Tracee Ellis Ross dielde in blik op har nije trainingsroutine en it liket yntins

Kontint

• Resinsje foar

D'r binne in protte redenen wêrom't jo Tracee Ellis Ross moatte folgje op Instagram, mar har fitnessynhâld is nei de top fan dy list. De aktrise slagget har trainingsposten nea gelikense dielen yndrukwekkend en hilarysk te meitsjen. Case yn punt? Ien fan 'e meast resinte berjochten fan Ellis Ross, dy't toant dat se har feardigens testet tidens in training en dan de kamera in rappe "ik kin net iens" -útsjoch jaan. (Related: Jennifer Aniston, Jessica Alba, en Tracee Ellis Ross hâlde allegear fan dit merk fan Activewear)

Yn 'e fideo docht Ellis Ross twa bewegingen dy't in frijwat komplekse opset fan apparatuer omfetsje: in doaze, in houten stôk, en fersetsbannen ophongen fan it plafond. De 47-jierrige lûkt de oefeningen foar ferset en stabiliteit sa sierlik ôf, dat jo op it earste gesicht miskien tinke dat se maklik binne. Dat is, oant jo registrearje dat se balânsearret op ien skonk, enkelgewichten draacht en traint yn in studio fan 98 graden. "Nije wike, nije routine ??? hâlding, hâlding ... peep de stok! ... en it swit ... it is d'r 98 yn," skreau se yn har byskrift.

Ellis Ross lei net oer it swit - jo kinne it fan har ôfdrippe yn 'e fideo. As immen kommentearre, "komt it wetter út 'e stok of is dat swit ?!" Ellis Ross soarge derfoar dat it dúdlik wie, antwurde: "sweat?." (Related: Tracee Ellis Ross brûkt dit unike skjintme -ark om har fel "strak en leuk" te hâlden)

Foar de earste beweging stiet se op har rjochterskonk mei har lofterskeen rêstend op 'e hege kant fan in kussende plyo-doaze. Mei it hâlden fan har linker skonk draaide Ellis Ross har linker skonk efter har werom om te ferlingjen, en bringt har skien werom nei rêst op it blok. Om dingen noch komplekser te meitsjen, hâldt se mei útwreide earms in stôk efter de rêch, mei twa wjerstânsbânnen om elke kant fan de stôk wikkele.

De twadde oefening is in fariaasje op 'e earste, wêrby't de doaze leger sit. Dit fereasket dat Ellis Ross har skien tichter by de grûn bringt, en har startposysje ferleget. Troch te bewegen tusken ballet-hâlding- en arabesk-achtige posysjes yn beide fariaasjes, docht se har glutes, heupen en obliques oan, en de enkelgewichten tafoege grif in ekstra útdaging. Underwilens twingt de stôk efter har rêch scapular retraction (alias jo skouderblêden tegearre yn 'e rêch) troch de bewegingen. Oefeningen dy't scapulêre weromlûking opnimme lykas sokke kinne bydrage oan ferbettere hâlding. Wat mear is, iensidige training (mei bewegingen dy't allinich oan ien kant wurkje) kin helpe by it ferbetterjen fan kearnkrêft en stabiliteit, Alena Luciani, MS, C.S.C.S., oprjochter fan Training2xl, fertelde earder Shape. (Relatearre: Tracee Ellis Ross lanseart in hiersoarchline foar natuerlik hier

Wier, jo sille de oefeningen fan Ellis Ross net verbatim kinne kopiearje as jo gjin studio fan 98 graden hawwe mei dizze opset fan sirkus-achtige, ophâlden fersetsbands. Mar, op syn minst, miskien wurde jo ynspireare om oare like kreative oefeningen ta te foegjen oan jo folgjende studio -sesje.

Resinsje foar