fitnesstrends, wite jo dat cardio-dûns it de ôfrûne jierren fermoarde hat. Noch dêrfoar fêstige Zumba him as in go-to workout foar oefeners dy't graach op 'e dûnsflier delkomme. Dûnsoefeningen lykas dizze waarden rappe favoriten, om't se in sweatsessy mei hege yntensiteit leverje dy't net folle dûnsfeardigens fereasket en gjin eardere ûnderfining hat, wat betsjuttet dat elkenien se kin dwaan. Mar de nijste oanpak fan 'e trend is beslist mear technysk, hoewol noch begjinnerfreonlik. Dûnsstudio's dy't tradisjonele dûnslessen oanbiede, lykas ballet, tap, jazz en modern foar folwoeksenen, ferskine oer it heule lân, en se lykje allinich yn populaasje te groeien. Hjir is wêrom.

The Dance Revival

Hoewol it wier is dat d'r al jierren studio's west hawwe dy't tradisjonele dûnslessen oanbiede oan folwoeksenen, wiene se faaks rjochte op profesjonele dûnsers. Dejingen dy't begjinnersklassen oanbiede wiene oant koartlyn in pear en fier tusken. "De groeiende belangstelling foar dûnsklassen foar folwoeksenen bliuwt de lêste jierren tanimme, en folwoeksen dûnslessen binne definityf in oefeningstrend om op te springen," seit Nancina Bucci, eigner fan Starstruck Dance Studio yn Sterling, NJ. Wat is efter har resinte populariteit? "Wy fiele dat dûns it geheim is om op elke leeftyd geweldich te fielen, en it type training dat men krijt fan dûnsjen is oars as de measte oaren," seit Bucci. "Us folwoeksen dûnsers kieze dûnsklassen oer oare oefeningsfitnessklassen foar de protte foardielen dy't dûns biedt foar sawol de geast as it lichem."

En wylst studio's wijd oan dûnslessen foar folwoeksenen besteane (lykas Dance 101 yn Atlanta), binne in protte tradisjonele dûnsstudio's foar bern en teeners yn 'e trend kommen, en tafoege klassen rjochte op folwoeksenen. "Earlik sein, minsken hawwe gewoan om har frege," seit Kristina Keener Ivy, útfierend direkteur fan Top Billing Entertainment Performance Academy yn Glendora, CA. "Ik tink dat minsken op syk binne nei ferskate en leuke manieren om aktyf te wêzen."

De fitnessfoardielen

As jo ​​jo ôffreegje hokker fitnessfoardielen dizze soarten klassen biede, is de list lang. "Yn ballet ûntwikkelje jo kearnkrêft, dissipline, technyk, graasje, koördinaasje, poise, muzikaliteit, fleksibiliteit, en bewustwêzen fan it lichem en hoe't it allegear wurket," seit Melanie Keen, eigner en artistyk direkteur fan The Dance Arts Studio yn Mount Pleasant, SC. In protte fan dizze foardielen wreidzje ek út nei oare soarten dûns, lykas jazz en moderne. "Dûns jout jo in lykwichtige manier om sûn, toneare, sterk en meager te bliuwen, wylst jo genietsje fan jo training," seit Maria Bai, de artistike direkteur en oprjochter fan Central Park Dance Studio yn Scarsdale, NY. "Dûns omfettet kardiovaskulêre aktiviteit en ek spier-toningbeweging," wat betsjut dat jo basen binne bedekt mei mar ien workout. Boppedat wiist se derop dat dûns troch har aard alle dielen fan jo boppeste en legere lichem fersterket. "Dizze bewegingen ferbetterje ek fleksibiliteit oer tiid," seit Bai. (FYI, hjir binne seis goede redenen dat jo moatte stretchje.)

In oare opkomst is dat foar in protte minsken tradisjonele dûnslessen tsjinje as in ôflieding fan 'e muoite fan' e training dy't se leverje, wêrtroch it makliker is om jo holle yn it spul te krijen en d'r dêr te hâlden. "In protte minsken fine hurd oefenje," seit Kerri Pomerenke, mei-eigner en mei-oprjochter fan Dance Fit Flow yn Kansas City, MO. "Motivaasje is dreech. Konsistinsje is dreech. Mar yn dûnsjen binne jo net rjochte op it dwaan fan 'noch ien rep' of 'fyftjin minuten' fan alles; ynstee wurkje jo oan jo timing, útfiering en styl fan 'e koreografy. " Mei oare wurden, jo lichem beweecht konstant, mar jo tinke net oan spiergroepen en jo hertslach, seit se. Jo hawwe gewoan wille.

De mentale foardielen

Noch better, it binne net allinich fitness -foardielen wêr't jo nei kinne útsjen as jo beslute dûnslessen te jaan. "D'r binne ek sosjale foardielen," seit Lauren Boyd, mei-eigner en mei-oprjochter fan Dance Fit Flow. Litte wy it sizze, freonen meitsje as folwoeksene is dreech (en meastal ûnhandich). "Mar yn 'e klasse sosjalisearje froulju en fine se oare minsken dy't ek ynteressearre binne yn it trochgean fan har passy foar dûns, of moetsje oaren dy't in nije feardigens wolle leare." Boyd seit dat se ek kliïnten heart te sizzen dat se ûnthâld hawwe ferbettere (ûnthâlden fan kombinaasjes kin in útdaging wêze!), Fermindere stress, en in nij fûn djipper ferbining tusken geast en lichem.

Bai seit dat se dit ferskynsel fan 'e geast en lichem ek sjocht mei folwoeksen studinten yn har studio. "Yn 't algemien binne minsken har bewust fan in protte fan dizze fysike foardielen, mar wat in protte net beseffe is hoe ongelooflijk foardielich dûns is foar de geast. De fokus, memorisaasje, en mentale strategyen dy't it fereasket om sels ien beweging of posysje út te fieren is Al dizze oefeningen ferbetterje mentale aktiviteit tsien kear en ferbetterje de mooglikheid om te multitasken sterk, "foeget se ta. Utsein anekdotysk bewiis hjirfan wiist Bai op in oriïntaasjepuntstudie publisearre yn 'e New England Journal of Medicine yn 2003, dy't fûn âldere dielnimmers dy't dûnsen faak (betsjuttings ferskate dagen eltse wike) hie in 75 prosint legere risiko fan ûntwikkeljen demintens. Opmerklik wie dûnsjen de iennichste fysike aktiviteit dy't fûn waard om in effekt te hawwen dy't beskerming biede tsjin demintens. "Ik leau wirklik dat it studearjen fan dûns as folwoeksene ien fan 'e bêste workouts is foar de geast, lichem en siel," seit Bai.

Wite foardat jo gean

Ien misferstân dy't minsken somtiden fuort hâldt fan ballet-, tap- en jazzklassen en se nei Zumba of dûnscardio triuwt, is it idee dat tradisjonele dûnslessen allinich binne foar dûnsprofessionals. Wês der wis fan, dit is net it gefal - sels by studio's dy't lessen oanbiede foar profesjonele dûnsers. "Under ús meast erfarne studinten hawwe wy ferneamden dy't op it stuit optreden op Broadway en yn renommearre dûnsbedriuwen," ferklearret Bai. "Yn 'e midden fan dizze span hawwe wy in protte folwoeksen studinten dy't dûns studearre as in bern as as in jonge folwoeksene en har paad werom fûnen yn' e klasse. Oan it tsjinoerstelde ein fan it spektrum binne d'r sawat 25 oant 30 prosint fan ús folwoeksen studinten dy't noch noait earder dûnse hawwe. Dizze learlingen sykje in sûne en leuke manier om te trainen, en wat is better dan troch in foarm fan keunst!"

Guon fan 'e meast foarkommende fragen foar earste-timers, neffens Boyd, binne "Wat moat ik drage?" en "Hokker klasse moat ik nimme?" De measte studio's sille ynformaasje hawwe oer wat se foar elke klasse moatte drage, tegearre mei klassebeskriuwingen op har webside, en as se dat net dogge, kinne jo altyd de studio skilje om út te finen wat se oanbefelje. "Foar de measte dûnslessen, as jo jurkje as jo nei in yogaklasse gean, kinne jo net ferkeard gean," foeget Boyd ta. Wat de dûnsstyl oanbelanget, de measte studio's binne bliid om in oanbefelling te jaan op basis fan jo nivo. En as jo wat mear ynsposje nedich binne om jo kont nei de studio te krijen, besjoch dan dizze badass ballerina dy't út is om stereotypen fan dûnseres te squashen.

Resinsje foar