Torticollis: wat te dwaan en wat te nimmen om pine te verlichten

Kontint

• 1. Kantelje jo lichem foarút
• 2. Druk op 'e spieren
• 3. Fysioterapy
• 4. Massearje en komprimearje
• 5. Remedies foar stive nekke
• Wannear't jo nei de dokter moatte
• Wat is torticollis
• Torticollis symptomen
• Hoe lang duorret torticollis?
• Wat feroarsaket stive nekke
• Hoe kinne jo pineholle ferliede

Om torticollis te genêzen, pine yn 'e nekke te eliminearjen en jo holle frij te bewegen, is it nedich om de ûnwillekeurige krimp fan' e nekspieren te bestriden.

Lichte torticollis kinne allinich wurde ferlost troch in heule kompresje en in sêfte halsmassaazje te brûken, mar as de torticollis hurder is en de beheining om 'e nekke oan' e kant te draaien is grut, kinne guon spesifike techniken brûkt wurde.

In poerbêste behanneling thús bestiet út folgjen fan dizze stappen:

1. Kantelje jo lichem foarút

Spreid jo skonken gewoan útinoar en kantelje jo lichem nei foaren, litte jo holle hingje. It doel is dat de holle en earms heul los binne, en jo moatte sawat 2 minuten yn dy posysje bliuwe. Hjirtroch sil it gewicht fan 'e holle as slinger fungearje, wat de romte tusken de halswervels ferheegje en de kramp fan' e nekspieren ferminderje.

It is mooglik de holle mei lytse bewegingen nei de iene kant en de oare te bewegen, gewoan om derfoar te soargjen dat de spieren fan 'e skouders en nekke ûntspannen binne.

2. Druk op 'e spieren

Dizze technyk bestiet út it drukjen mei de tomme fan it middelste diel fan 'e spier dat 30 sekonden sear is. Druk dan noch 30 sekonden op it diel wêr't de spier begjint, oan 'e efterkant fan' e nekke. Tidens dit diel fan 'e behanneling kinne jo stean of sitte en mei jo holle foarút rjochte.

3. Fysioterapy

Jo moatte jo nekke stretchje en om dit te dwaan moatte jo in technyk brûke dy't spierenergy hjit. Dit bestiet út it pleatsen fan 'e hân (oan' e kant mei de stive nekke) op 'e holle en it útoefenjen fan krêft troch de holle tsjin' e hân te triuwen. Hâld dizze krêft 5 sekonden en ûntspanne, rêstje noch 5 sekonden. Werhelje dizze oefening noch 4 kear. Stadichoan sil it berik fan beweging tanimme.

Dizze fideo jouwt krekt oan hoe't dizze oefening kin wurde dien:

As der, nei it foltôgjen fan 'e oefening, noch altyd beheining is foar beweging, kinne jo nei de oare kant ferhúzje. Dit betsjuttet dat as de pine oan 'e rjochterkant is, jo jo lofterhân op jo holle moatte sette en jo holle drukke om jo hân te drukken. Hâld dy krêft sûnder jo holle 5 sekonden te bewegen en rêst dan noch 5 sekonden. Dan sil it de spier nei de linker kant strekke, wat is wat beynfloede is.

4. Massearje en komprimearje

Massearje de skouder nei it ear

Brûk in waarme kompresje of tas oan op it gebiet

Massearje jo nekke mei swiete amandeloalje as wat hydraterende crème is ek in goede manier om pine en ûngemak te ferminderjen. De massaazje moat wurde útfierd op 'e skouders, nekke, nekke en holle, mar moat allinich wurde útfierd oan' e ein fan 'e behanneling, nei't de oefeningen en techniken earder oanjûn binne útfierd.

De massaazje moat net te sterk wurde útfierd, mar jo kinne de palm fan 'e hân in bytsje drukke op' e nekspieren, nei de skouders nei de earen. Lytse siliconekoppen, dy't in fakuüm fan binnen foarmje, kinne ek brûkt wurde, mei lytse druk om de bloedfoarsjenning te ferheegjen en help te meitsjen fan spierfasers.

Uteinlik kinne jo in waarme kompresje pleatse op it halsgebiet, litte it sawat 20 minuten hannelje.

5. Remedies foar stive nekke

De remedies foar torticollis moatte allinich brûkt wurde nei advys fan dokter en omfetsje meastentiids anty-inflammatoare salven lykas Cataflan, spierverslappende pillen as anty-spasmodyske remedies, lykas Ana-flex, Torsilax, Coltrax of Mioflax, bygelyks. In patch tapasse lykas Salompas is ek in goede strategy om torticollis rapper te genêzen. Fyn oare remedies út dy't jo kinne brûke om stive nekke te behanneljen.

Dizze remedies wurde ek oanrikkemandearre foar partikulieren mei krampeftige torticollis, dat is in soarte fan torticollis dy't weromkomt yn ferskate leden fan deselde famylje.

Wannear't jo nei de dokter moatte

Torticollis ferbetteret normaal nei de earste 24 oeren, en hat de neiging om fan 3 dagen oant 5 dagen te duorjen. Dêrom, as de stive nekke mear dan 1 wike duorret om te genêzen of as symptomen lykas tinteling, sterkteferlies yn 'e earm ferskine, as jo problemen hawwe mei sykheljen of slikken, koarts of as jo gjin urine of stuollen kinne kontrolearje, moatte jo sykje medyske help.

Wat is torticollis

Torticollis is in ûnwillekeurige krimp fan 'e nekke spieren feroarsake troch minne hâlding by sliepen of as jo de kompjûter brûke, bygelyks pine yn' e sydkant fan 'e nekke en muoite om de holle te bewegen. It is gewoan dat de persoan wekker wurdt mei torticollis en muoite hat de nekke te bewegen, mar yn guon gefallen sit de spier sa fêst dat de persoan de nekke net oan beide kanten kin ferpleatse en kin rinne as in 'robot', bygelyks.

In yntinsive kontraktuer yn 'e midden fan' e rêch kin ek betize wurde mei 'torticollis', mar dizze klassifikaasje is net rjocht, om't torticollis allinich bart yn 'e nekke spieren, dus d'r is gjin torticollis yn' e midden fan 'e rêch. Yn dit gefal is it in kontraktuer fan 'e spieren yn' e midden fan 'e rêch dy't ek kinne wurde behannele mei medisinen yn' e foarm fan pillen, salven, salompas, neist stretching en hjitte kompresjes.

Torticollis symptomen

Symptomen fan torticollis omfetsje benammen pine yn 'e nekke en beheinde hollebeweging. Derneist kin it ek barre dat de iene skouder heger is as de oare, of dat it gesicht asymmetrysk is, mei de top fan 'e holle oan' e iene kant en it kin nei de oare.

It is gewoan dat symptomen fan torticollis moarns ferskine fanwegen minne holleposysje by it sliepen, mar it bart ek faak nei nei de sportskoalle troch te hege spanning op 'e nekke, ferkearde abdominals dwaan, fanwegen signifikante en hommelse ferskillen yn temperatuer, of bygelyks yn in ûngelok.

Derneist wurde guon poppen al berne mei torticollis, sadat se de holle miskien net nei ien kant draaie, hoewol se gjin symptomen hawwe fan pine. Yn dit gefal is it in tastân neamd oanberne torticollis. As jo ​​bern waard berne mei torticollis, lês dan: Oanberne torticollis.

Hoe lang duorret torticollis?

Meastentiids duorret torticollis maksimaal 3 dagen, mar it feroarsaket in soad pine en ûngemak, wêrtroch it deistich libben fan 'e troffen persoan is. Waarme kompresjes op 'e nekke sette en de strategyen oannimme dy't wy hjirboppe hawwe oanjûn, wurdt oanrikkemandearre om torticollis rapper te genêzen.

Wat feroarsaket stive nekke

It is heul gewoan dat minsken wekker wurde mei torticollis, mar dizze feroaring yn 'e posysje fan' e holle kin ek barre fanwegen:

• Kongenitale problemen, lykas as de poppe berne wurdt mei oanberne torticollis, behanneling nedich, soms sjirurgysk;
• Trauma, wêrby't de holle en nekke belutsen binne;
• Spinale feroaringen, lykas herniisde skyfkes, skoliose, feroaringen yn 'e C1 2 C2 wervels, yn' e nekke;
• Ynfeksjes fan it sykheljen, dat torticollis en koarts feroarsaket, as oaren lykas meningitis;
• Oanwêzigens fan abses yn 'e regio fan' e mûle, holle of nekke;
• Yn it gefal fan sykten lykas Parkinson's, wêr't de muskulaasje faker foarkomt foar spierspasmen;
• Jo nimme bepaalde medisinen, lykas tradisjonele dopaminreceptorblokkers, metoclopramide, fenytoin of carbamazepine.

It meast foarkommende type torticollis duorret normaal 48 oeren en is maklik op te lossen. As d'r lykwols oare symptomen binne lykas koarts of oaren, moatte jo nei de dokter gean om te ûndersykjen. Guon remedies dy't troch de dokter kinne wurde oanrikkemandearre binne bygelyks diprospam, miosan en torsilax.

Hoe kinne jo pineholle ferliede

As in persoan in stive nekke hat, is it ek gewoan om hoofpijn te hawwen, dus sjoch it fideo om te learen hoe jo de hoofdpijn kinne ferljochtsje mei in selsmassaazje: