Hoe te witten as it PMS of stress is
Kontint
Om te witten oft it PMS is of stress is it wichtich omtinken te jaan oan 'e faze fan' e menstruele syklus wêryn't de frou is, dit komt om't de symptomen fan PMS normaal sawat 2 wiken foar menstruaasje ferskine, en de yntensiteit kin ferskille tusken froulju.
Oan 'e oare kant is stress konstant en symptomen ûntsteane meastentiids nei situaasjes dy't eangst feroarsaakje, lykas oerwurk, wurkferlies of leech selsbyld, bygelyks.
Hoe kinne jo PMS en stress ûnderskiede?
PMS en stress kinne barre op elke leeftyd, en boppedat kinne se inoar minder meitsje, wêrtroch froulju hieltyd benaud en irritabel wurde. Om te identifisearjen moatte froulju har bewust wêze fan wat ferskillen, lykas:
| TPM | Klam | |
| Tiidkursus | Symptomen ferskine 14 dagen derfoar en slimmer as de menstruaasje tichterby komt. | Konstante en hjoeddeistige symptomen op 'e measte dagen. |
| Wat makket it minder | Perioade fan adolesinsje en ticht by de menopauze. | Angst- en soargsituaasjes. |
| Fysike symptomen | - Soare boarsten; - Swelling; - spierkrampen; - Pine yn 'e uterusregio; - Begearte foar itenrisiko's yn sûker; - Swiere hoofdpijn, meastentiids migraine. | - wurgens; - Spierspanning, fral yn 'e skouders en rêch; - Swit; - triljen; - Konstante hollepine, slimmer oan 'e ein fan' e dei. |
| Emosjonele symptomen | - Meast foarkommende stimmingswiksels; - Melankolyk en maklik gûlen; - Somnolens; - Irritabiliteit en eksplosive reaksjes. | - Konsentraasjeproblemen; - Unrêstens; - Insomnia; - Ungeduld en agressiviteit. |
Om dizze ferskillen te identifisearjen, is in tip om op te skriuwen wat jo fiele yn in notebook mei datums en menstruaasjetiid. Op dizze manier is it mooglik om de meast foarkommende symptomen te observearjen, en ûnderskiede as it konstante symptomen binne of dy't ferskine foar menstruaasje.
Derneist, om't dizze 2 situaasjes tegearre kinne bestean, en de symptomen kinne wurde ferwiksele, is it wichtich om in húsdokter, gynekolooch as psychiater te rieplachtsjen, dy't sille helpe om it probleem te identifisearjen, neffens de klinyske skiednis en de presinteare symptomen.
Hoe PMS-symptomen en stress te behanneljen
Om de kâns te ferminderjen fan it útlûken fan PMS-symptomen en stress te ûntlêsten, is it oan te rieden om te ynvestearjen yn deistige mominten fan freugde en ûntspanning, lykas in sûn en leuk petear mei in freon, in meditaasjeklasse, in komeedzje sjen of in oar ding dwaan. dat jout plezier.
As symptomen heul yntinsyf binne, kinne medisinen foarskreaun troch de dokter kinne helpe mei reliëf, lykas antidepressiva en anxiolytika. Natuerlike manieren om dizze symptomen te foarkommen en te behanneljen binne fysike aktiviteit te oefenjen, om't it helpt te ûntspannen, spanning te ûntlêsten en fysike symptomen te ferminderjen, neist it gebrûk fan natuerlike rêstmiddels, fia kapsules of teas, lykas kamille of valeriaan. Besjoch oare foarmen fan natuerlike behannelingen.
Sjoch yn 'e folgjende fideo, hoe't jo eangst en stress ferminderje troch iten:
Nijsgjirrich
Serena Williams en resepten fan oare tennisspilers foar optimale prestaasjes by de US Open